Prima di intraprendere una gara, ogni atleta deve essere preparato non solo fisicamente o mentalmente, ma anche sapendo quali vestiti indossare per l'attività.
Non sono tutte apparenze quando si tratta di partecipare a una mezza maratona, dovresti cercare di essere il più a tuo agio possibile per ottenere la migliore esperienza. Che tu abbia molti o pochi soldi da spendere per un outfit sportivo, ecco alcuni fattori a cui pensare prima vestirsi per una mezza maratona .
Come vestirsi per una mezza maratona
1. Scopri i tessuti
All'inizio pensi che il tessuto di cui è fatto il tuo outfit non abbia alcuna importanza, ma la verità è che ha una grande influenza sulla tua performance.
Il meno ideale quando si acquista un outfit è scegliere tessuti realizzati con cotone. Questo perché il cotone assorbe troppo sudore e umidità, quindi si attacca alla tua pelle mentre ti alleni, e alla fine ti appesantisce inutilmente. Inoltre, quando la tua pelle entra in contatto con questo tipo di tessuto può causare irritazioni e persino vesciche.
I tessuti sintetici, quelli che non trasmettono il sudore, sono i migliori per la corsa. Alcuni sono in poliestere e nylon, anche se puoi ottenerne di più naturali come la lana merino o il bambù, simili nelle proprietà e più morbidi a contatto con la pelle.
2. Prendi in considerazione le condizioni e il tuo comfort
Molti atleti si assicurano di controllare le previsioni del tempo prima di partecipare a una mezza maratona. Questa è una buona idea, poiché la quantità di umidità, calore o freddo che si verifica quel giorno influenzerà i vestiti che dovresti indossare.
Tuttavia, ricorda che quando fai la maratona ti riscaldi. Pertanto, è consigliabile andare preparati come se il tempo fosse più caldo di quanto non sia in realtà. Non preoccuparti, se all'inizio fa freddo: il tuo corpo si adatterà alle condizioni.
Quasi tutti i runner tendono a scegliere pantaloncini e canotta come l'opzione migliore, anche se la scelta cade sempre sui gusti di ciascuno. Se ti senti a tuo agio con i pantaloni lunghi, sentiti libero di indossarli.
3. Indossa un outfit che si adatti alle tue esigenze
È normale che le mezze maratone durino molte ore. Probabilmente inizi molto presto la mattina quando fa un po' freddo e finisci a mezzogiorno quando fa molto caldo. La realtà è che non puoi fare nulla contro il cambiamento di temperatura, ma puoi adattarti ad esso.
Usa scaldabraccia, gambe e guanti che possono essere facilmente rimossi durante le ore per la tua comodità. Inoltre, se sei in inverno, la strategia migliore è usare molti strati di vestiti di cui puoi liberarti lungo la strada. Puoi anche aggiungere un impermeabile leggero in caso di pioggia.
4. Proteggi la testa e il viso
Un altro modo per controllare la temperatura corporea è indossare il copricapo corretto. Se il tempo è troppo freddo, valuta di indossare qualcosa che copra il collo, le orecchie e parte del viso, in questo modo l'aria si scalderà prima di entrare nei polmoni.
Per molti invece le visiere sono ottime per distogliere il sole dagli occhi, ma per chi ha i capelli troppo sottili o calvi può significare scottarsi. In questi casi, è meglio indossare cappelli.
Infine, non dimenticare di acquistare degli occhiali da sole. Ci sono molti tipi che si adattano a diversi tipi di luce e possono migliorare notevolmente le tue prestazioni.
5. Non dimenticare gli accessori
È sempre bene considerare di portare con sé determinate cose durante una mezza maratona. Nelle tasche interne puoi portare alcuni oggetti come barrette energetiche e cellulare.
Quasi tutti i pantaloncini e i pantaloni da corsa hanno questo tipo di scomparto, ma se il tuo non lo fa, considera l'utilizzo di una cintura separata che possa svolgere questo compito. In questo modo puoi portare con te la tua acqua energetica per durare più a lungo, anche se tieni presente che di solito ci sono posti dove puoi fermarti e idratarti durante una mezza maratona.
L'ultimo accessorio a cui dovresti pensare è l'orologio. Puoi acquistare un orologio gps in grado di registrare il tuo percorso, anche se se la gara è in una zona senza segnale, potresti riscontrare alcuni problemi per farlo funzionare.
6. Controlla che sia tutto a posto
Non dimenticare di controllare che il tuo abbigliamento sia comodo: in questo modo non troverai alcun inconveniente durante l'attività e potrai prevenire molti problemi come irritazioni e disagi successivi.
Il modo migliore per farlo è vestirti come se stessi andando alla mezza maratona e corri per un po'. Il tuo obiettivo è identificare se qualcosa non va e risolverlo il prima possibile, per goderti questa esperienza il più possibile.
conclusione
Non devi spendere tutti i tuoi soldi per correre una mezza maratona, ma devi leggere i nostri consigli per avere la migliore esperienza possibile. Ricordati di dotarti del necessario e di preparare tutto in tempo per prevenire problemi successivi.
Riferimenti
- Cindy, K. Esattamente cosa indossare per la tua prima mezza maratona. Per Livestrong. [Revisionato a settembre 2019].
