Ben je het beu om altijd dezelfde gerechten te eten? Heeft u ideeën nodig om uw menukaart te vernieuwen? Salades zijn niet alleen perfecte voorgerechten of bijgerechten, ze zijn ook gezond en gemakkelijk te bereiden. Wij stellen voor 5 gezonde fruitsalade recepten … Ja, met fruit. Vers seizoensfruit en noten zorgen voor vitamines en voedingsstoffen die de bijdrage van sla aan het lichaam afronden. Als je ons niet gelooft, schrijf dan deze ideeën op om fruit toe te voegen aan je salades.
Tips om fruit aan salades toe te voegen en thuis te verrassen
De sinaasappel heeft een hoog gehalte aan vitamine C en diuretische eigenschappen, zoals in het geval van ananas; de appel bevat vezels, vitamines en kalium; bosbessen zijn rijk aan ijzer en bevatten weinig calorieën; bramen en frambozen zorgen voor vitamine C.
Waarom zou u uw consumptie beperken tot desserts? Salades, of ze nu gemaakt zijn met groenten of pasta, zijn zeer dankbare gerechten om te combineren met fruit.
Hoe het goed te krijgen? Het is genoeg om ken de nuances die elke vrucht bijdraagt met betrekking tot het type salade het complementeert, en kies een geschikte dressing.
De dressing voor een salade met fruit
Zoals we hebben gezien, geeft het toevoegen van een vleugje fruit aan een salade een verfrissende toets. Hoe maak je de perfecte fruitsalade? Verbanden hebben de sleutel. Soms breekt de traditionele dressing van azijn, zout en olie de smaken die de vrucht bijdraagt. Vandaar het belang van het kiezen van het type dressing voor salades met fruit.
Citroen is bijvoorbeeld een van de meest interessante dressings voor fruitsalades. Je kunt het combineren met honing of alleen in de salade presenteren en het zorgt voor de zuurpunt in plaats van de azijn, zonder de nuance van de druif.
Bovendien is citroen erg veelzijdig, aangezien het gaat perfect met specerijen zoals zwarte peper of specerijen zoals munt.
Niet overtuigd door citroen? Wil je het liever een zoetere en smaakvollere toets geven? Ga voor gewone yoghurtsaus of yoghurt met fruitsmaak.
Een laatste optie is om een fruitvinaigrette als dressing voor verse salades , waarvoor je best altijd seizoensfruit gebruikt. Dus de mangovinaigrette is een zeer goede optie om uw salades een fris, zoet en exotisch tintje te geven.
Recepten voor gezonde fruitsalades waar je dol op zult zijn
Recept salade met seizoensfruit en geitenkaas
Drie elementen met een grote voedingsbijdrage naar het lichaam: sla; geitenkaas, met alle voedingsstoffen van zuivel en het punt van smaak; en vijgen, de vrucht van de herfst, de zoete toets die nodig is voor de bitterheid van de andijvie en de intensiteit van de kaas.
Extra toppings die lekker bij deze salade met seizoensfruit passen? Sommige wortelen, wat taugé of wat kerstomaatjes. Als dressing kunnen we kiezen voor een mengsel van citroen of citrus en honing.
Een tip om dit te verrijken salade recept met fruit: Voeg wat toe walnoten of wat pijnboompitten . Ze zijn rijk en leveren eiwitten en plantaardige vetten die nodig en heilzaam zijn voor het lichaam.
Groentesalade met mozarella en gouden appel
Als u op zoek bent naar receptideeën voor salades met fruit om mee te nemen naar kantoor, wij raden deze smakelijke snijbietsalade (groenten) met mozzarellakaas (zuivel) en appel (fruit) aan. Met deze salade consumeer je een belangrijk deel van de basisbehoeften.
Als aanvulling kun je wat gedroogd fruit toevoegen (pijnboompitten zijn buitengewoon voor dit soort verse salades).
Hoe maak je een salade van courgette, ei, mango en granaatappelnoedels
Bij deze salade is de bereiding iets uitgebreider maar net zo gemakkelijk te doen. Het is voldoende om een courgette te gebruiken en deze te schillen alsof het spaghetti is, maar dan van groenten. Het gekookte ei voegt al het eiwit in de dooier toe aan de rauwe ui.
De vruchten die we hiervoor voorstellen makkelijk salade recept de mango , die na het schillen in kleine blokjes wordt gesneden, en de granaatappel . Vitaminen en smaak om een gerecht te bieden dat alle voedingsmiddelen uit de wereld bevat basis van de voedingspiramide.
Fruitsalade Met Veldsla
De eenvoudigste fruitsalade recept je kunt je voorstellen, gemaakt met alle vruchten van het herfstseizoen zoals druiven, aardbeien of bramen. Als basis voor het differentiëren van a fruit salade Met fruit salade, we gebruiken een basis van Canons.
Hier is de dressing waar je om vraagt yoghurtsaus of roomsaus . Voeg je wat gedroogd fruit toe zoals pijnboompitten, amandelen of walnoten, dan krijg je een lekker en gezond voorgerecht.
Linzensalade recept met seizoensfruit
Ben je een atleet? Wil je graag gezond eten? Peulvruchten zijn een van de meest complete voedingsmiddelen voor een gezond en uitgebalanceerd dieet. Alle peulvruchten bevatten een hoog gehalte aan vezels en eiwitten, evenals andere elementen zoals ijzer, sleutels tot herstel van het lichaam na intensieve training of een situatie van bloedverlies.
De recept peulvruchtensalade die wij voorstellen bevat naast gekookte linzen ook gekookte snijbiet, gesnipperde ui, fijngesneden radijs, rode peper, rode bonen, komkommer en als vleugje fruit, appel en sinaasappel, twee seizoensfruit. Als een dressing , een dressing van citrusvruchten en extra vergine olijfolie past er heel goed bij.
