Halters behoren tot de meest populaire fitnessapparatuur die er is, en dat is al heel lang zo. Als we de verschillende soorten dumbbells kennen, kunnen we de juiste kiezen op basis van ruimte, type oefening, huidige krachtniveaus en toekomstige doelen.
De gewichten vinden hun oorsprong in het oude Griekenland en werden halters genoemd. Halteres waren grote gewichten gemaakt van steen met een gat om ze vast te houden en werden niet alleen gebruikt om gewichten op te heffen, maar ook bij verspringen. De oude Romeinen bleven halters gebruiken voor hun fysieke oefeningen, maar ook deze verdwenen met de val van het rijk. De halter maakte een comeback in de 16e eeuw als cilindrische gewichten met platte uiteinden die werden gebruikt voor oefeningen.
Tegenwoordig kunnen we talloze soorten gewichten vinden, met verschillende vormen en materialen.
vaste gewichten
Vaste halters zijn halters waarvan het gewicht niet kan worden gewijzigd. Ze zijn het meest voorkomende type halter, vooral in commerciële sportscholen, en ze zijn er in verschillende vormen.
Gietijzeren Hex Dumbbells
Gietijzeren hex-halters zijn zeshoekig van vorm, maar hun koppen zijn niet met rubber bekleed. Omdat ze uit één materiaal zijn gemaakt, zijn ze goedkoper dan andere dumbbells, waardoor ze een betaalbare optie zijn. Ze zijn ook te vinden bij de meeste sportwinkels, wat handig is als u ze niet online wilt bestellen en dure verzendkosten wilt betalen.
Dit type halter rolt niet , wat het beter maakt voor oefeningen op de grond. Gietijzeren dumbbells zijn ook goed voor mensen die gevoelig zijn voor materialen zoals vinyl. Ze hebben geen geribbelde handgrepen en kunnen voorkomen dat er eelt op uw handen ontstaat.
Gietijzeren halters hebben een hoge neiging tot roest , en als ze een geëmailleerde afwerking hebben, kan de coating bij intensief gebruik afbrokkelen of wegslijten. Ze kunnen niet vallen omdat er geen rubber is om de impact op te vangen. Veel gietijzeren dumbbells hebben ook geen gekartelde handvatten en de afwerkingen kunnen ze maken glad . Ze zijn niet de beste als we veel zweten.
Ook zijn gietijzeren dumbbells meestal niet verkrijgbaar in gewichten van meer dan 90 pond, wat voor sommige mensen te licht kan zijn.
Rubberen zeskant-halters
Deze hebben metalen handgrepen, die recht of met contouren kunnen zijn, met zeshoekige rubberen koppen. Sommige zeskantige dumbbells zijn volledig met rubber bekleed (inclusief het handvat), maar niet veel merken maken ze op deze manier. Ze zijn meestal verkrijgbaar in gewichten van 2.5 tot 55 kilo, en zijn meestal in stappen van 1.5 kilo tot 10 kilo.
Het grootste voordeel van rubberen zeskantgewichten is dat ze rollen niet . De platte randen maken ook oefeningen mogelijk zoals push-ups of roeiplanken, waarbij je je aan de dumbbells moet vasthouden terwijl je in een plankpositie zit of terwijl je op de grond valt.
Ze zijn meestal behoorlijk duurzaam . Het dikke rubber zal niet snel verslechteren en alleen de handvatten kunnen gaan roesten. En hoewel elke halter het potentieel heeft om te breken als hij van hoog genoeg valt, zijn rubberen zeskantige halters een beetje veiliger omdat het rubber een deel van de impact zal absorberen.
Het nadeel is dat bij grotere gewichten de rubberen zeskantige halterkoppen erg groot kunnen zijn, wat betekent dat ze nemen veel ruimte in beslag . Bij zwaardere gewichten kunnen de randen ook oncomfortabel zijn wanneer u de halters op uw dijen laat rusten voordat u ze naar uw schouders brengt voor elke vorm van zittende drukbeweging.
Vrijwel iedereen kan rubberen zeskantige dumbbells gebruiken, maar sommige mensen die er baat bij zouden hebben, zijn CrossFitters, iedereen die zijn dumbbells achteloos wil laten vallen, of degenen die dumbbells willen die in kleine stappen aankomen.
urethaan halters
Urethaan dumbbells zijn ronde dumbbells waarvan de kop is gecoat met urethaan, een duurzaam, schokabsorberend materiaal dat sterker is dan normaal rubber.
Het beste punt van deze halters is hun duurzaamheid . We kunnen ze laten vallen zonder ons zorgen te hoeven maken dat ze breken en ze kunnen buiten worden bewaard omdat het urethaan niet zal slijten bij blootstelling aan zonlicht of vocht. Urethaan heeft ook geen sterke geuren zoals normale rubberen dumbbells. En het is bestand tegen agressieve ontsmettingsmiddelen, een voordeel als fitnessapparatuur regelmatig wordt schoongemaakt.
We kunnen urethaan dumbbells vinden die verkrijgbaar zijn in zwaardere gewichten dan andere dumbbells. Sommige merken verkopen urethaan halters die wegen tot 220 ponden . Hoewel ze niet plat kunnen worden bewaard zonder te rollen, is de grootte van hun kop relatief consistent.
Dumbbells van urethaan hebben ronde koppen, waardoor ze moeilijker op te bergen zijn. Zij kan ook rollen en in de weg zitten tijdens je training als je ze op de grond laat liggen.
neopreen halters
Halters van neopreen hebben een gietijzeren kern en een hoes van neopreen, meestal in felle kleuren. Ze zijn alleen verkrijgbaar in lichte gewichten en worden gebruikt in groepslessen of voor HIIT-workouts.
