Ana Peleteiro, l'atleta galiziana che rappresenta la Spagna nella modalità di salto triplo femminile, ha notato un grande cambiamento nelle sue prestazioni da quando ha cambiato la sua dieta. In effetti, correggere la dieta ha portato alla proclamazione di una medaglia di bronzo alle Olimpiadi di Tokyo.
La detentrice del record è stata lasciata sul punto di partecipare alle Olimpiadi di Rio nel 2016, quindi ha deciso di cambiare il cibo che mangiava per esibirsi e migliorare i suoi marchi. Siamo ciò che mangiamo e la chiave è bandire i prodotti trasformati e scommettere su cibi freschi e di qualità. Ana sottolinea l'importanza della dieta, confrontando il cibo con la benzina. Tutti gli alimenti forniscono energia, ma non della stessa qualità.
Meno pizze e più pesce
Ana Peleteiro è stata chiara e ha voluto iniziare a mangiare bene. La sua priorità era quella di aggiungere più frutti di mare, naturali e tralasciare gli alimenti trasformati. Senza dubbio, questo dà un cambiamento nella salute e fornisce una maggiore quantità di energia. L'atleta lo ha riconosciuto pizza era il suo piatto preferito prima di gareggiare all'aria aperta, ma ha avuto la sfortuna di intossicarsi con alcuni ingredienti e ha preferito non mangiarlo mai più.
D'altra parte, l'abbiamo sentita parlare del presunto benefici per i muscoli del bere birra per riprendersi dallo sforzo. Sebbene questa affermazione sia più che respinta a causa dell'apporto di alcol trovato in un bastone, Ana non è timida nel difendere il suo consumo abituale, sebbene controllato. Ciò su cui siamo d'accordo è che i frutti di mare e il consumo regolare di pesce sono un'ottima scelta per rimanere in salute. Tuttavia, devi sapere come scegliere i crostacei giusti per evitare avvelenamenti o reazioni allergiche.
Ma non è solo la dedizione della dieta che conta. Il suo allenatore è consapevole dei sacrifici che fa Ana Peleteiro, come non mangiare carboidrati tutta l'estate per esibirsi meglio e avere più forza. Tuttavia, il fattore psicologico può avere un'influenza negativa. Pertanto, è importante riposare correttamente. Nel caso di Ana, si allena per circa tre o quattro ore al giorno, quindi deve dormire 10 ore a notte. Ciò significa che non puoi permetterti di fare festa o andare al bar, anche se dovrebbe essere la norma per i giovani della tua età.
Ana Peleteiro recupera gli elettroliti con i latticini
In questo anno di pandemia, l'atleta galiziana ha scoperto di essere intollerante al glutine e il suo allenamento si è ridotto nel garage di casa sua. Sono stati tempi difficili per gli atleti professionisti, anche se sembra che la normalità si stia lentamente riprendendo.
La dieta olimpica di Ana fa riferimento anche al consumo di latticini. Essendo ambasciatrice del marchio galiziano Únicla, l'atleta assicura che gli elettroliti contenuti nei latticini aiutano a mantenere un buon livello di idratazione. Inoltre, l'apporto delle proteine favorisce l'aumento della massa muscolare e le vitamine aiutano l'assorbimento del calcio, che aiuta a rafforzare ossa e muscoli.
