Cos'è il prediabete?

Quando si parla di diabete, crediamo sempre che sia lontano e non ci toccherà mai, finché un giorno inizi a stare male, sei molto assetato, affamato e ansioso e decidi di andare dal medico. Il prediabete è una cosa reale e molto seria, infatti, secondo uno studio, la maggior parte dei prediabete finisce per essere diabetica tra 2 e 5 anni dopo la diagnosi.

Non tutto è perduto, possiamo rilevarlo in tempo e porvi rimedio, ma è meglio rivolgersi al medico per chiarire dubbi e trovare consigli personalizzati dopo i relativi esami. Per evitare fluttuazioni e picchi di zucchero, è meglio seguire una dieta molto equilibrata e fare esercizio fisico regolarmente, ma alla fine di questo testo daremo alcuni consigli per prevenire il prediabete e invertirlo.

Cos'è il prediabete?

Questa è la conseguenza di avere un alto livello di glucosio a digiuno , ma senza essere così elevato da essere identificato come diabete di tipo 2. di 5 anni, sarà diabetico di tipo 2.

La differenza tra il diabete di tipo 1 e di tipo 2 è che il primo non può essere prevenuto ed è più comune nei bambini e nei giovani, sebbene possa colpire anche gli adulti. Il diabete di tipo 1 nasce perché il corpo non produce insulina ed è causato da una reazione del sistema immunitario. Sebbene il diabete di tipo 2 sia più comune negli adulti e negli anziani, è prevenibile e si verifica quando il corpo produce troppo poca insulina.

Eseguendo un esame del sangue a digiuno, è possibile osservare il livello di glucosio nel sangue. Se è inferiore a 100 mg/dl, è un livello normale. Tuttavia, se compare tra 100 e 125 mg/dl, è considerato prediabete. Se supera i 126 mg/dl è già diabete. Per chiarire i dubbi, il nostro medico dovrà eseguire alcuni test.

Cause

Le cause del diabete di tipo 1 non sono completamente note, ma lo sono per il prediabete e il diabete di tipo 2. Il pancreas produce un ormone chiamato insulina questo è ciò che aiuta a regolare la glicemia, in un modo che aiuta le cellule del nostro corpo a utilizzare lo zucchero per produrre energia.

In caso di prediabete, la risposta insulinica non è corretta , quindi il pancreas decide di creare più insulina, e arriva un punto in cui smette di produrla e i livelli di glucosio salgono sempre di più fino a sviluppare il diabete di tipo 2.

Come abbiamo già detto, possiamo ribaltare la situazione, anche se merita un grande sforzo e attraverso un cambio di vita quasi radicale, introducendo un'alimentazione molto sana e praticando quotidianamente sport moderati.

Sintomi

I sintomi del prediabete sono chiari e possiamo diagnosticare noi stessi “a casa” leggendo quanto segue elenco dei sintomi . Anche se è meglio andare da un medico se abbiamo qualche lieve sospetto o notiamo determinate anomalie. Con un semplice esame del sangue possiamo vederlo chiaramente.

• Essere molto assetati.
• Bocca asciutta.
• Minzione aumentata.
• Fame ansiosa.
• Fatica.
• Visione sfocata.
• Mancanza di equilibrio in alcune circostanze.

Insieme ai sintomi abbiamo il fattori di rischio , ed è che le nostre condizioni fisiche o di salute ci rendono inclini al prediabete, a parte il nostro stile di vita.

• Essere sovrappeso.
• Avere più di 40 anni.
• Avere un familiare diretto con diabete di tipo 2.
• Per vivere una vita sedentaria.
• Aver sofferto di diabete gestazionale.
• Avere la sindrome dell'ovaio policistico.
• Persone con apnea notturna.
• fumare.
• Dieta a base di carne rossa e bevande zuccherate.
• Anche il girovita è un'indicazione di insulino-resistenza. Vita superiore a 100 cm negli uomini e superiore a 90 cm nelle donne.

