Non sono sicuro cosa mangiare con il mal di pancia ? Se è così è comprensibile, dal momento che non è facile da dire, dal momento che il mal di stomaco è così fastidioso che può toglierci anche la voglia di mangiare. Questo perché disagi come gonfiore o nausea indeboliscono il corpo e, di conseguenza, modificano la percezione del senso del gusto.
Di fronte a questa reazione naturale dell'organismo, la cosa logica è pensare che si debba optare per una dieta soft. Tuttavia, il termine " dieta leggera ” può sembrare un po' ambiguo, quindi molte persone non sono molto chiare su cosa mangiare con il mal di stomaco.
A questo proposito, va detto che tu dovrebbe evitare di confondere una dieta leggera con una dieta astringente . Questo errore comune non dovrebbe essere commesso, poiché gli alimenti di una dieta astringente possono essere buoni quando si ha mal di stomaco, ma non contengono troppi nutrienti, quindi possono avere un effetto negativo se la dieta viene mantenuta per lungo tempo.
Pertanto, la chiave per una corretta dieta soft sta nel fornire abbastanza nutrienti al corpo, ma facendo tutto il possibile per garantire che la stimolazione digestiva sia il più bassa possibile , in modo da evitare di secernere molti acidi dello stomaco che potrebbero aumentare i danni alle pareti. stomaco, ma senza ridurre troppo l'apporto nutritivo.
Quali cibi mangiare con il mal di pancia
È chiaro quindi che mangiare i cibi morbidi indicati dall'istinto può essere l'ideale, ma mantenendo alcune restrizioni . La chiave è concentrarsi sull'evitare i cibi che stimolano eccessivamente la mucosa gastrica. Esempi di cibi da evitare sono alcune spezie, bevande gassate, cereali integrali, alcune verdure crude, alcol, caffè, cibi molto grassi o salati, tra gli altri.
D'altra parte, è anche consigliabile idratarsi frequentemente quando si ha mal di stomaco. Inoltre, è una buona idea mangiare diverse porzioni leggere di cibo sparsi per tutta la giornata.
Vale la pena ricordare che non è sufficiente sapere cosa mangiare con il mal di stomaco per curare la patologia. Tuttavia, potrebbe essere sufficiente per evitare che il problema peggiori e per alleviare i sintomi . Se non sei sicuro di cosa mangiare con il mal di stomaco, i seguenti consigli possono tornare utili:
riso bianco
Il riso bianco è probabilmente il cibo più tipico quando si ha mal di pancia. La sua virtù è che è facile da digerire, assorbe le tossine dannose e aiuta a rivestire il rivestimento dello stomaco . Tuttavia, se decidi di mangiare il riso bianco, è importante che lo prepari con accompagnamenti delicati come il prosciutto. Pertanto, dovrebbero essere evitati uova e pomodori o altri alimenti che possono peggiorare il mal di stomaco.
Brodo
Un altro alimento classico quando si ha mal di pancia è il brodo. L'importante è che il brodo sia abbastanza morbido, quindi è facile da digerire, quindi da evitare abbondanti zuppe di carne , che può peggiorare il dolore allo stomaco.
brindisi
Il pane tostato è una buona opzione alimentare quando si hanno dolori di stomaco, poiché aiuta a prevenire il reflusso gastrico. Tuttavia, non si devono usare additivi come marmellata o burro . Allo stesso modo, puoi anche mangiare pane bianco se non ti piacciono i toast o i cracker.
Banane
Le banane sono uno dei migliori alleati nutrizionali quando si soffre di malattie dello stomaco, in quanto hanno molteplici proprietà benefiche . Contengono una grande quantità di elettroliti, quindi non solo aiutano il sistema digestivo a recuperare, ma anche a mantenere un'adeguata idratazione.
Inoltre, le banane sono ricche di potassio , un minerale molto importante quando si soffre di diarrea o vomito.
Mele
Le mele sono un frutto ricco di proprietà benefiche quando si soffre di mal di pancia. Tra le sue importanti proprietà c'è la pectina, una forma di fibra che aiuta trattare costipazione e diarrea .
Papaia
La papaya è un frutto tropicale noto per la sua efficacia nel trattamento della stitichezza. Inoltre, contiene un enzima chiamato papaina, che favorisce la digestione .
Tè
Il tè è un altro degli alimenti classici per il trattamento del dolore addominale, in quanto ha proprietà antinfiammatorie che aiutano ad alleviare il dolore . Pertanto, se lo stomaco fa male, si consiglia vivamente di preparare una tazza di tè caldo.
Water
L'acqua è forse l'alimento più ovvio della lista, poiché un'adeguata idratazione è essenziale quando hai mal di pancia , ma deve ancora essere menzionato. L'acqua non solo aiuta a mantenere una corretta idratazione, ma anche ad eliminare le tossine.
Ora, non dovresti commettere l'errore di bere acqua senza giustificazione, ma ogni volta che il tuo corpo chiede acqua . In alternativa, puoi bere acqua di cocco, che è ricca di elettroliti.
Ginger
Infine, non si può parlare di cosa mangiare con il mal di pancia senza citare lo zenzero, visto che le sue proprietà sono state usato da secoli per curare i disturbi di stomaco . È particolarmente efficace nell'alleviare i sintomi di vomito e nausea.
Puoi consumare lo zenzero sotto forma di integratori a base di erbe o far bollire le fette di radice di zenzero in acqua per preparare un tè allo zenzero. Puoi anche comprare bustine di tè allo zenzero .
Se sei interessato a un'alternativa allo zenzero, puoi anche bere la camomilla, poiché la camomilla è efficace anche nel trattamento del vomito. Tuttavia, l'efficacia della camomilla non è buona quanto lo zenzero nel trattamento della nausea, quindi si raccomanda che lo zenzero sia la tua prima scelta.
Riferimenti
- Loring, C. (2017, 24 novembre). Questi sono i migliori alimenti per combattere il mal di pancia. L'avanguardia. https://www.lavanguardia.com/vivo/nutricion/20171124/433099423900/alimentos-para-combatir-el-dolor-de-tripa.html#:%7E:text=El%20pan%20tostado%20%E2% 80% 93 senza% 20 burro, dieta% 20 e% 20 hanno% 20m% C3% B Multiple% 20 proprietà.
- Cueto, H. (2020, 26 luglio). I migliori cibi da mangiare quando hai mal di pancia. Business Insider Messico | Notizie pensate per te. https://businessinsider.mx/los-mejores-alimentos-para-comer-cuando-tienes-dolor-de-estomago/