Deze heten comfortabel om vast te houden en we kunnen ze meestal lange tijd vasthouden voordat de grip begint te vermoeien. Door de neopreen coating wordt het gietijzer ook niet blootgesteld aan vocht voorkomt roest .
Bovendien zijn de meeste halters van neopreen zeshoekig van vorm, zodat ze niet wegrollen als ze op een plat rek worden bewaard of op de grond worden achtergelaten.
Hoewel we sites zullen zien waar ze zeggen dat je neopreen dumbbells kunt laten vallen, is dat niet altijd waar. Als je ze van een korte afstand op een zacht oppervlak laat vallen, zullen ze waarschijnlijk in orde zijn. Maar neopreen alleen is niet voldoende om dumbbells te beschermen tegen schade als ze van grote hoogte op harde oppervlakken vallen.
vinyl halters
Dit zijn net halters van neopreen, behalve dat de gietijzeren kern bedekt is met kleverig, glanzend vinylmateriaal. Ze komen ook in felle kleuren en zijn zeshoekig van vorm, hoewel ze niet als echte zeskantige halters worden beschouwd.
Door de zeshoekige vorm, vinyl dumbbells niet rollen . Vinyl helpt vloeren te beschermen tegen slijtage en krassen en neemt niet veel ruimte in beslag, waardoor het gemakkelijker op te bergen is. Vinylmateriaal is gemakkelijk schoon te maken, dus als we een kleine sportschool hebben, kunnen we deze tussen de lessen door snel desinfecteren.
Vinyl dumbbells hebben ook inherent een antislip griptextuur, waardoor je je grip kunt behouden, zelfs als je handen bezweet zijn.
Helaas zijn ze niet verkrijgbaar in gewichten boven de 10 kilo, wat onhandig is voor serieuze lifters. Vinyl kan ook gemakkelijk barsten of scheuren en u moet het mogelijk regelmatig vervangen. Net als neopreen dumbbells kunnen vinyl dumbbells niet vallen.
chromen halters
Chromen manchetknopen zijn niet erg populair, maar voor bepaalde groepen mensen een goede optie. Ze zijn volledig gemaakt van chroom en hebben een glanzende afwerking. Bovenal zijn chromen manchetknopen erg aantrekkelijk. Hun glans geeft ze een strak uiterlijk, wat goed is voor mensen die willen dat hun trainingsruimte er verfijnd uitziet.
Chrome dumbbells typisch wegen niet meer dan 55 pond en zijn niet erg duurzaam . Ze kunnen niet vallen en zijn gevoelig voor roest. Ze hebben ronde hoofden, waardoor ze moeilijk op de grond te oefenen zijn. Ze kosten ook niet veel minder dan elk ander type dumbbell, dus ze zijn het niet waard, tenzij je ze echt mooi vindt.
Ze worden niet aanbevolen voor bodybuilders, powerlifters, CrossFitters of iedereen die over het algemeen veel met zijn dumbbells te maken heeft. Ook deze groepen mensen zullen zich door lichte gewichten beperkt voelen in hun training.
verstelbare gewichten
Verstelbare dumbbells zijn ruimtebesparende oplossingen die ons toegang geven tot meerdere gewichten in één paar dumbbells.
belastbare gewichten
Belastbare gewichten zijn als mini-halters. De handgrepen en platen zijn gescheiden en we laden halters met platen op dezelfde manier als een halter. Sommige halterhandvatten hebben gladde hulzen waarmee we snap-lock of spring-lock kragen kunnen gebruiken om de platen vast te zetten. Anderen hebben hulzen met schroefdraad waarvoor een stervormige kraag nodig is die in feite in de hulzen wordt geschroefd om de platen op hun plaats te houden.
Ze worden meestal apart verkocht, en hoewel het vervelend is om er apart voor te moeten betalen, betekent dit dat belastbare dumbbells lagere initiële kosten hebben dan andere verstelbare dumbbells.
Het slechte is dat het lang duurt om ze aan te passen, vooral als we halsbanden met stervergrendeling gebruiken. En ze kunnen niet vallen, omdat kettingen hierdoor los kunnen raken of platen kunnen barsten. Sommige belastbare dumbbells hebben ook lange handvatten om meerdere platen te kunnen dragen. Dit maakt het voor ons mogelijk om ze met veel gewicht te belasten, maar het maakt de dumbbells omslachtig om te hanteren.
Verstelbare halters met draaiknop
Met een wijzerplaat verstelbare gewichten hebben draaiknoppen die draaien en vergrendelen op het geselecteerde gewicht. Ze zijn meestal rond of licht zeshoekig van vorm, maar kunnen groot en omslachtig zijn met zwaardere gewichten. Ze zijn meestal verstelbaar tot 45 kilo. Zoals bij elke verstelbare dumbbell, geven dial dumbbells je toegang tot meerdere gewichtsopties met slechts één set dumbbells. Het aanpassen ervan gaat snel en eenvoudig, omdat we alleen maar aan een knop hoeven te draaien om het gewenste gewicht te krijgen.
Dit soort dumbbells kun je niet laten vallen. Ze hebben tandwielen en kleine onderdelen die bij de landing kunnen breken, waardoor ze onbruikbaar worden. Afhankelijk van het merk kunnen we gewichten mogelijk alleen verhogen in stappen van 5 pond, wat onhandig kan zijn voor iedereen die moeite heeft om dat aantal toe te voegen aan bepaalde liften.