Diagnosi

La diagnosi di prediabete si fa attraverso un semplice esame del sangue, se il livello di glucosio risulta inferiore a 100 mg/dl è un livello normale. Se è compreso tra 100 e 125 mg/dl, allora è prediabete.

Non temere se esce tra 100 e 110 mg/dl, poiché potrebbe essere dovuto al non aver trascorso 12 ore a digiuno o ad altre alterazioni come l'acqua potabile prima dell'analisi. Se risulta superiore a 126 mg/dl, allora siamo diabetici di tipo 2.

Per identificare i problemi di zucchero con un'analisi di base, il medico non esaminerà solo il glucosio, ma l'intero set di parametri. In caso di sospetto, il medico richiederà altri test del glucosio:

Test dell'emoglobina glicosilata (A1C).

Questo test mostra il tuo livello medio di zucchero nel sangue negli ultimi 3 mesi . Non solo, ma la percentuale di glucosio viene misurata insieme alla proteina che trasporta l'ossigeno, che è l'emoglobina. Ci sono 3 livelli e più alto è il nostro livello di zucchero nel sangue, maggiore è la quantità di emoglobina con zucchero.

• A1C inferiore al 5.7% è un livello normale.
• A1C fino al 6.4% è prediabete.
• A1C maggiore del 6.5% potrebbe indicare il diabete di tipo 2.

Test di tolleranza al glucosio orale

Un test comune utilizzato per diagnosticare Diabete gestazionale e diabete senza gravidanza. Dopo un digiuno notturno viene prelevato un campione di sangue, quindi viene offerta una soluzione di zucchero al paziente e dopo due ore di riposo viene prelevato nuovamente il sangue.

• Un livello inferiore a 140 mg/dl è normale.
• Fino a 199 mg/dl è il prediabete.
• Sopra i 200 mg/dl c'è il diabete di tipo 2.

Trattamento e prevenzione

Se abbiamo il prediabete, il medico ci informerà di una serie di cambiamenti che dobbiamo apportare nella nostra vita quotidiana e di una serie di miglioramenti nelle nostre abitudini di vita.

• Segui una dieta sana.
• Evita prodotti ultra-lavorati come pasticceria industriale, bevande zuccherate, bevande isotoniche, bibite analcoliche, succhi trasformati, ecc.
• Ridurre drasticamente i pasti preparati e surgelati.
• Evitare cibi fritti e grassi.
• Perdere peso in caso di obesità.
• Vietato fumare.
• Non bere alcolici.
• Bevi molta acqua.
• Aumenta la fibra.
• Avere una vita più attiva e fare qualche tipo di sport più volte alla settimana. Attività aerobiche preferite: nuoto, ciclismo, camminata veloce, tennis, ballo, pattinaggio, corsa a ritmo moderato, ecc.

Se cambiamo radicalmente le nostre vite, eviteremo il diabete a lungo termine . Ecco perché gli esperti pongono così tanta enfasi sulle buone abitudini di vita, poiché i tassi di diabete nelle persone sotto i 30 anni stanno salendo alle stelle.

Può essere invertito?

Certo che puoi, ma non è sicuro al 100%. , ovvero cercare di invertire la situazione non ci dà la certezza totale che non soffriremo mai di diabete di tipo 2. Per ribaltare la situazione, quello che bisogna fare è ridurre il consumo di carboidrati, svuotare gli zuccheri, aumentare l'assunzione di verdure, ridurre la carne, mangiare più fibre, bere molta più acqua, mangiare molta frutta fresca, eliminare gli ultralavorati e cibi surgelati, ecc.

Insomma, bisogna avere delle buone abitudini di vita, e ovviamente fare sport più volte alla settimana con un'intensità moderata, poiché l'inattività e una vita sedentaria aumentano le possibilità di soffrire di diabete.