Over het algemeen beschouwen de meeste bokswaarnemers, en zelfs beginnende boksers zelf, het verbinden van hun handen als niets meer dan tijdverspilling. Veel coaches hebben er echter op gewezen dat het verband helpt om verschillende verwondingen te raken en te voorkomen.
Eigenlijk zijn boksers die zich bewust zijn van de voordelen die bandages hun handen kunnen geven voor de training en competitie om hun polsen, knokkels en vingers te beschermen tegen blessures.
Ontdek hierdoor alles wat je moet weten gids voor beginnende boksers om hun handen te verbinden , en je kunt belangrijke veranderingen vinden als het gaat om je training.
Waarom je handen aan de doos verbinden?
De belangrijkste hulpbron die een bokser heeft, zijn zijn eigen handen. Als je het beoefent, kunnen je botten ernstige fracturen oplopen.
De bandages ondersteunen de polsen en daarmee de vingers en knokkels. Veel mensen denken ten onrechte dat verband de knokkels moet kussen of extra kussen of bescherming moet geven; Het doel van de bandages is echter niet om de impact op te vangen, daarvoor gebruiken we de handschoenen.
Het verband zorgt voor de mobiliteit van de botten en voorkomt zo dat de kracht van de impact van elke slag over de hand wordt verdeeld. Wanneer onze hand een klap krijgt, zijn de polsgewrichten in beweging, dus als we deze indrukken en samenbrengen, hebben we veel minder kans op een breuk, wat vooral belangrijk is voor beginners die nog de juiste vorm van slaan aan het leren zijn.
Hoe verbind je je handen aan de doos?
Je hebt eerst een paar verbanden nodig. Een goede maat is 4.5 meter, maar voor kleinere handen is 3 meter voldoende. U moet elk type hard, niet-elastisch verband of elk type verbonden handschoenen vermijden, omdat deze niet hetzelfde niveau van ondersteuning bieden.
Bij het verbinden van uw handen is het doel om de wikkel strak genoeg te maken om alle botten in uw handen uit elkaar te houden, maar niet zo strak dat het ongemak veroorzaakt.
Als je er zeker van wilt zijn dat je je handen inpakt om je knokkels en polsen met succes te beschermen, is dit een effectieve manier om dit te doen.
Stappen om je handen aan de doos te verbinden
- Rol de wrap uit om de duimlus bloot te leggen.
- Steek je duim in de lus en wikkel het materiaal om de rug van je hand. Als je het verband over de voorkant van je hand laat lopen (over de handpalm), zal het verband losser worden als je een vuist maakt.
- Wikkel het materiaal drie keer om je knokkels.
- Steek over naar de rug van je hand en wikkel het materiaal drie keer om je pols. Dit ondersteunt de pols. Als u korte verbanden of zeer grote handen heeft, kunt u dit slechts 2 keer doen. Sommige jagers geven er de voorkeur aan hun polsen wat los te hebben (voor schuine haken en uppercuts).
- Ga terug naar de palm van je hand en schuif het materiaal tussen je duim en wijsvinger.
- Kom terug op je handpalm en maak een lus rond je duim in de tegenovergestelde richting. Hierdoor wordt de duim strakker en blijft het verband op zijn plaats, zodat het niet losraakt tijdens het vechten.
- Wikkel het materiaal om je pols en wikkel vervolgens elke vinger, beginnend tussen de pink en de ringvinger.
- Nadat de vingers zijn omwikkeld, wikkel je je knokkels nog drie keer. Ga terug naar je pols en wikkel je pols nog drie keer.
- Zet de wrap om je pols vast met de gesp. Het verband moet eindigen bij de pols. Meer ervaren boksers raden aan om het aan de bovenkant van de pols af te werken, zodat het veel gemakkelijker is om te stoten.
- Maak tot slot een vuist met uw hand en controleer of het verband niet te strak en niet te los zit, zodat u uw vingers comfortabel kunt bewegen.
Aanbevelingen voor je handen verbinden bij het boksen
Comfort
Je handen moeten ontspannen zijn als ze geen vuist maken en volledig strak als je het doet. Als er ongeveer 30 minuten zijn verstreken en uw vingers pijnlijk aanvoelen of, als dat niet lukt, wit worden, is het zeer waarschijnlijk dat het verband te strak zit.
Bandmaat
Professionele boksers verkopen anders, omdat ze verband gebruiken die iets langer zijn en bovendien een soort kussen in het deel van de knokkels toevoegen. Ze doen dit omdat ze meer bescherming zoeken tegen de impact van klappen en uit hun bokservaring.
Pols aanpassing
Er zijn boksers die ervoor kiezen om meer verband om hun pols te gebruiken omdat hun stoten over het algemeen recht zijn en daardoor een grotere kans hebben om zich op dit gebied te verwonden.
utility
Veel coaches raden aan om het verband zowel in een gevecht als in een eenvoudige training te gebruiken. Het is belangrijk dat je als bokser toekomstige ongelukken voorkomt.
conclution
Handen verbinden is het dagelijkse brood van een bokser. Doe het goed, zodat u uw handen in en uit de ring kunt beschermen. Aan de andere kant, onthoud dat je geen draagdoek wilt die te lang is met overtollig materiaal of te kort dat het je handen niet voldoende beschermt. Zoek de juiste maat voor uw handen en volg de instructies stap voor stap om uw handen te verbinden totdat u leert hoe u dit effectief kunt doen.
Referenties
- Huber, A. De beginnershandleiding voor bokswikkels. Voor Livestrong. [Herzien juli 2019].
