Mentale kracht is een zeer belangrijke factor, omdat we hierdoor mentaal kunnen worden getraind en obstakels met meer vastberadenheid en besluitvaardigheid het hoofd kunnen bieden. Om het te ontwikkelen, is hetzelfde nodig als elke andere vaardigheid: tijd en doorzettingsvermogen.
In Amy Morin's boek "13 Things Mentally Strong People Do not Do" wordt uitgelegd dat genetica, persoonlijkheid en levenservaringen een fundamentele rol spelen in iemands mentale kracht.
Als u een sterke geest wilt hebben en uw uitdagingen met de maximale garanties het hoofd wilt bieden, moet u deze zeven sleutels in gedachten houden.
De sleutels tot een sterke mindset
1. Houd je emoties in de gaten
Sterke mensen over het algemeen hun emoties onderdrukken, hoewel ze zich eigenlijk echt bewust zijn van de emoties die ze ervaren als ze hun emoties in de gaten houden en herkennen hoe hun gevoelens hun gedachten en gedrag beïnvloeden. Wat er gebeurt, is dat ze, om hun volledige potentieel te bereiken, zichzelf dwingen zich te gedragen in tegenstelling tot wat ze voelen.
2. Oefen realistisch optimisme
Een .... hebben positieve instelling de hele tijd is onmogelijk en te negatief zijn is contraproductief, wat moet dan de houding zijn?
Mentaal sterke mensen begrijpen dat hun gedachten niet altijd waar zijn en streven ernaar hun negativiteit te herformuleren, door hun negatieve gedachten te vervangen door een meer realistische innerlijke monoloog.
3. Problemen oplossen
Mentaal sterke mensen weigeren deel te nemen aan onproductieve activiteiten. In plaats van daar te zitten klagen over hun slechte dag op het werk en te wensen dat er geen slechte dingen gebeurden, evalueren ze wat er mis ging en repareren ze het. Ze leren risico's te berekenen en van daaruit verder te gaan.
4. Oefen zelfcompassie
In plaats van zichzelf de schuld te geven van het maken van fouten, mentaal sterke mensen oefen zelfcompassie en tegen zichzelf praten zoals ze zouden praten met een goede vriend. Ze vergeven zichzelf voor fouten en vrolijken zichzelf op terwijl ze aan hun doelen werken.
5. Stel gezonde grenzen in
Een ding dat mentaal sterke mensen vermijden, is hun kracht weggeven. Dit gebeurt wanneer ze fysieke en emotionele grenzen missen. Zo stellen ze gezonde grenzen voor zichzelf en gedragen ze zich assertief.
Met andere woorden, ze aanvaarden de verantwoordelijkheid voor hoe ze denken, voelen en gedragen en weigeren andere mensen te laten dicteren of ze een goede of een slechte dag zullen hebben.
6. Beheer de tijd verstandig
Mentaal sterke mensen zien tijd als een eindige hulpbron. Daarom proberen ze het op een productieve manier te gebruiken. In plaats van energie te verspillen in het verleden, richten ze zich op productieve activiteiten.
7. Ze streven ernaar om hun doelen te bereiken
Het vervullen van een doel in het leven kost tijd. Mentaal sterke mensen begrijpen dit en concentreren zich zo goed mogelijk, en zijn zich ook bewust van de obstakels die ze zullen tegenkomen, altijd in het achterhoofd dat de keuzes van vandaag de toekomst zullen beïnvloeden.
Referentie
- Steven Benna, 9 dingen die mentaal sterke mensen elke dag doen. For Businessinsider [Herzien mei 2016]
