Raggiungere i 60 anni è sinonimo di entrare in un periodo bellissimo: abbastanza giovane per godersi la vita, ma abbastanza grande per iniziare a pensare di smettere di lavorare. A partire da questo decennio, potresti iniziare lasciarsi alle spalle la vita lavorativa e avere più tempo da dedicare a te stesso. Sebbene tutti i cambiamenti possano essere eccitanti e spaventosi, quale momento migliore per iniziare a lavorare su un "nuovo te" più sano e vitale che in questa nuova fase della tua vita? Con questi consigli per prenderti cura della tua salute a partire dai 60 anni puoi rendere la tua vecchiaia sinonimo di raggiungimento di una lunga vita di salute e felicità.
6 consigli per prenderti cura della tua salute a partire dai 60 anni e iniziare a divertirti come mai prima d'ora
Prendi abitudini sane
Non pensate che per il semplice fatto di essere entrati in tenera età, tutto il pesce sia già venduto e non c'è niente da fare di fronte ai malanni imminenti. Anche se non ti sei preso cura di te stesso per tutta la vita, le modifiche che apporti ora per prenderti cura della tua salute a partire dai 60 anni possono migliorare notevolmente le tue condizioni fisiche e invertire alcuni dei danni che ti hanno fatto gli anni della giovinezza inconscia.
Uno dei più grandi errori che le persone commettono quando raggiungono queste età è pensare che sia "troppo tardi" per loro, ma niente potrebbe essere più lontano dalla verità. Abitudini sane come tenere sotto controllo il tuo peso, cambiare la tua dieta per mangiare più sano, fare esercizio almeno 2.5 ore a settimana, e non fumare migliora le prospettive di salute e longevità a qualsiasi età.
Abituati a comprendere i tuoi trattamenti e farmaci
Una volta raggiunta la maturità, iniziano i primi segni di declino fisico del corpo ed è necessario iniziare a prendere farmaci per regolare la pressione sanguigna o il colesterolo, rafforzare le ossa, ecc. Non capire i tuoi farmaci e trattamenti può aumentare il rischio di morte a lungo termine e gli studi hanno dimostrato che i pazienti che non fanno domande o non comprendono le loro condizioni mediche o la gestione dei farmaci sono a maggior rischio di complicanze e morte.
Per evitare che ciò accada, l'ideale è assumere una buona assicurazione sanitaria come Adeslas Medical Insurance, che ti garantisce assistenza sia in consultazione che per telefono per risolvere eventuali dubbi e avere copertura e tranquillità contro ogni possibile complicazione medica.
Inizia a prendere sul serio le visite dal medico
Ormai dovresti essere abituato a controlli regolari per escludere malattie gravi come il cancro. E, se non lo sei, per prenderti cura della tua salute dall'età di 60 anni è essenziale che inizi a farlo. Assicurati di far controllare tutto in anticipo per eventuali condizioni e di trattarlo con la più alta percentuale di successo . L'assicurazione medica Adeslas ti consentirà di eseguire i test analitici e complementari -radiografi, citologie, scansioni, risonanze- necessari per escludere le più comuni patologie che solitamente vengono rilevate in questa fase.
Esercita il cervello e la memoria
Al cervello piace avere qualcosa da decifrare, fare nuove connessioni, imparare e, infine, tenersi occupato. Evita di cadere in una routine eccessiva quando vai in pensione e mantieni il tuo cervello in funzione in modo che non perda qualità . Dalla lettura all'iscrizione ai corsi di lingua all'uso di applicazioni specifiche per migliorare la memoria, devi mantenere il tuo cervello in costante stimolazione intellettuale. Oltre a divertirti e rimanere giovane, questo ti aiuterà rallentare gli effetti della demenza senile o dell'Alzheimer , nel caso in cui tu sia così sfortunato da soffrirne in futuro.
Non trascurare la vita sociale
Passare da un ambiente di lavoro attivo in cui interagisci con gli altri durante il giorno allo stare a casa tutto il giorno può essere un enorme cambiamento sociale, e non sempre in meglio. Il contatto sociale può migliorare la salute perché interagire con le persone aiuta a gestire le emozioni, lo stress, e mantenere buone abitudini. Pertanto, per prenderti cura della tua salute dall'età di 60 anni, è fondamentale che tu faccia programmi per uscire e stare con le persone regolarmente.
Diventa vecchio felice, non è male
In questa cultura dell'adorazione del corpo e del materialismo in cui viviamo, la giovinezza è esaltata sopra ogni cosa, e raggiungere la vecchiaia può essere una grave battuta d'arresto per alcune persone che si rifiutano di abbandonare “i loro anni buoni . " Ma questo è un errore, perché la vecchiaia è un momento buono come un altro per godersi la vita e non dovrebbe essere affrontato con la paura.
Gli studi dimostrano che se sviluppi un atteggiamento positivo nei confronti dell'invecchiamento prolunga la tua vita fino a 7 anni . Avere un atteggiamento positivo influisce sul modo in cui il tuo corpo affronta lo stress e sul modo in cui influisce sui tuoi comportamenti, quindi vale la pena dedicare qualche pensiero al aspetti positivi dell'invecchiamento come una maggiore esperienza di vita, più tempo libero e avere più tempo per la tua crescita spirituale.
