Nello stile di vita frenetico di oggi e nelle giornate impegnative, l'insonnia colpisce quasi tutti a un certo punto. È normale che alcune notti siano meno riposanti di altre, ma quando succede frequentemente e nelle notti di fila, potrebbe essere necessario prendere dei sonniferi per aiutarti a rilassarti.
Se sei preoccupato per la tua insonnia o avverti sintomi che ti fanno dormire a malapena, prima di tutto dovresti parlarne con il tuo GP, lui o lei ti dirà davvero se hai bisogno di prendere sonniferi e come prenderli.
Quando è meglio prendere sonniferi
qui ci sono alcuni consigli per guidarti sulla mancanza di sonno e sapere quando prendere i sonniferi.
Prendili quando hai abbastanza ore per dormire
Sonniferi funziona correttamente solo se ti concedi abbastanza tempo per chiudere gli occhi. Questi farmaci ti aiutano ad addormentarti, ma lo stordimento che provi al mattino se non hai dormito abbastanza è piuttosto scomodo. Se hai intenzione di prendere dei sonniferi, lascia che siano prima di 8 ore che dormi per provare una buona qualità del sonno.
Non provare a prendere sonniferi prima di un giorno decisivo
Esperti consiglia di provare inizialmente un aiuto per dormire in una notte in cui non è necessario alzarsi presto, guidare o prendere decisioni importanti il giorno successivo. Se prendi una dose più alta del previsto o non dormi a sufficienza, è più probabile che tu abbia un'eccessiva sonnolenza al mattino. Puoi anche intraprendere azioni senza rendertene conto o ricordarlo, come sonnambulismo, parlare al telefono o inviare e-mail e messaggi. testo.
Sonniferi aumentare la sonnolenza, ma non sono raccomandati se si ha sonno durante il giorno. Questi ausili per il sonno funzionano attivando i centri del sonno nel cervello e disattivando i centri di veglia, quindi ti aiutano a dormire più a lungo, ma non dovrebbero metterti KO. Se hai notevoli difficoltà a svegliarti al mattino, informa il medico.
Devi prendere in considerazione gli effetti collaterali
Se hai una storia di depressione, l'assunzione di sonniferi può peggiorare temporaneamente la tua situazione. È probabile che compaiano mal di testa e nausea, ma non sono effetti collaterali comuni. Questi farmaci riducono anche l'ansia e rilassano i muscoli. È più probabile che le persone si sentano assonnate o talvolta abbiano pensieri o allucinazioni anormali. Di solito è descritto come un processo di pensiero annebbiato o confuso, noto come ubriachezza di sonno.
Prendi le pillole per un breve periodo di tempo
In generale, il i medici raccomandano che i pazienti indossino ausili per il sonno ogni notte per due o quattro settimane . Se hai bisogno di aiuto più a lungo, ti suggeriscono di prendere il medicinale solo se necessario, ad esempio tre sere a settimana. Non ci sono molti studi a lungo termine, quindi gli effetti dell'assunzione di sonniferi per lungo tempo non sono noti al 100%, anche se alcuni rapporti mostrano che compaiono problemi di memoria e problemi di coordinazione. Questo può essere particolarmente pericoloso nelle persone anziane, poiché sono a maggior rischio di cadute.
Non interrompere improvvisamente l'assunzione di sonniferi
Smettere di fumare bruscamente può causare insonnia come effetto collaterale e lo stesso vale per le pillole, i pazienti possono persino sperimentare l'insonnia anche dopo un breve uso. Se prendi sonniferi ogni notte, ridurre la dose per una settimana o due. Ripeti questo schema fino a quando non avrai più bisogno del farmaco. Se prendi già la dose più bassa, riducila prendendole meno sere a settimana fino a quando non smetti definitivamente.
