Sei incinta? Evita questi tipi di frutta

Essere incinta è un sogno per migliaia di donne nel mondo, e sebbene la stragrande maggioranza delle persone non abbia una dieta molto varia e sana, è una delle cose che ci dicono tutti i medici quando riceviamo la notizia che tra 9 mesi saremo uno in più in famiglia. La frutta fa parte di questa dieta varia e sana, quindi devi introdurla, e più varietà è, meglio è.

La frutta è una fonte inesauribile di vitamine e minerali sempre utili, in gravidanza o meno. Dovremmo mangiare circa 5 pezzi di frutta al giorno, e se sono vari, molto meglio.

Durante la gravidanza dobbiamo stare attenti con quale frutta mangiamo e viene stabilito un limite di 4 pezzi per non generare molte fibre o avere un eccesso di alcune vitamine, poiché è inteso che la nostra dieta sarà estremamente sana e varia, quindi non dovremo cercare vitamine nella frutta come extra come in una dieta normale.

Frutti vietati in gravidanza

Tecnicamente non esiste un frutto proibito in quanto tale, ad esempio non è vietato mangiare mele, o arance, o andare, o mirtilli, ma se sono vietati altri aspetti o quantità, soprattutto se si può mangiare la buccia del frutto o se si tratta di frutta acida.

• I frutti che dovremmo evitare, in primo luogo, sono quelli che generalmente ci fanno stare male, creano intolleranze o reazioni allergiche . Essere incinta sembra un super potere, ma le reazioni avverse continuano ad esistere durante la gravidanza, infatti, possono portare a gravi conseguenze.
• Scegli frutta biologica e biologica che non è stato trattato con alcun tipo di pesticida o prodotto chimico.
• La frutta deve essere sempre pulita e lavarla bene, eliminare le punture di insetti, protuberanze e zone brune.
• Se il frutto è in cattive condizioni, è meglio smaltirlo nel contenitore biologico.
• La frutta molto immatura non è raccomandata . Ad esempio, le banane verdi sono molto indigeribili.
• Attento! Gli agrumi non sono del tutto una buona idea. La vitamina C è essenziale e l'acido citrico è molto importante, ma l'abuso di entrambi può causare gonfiore allo stomaco, gas, irritazione dello stomaco, dolore, diarrea, ecc.
• Non scongelare la frutta con colpi improvvisi, cioè dal congelatore a temperatura ambiente. Non esporlo mai al sole o a un bagno di acqua calda. Dal congelatore, deve passare in frigorifero e una volta scongelato consumare subito. Questo consiglio è valido per tutti i cibi surgelati.

Importante: è vietata la frutta che viene tritata ed esposta nei supermercati, nelle mense, nei negozi di caramelle, ecc. e senza refrigerazione. A parte i frutti esposti al sole e dove svolazzano mosche e altri insetti. Tutti questi frutti possono essere contaminati da batteri E. Coli o salmonella che potrebbero persino danneggiare il bambino.

Frutta sempre intera

Si consiglia di mangiare il frutto intero, a pezzi, con o senza buccia a seconda del frutto. Dobbiamo evitare i succhi, non è necessario eliminarli dalla nostra vita, ma dobbiamo ridurne drasticamente il consumo.

Per succhi intendiamo usare un frullatore e creare noi stessi i nostri succhi. In nessun caso consigliamo di bere succhi ultra elaborati , in quanto sono cardati con zuccheri e sono molto poveri di nutrienti.

I succhi naturali che possiamo fare in casa sono molto buoni, ma il processo di miscelazione ci impedisce di beneficiare di gran parte dei suoi principali nutrienti come le fibre e alcune vitamine che sono notevolmente ridotti.

Un'altra opzione è creare acqua aromatizzata naturalmente . Per questo possiamo mescolare acqua minerale o filtrata con pezzi di frutta fresca, lasciare riposare il composto in frigo per diverse ore e così non ci stancheremo di bere sempre acqua senza altro.

Per quanto riguarda i semi, non sono state trovate prove che ci inducano a evitarli, quindi se mangiamo uva, anguria e altri frutti con semi commestibili, possiamo continuare normalmente. Un'altra cosa molto diversa è consumare semi pericolosi o semi come quelli di mele o pere che contengono cianuro.

Quando si abbina la frutta, è meglio abbinarla a yogurt senza zuccheri e che siano yogurt di qualità, cioè 100% vegetali con un minimo di 90% di soia, per esempio, o 100% fatti con latte di mucca. Possiamo mettere la frutta in insalata, con i cereali, con il miele (naturale), per decorare i dolci, ecc. Ma qualunque cosa sia, essere sempre il più possibile senza zucchero.

I migliori frutti per la gravidanza

Se tra qualche mese o settimana arriva nella nostra famiglia un nuovo componente, oltre a dire che il sonno è finito e la casa in silenzio, arriviamo anche a dire che ci sono una serie di frutti quasi indispensabili per l'alto contenuto in vitamina C e vitamina B9, nota anche come acido folico.

L'acido folico è essenziale durante la gravidanza , ma la cosa giusta da fare è iniziare prima di essere incinta, in modo che ci siano buone riserve. Questa vitamina del gruppo B aiuta il normale sviluppo e la crescita del nostro futuro figlio o figlia.

Inoltre, la vitamina C è molto importante per la nostra quotidianità perché aiuta nella formazione della pelle e di altri tessuti come tendini, legamenti e vasi sanguigni. Aiuta anche a guarire le ferite e a guarirle velocemente. Questa vitamina, secondo gli studi, previene l'insorgenza dell'Alzheimer, l'aterosclerosi e la mutazione delle cellule che in seguito porta al cancro.

I frutti migliori, e con i quali otterremo questi benefici, sono:

• Arance
• mandarini
• Bacche.
• Banane
• Mango.
• Pesca.
• Albicocca.

Ovviamente possiamo mangiare tutta la frutta che vogliamo, a patto che il nostro medico dia l'approvazione; sono ben lavati; non produrre effetti negativi come allergie o bruciore di stomaco; sono in buone condizioni; non contengono prodotti chimici o parti marce; non sono stati esposti al sole e a contaminazioni esterne come mani sporche, animali e insetti, ecc.