Ci sono molte persone che hanno difficoltà ad addormentarsi . Il ritmo veloce della vita moderna, lo stress, il nervosismo o le cattive abitudini possono causare l'incapacità di dormire bene per tutta la notte. Chi ha sofferto di insonnia o ne soffre regolarmente sa che una tisana quando è ora di andare a letto può aiutarlo ad addormentarsi. C'è un'ampia varietà di piante che hanno la capacità di rilassare il corpo e la mente . Approfittando delle sue foglie, fiori o radici , si fa un infuso dal sapore gradevole , Sebbene puoi sempre aggiungere miele e limone . Se hai difficoltà a dormire, prendi nota del infusi più rilassanti .
Gli infusi più rilassanti
Valeriana
La valeriana è uno degli infusi rilassanti per eccellenza. Tra le sue tante proprietà c'è quella di combattere l'insonnia ed ridurre lo stress e l'ansia . È stato inoltre dimostrato che può essere utile per coliche e diarree, per ridurre convulsioni o lievi tremori, per curare dolori muscolari e articolari, come antinfiammatorio, per alleviare il mal di testa o quelli delle mestruazioni e anche per combattere i disturbi del fegato.
Questa infusione, però, è sconsigliata alle persone che assumono antidepressivi, antiepilettici o sonniferi, se ne sconsiglia l'uso con l'alcol, è sconsigliato in gravidanza e poiché provoca sonnolenza, è meglio non mettersi alla guida subito dopo l'assunzione.
Camomilla
Camomilla è un infuso perfetto per concludere una lunga giornata di stress e stanchezza. Inoltre calmare, ridurre l'ansia, ridurre lo stress e rilassarsi , aiuta anche ad avere una buona digestione, a controllare il diabete, rafforza il sistema immunitario, serve a curare le ferite e le impurità della pelle e allevia i dolori mestruali.
Nonostante sia un'erba molto benefica, è meglio che le donne in gravidanza, i bambini sotto i 5 anni e le persone con allergie ai pollini non la consumino.
Melissa (melissa)
Melissa o melissa è un infuso molto potente per le persone che hanno difficoltà a dormire. Questa erba infusa oltre a ridurre lo stress e l'ansia , serve per combattere la gastrite, eliminare i gas, è benefica per il fegato, serve per dimagrire grazie alle sue proprietà digestive e aiuta nella concentrazione.
Questa infusione non è raccomandata per le persone con ipotiroidismo, in gravidanza, in allattamento o in caso di ulcere.
Lavanda
L'infuso di lavanda è ideale per alleviare lo stress e combattere così l'insonnia. Gli oli essenziali di lavanda, se consumati come infuso, hanno dimostrato scientificamente di avere un effetto calmante sulla mente . Questo ti aiuta a rilassarti e ad addormentarti. Inoltre, aiuta con vari problemi gastrointestinali, come coliche, infiammazioni intestinali e gas.
Nonostante tutti i suoi benefici, la lavanda è fortemente sconsigliata nelle persone che soffrono di epilessia, gastrite, colite o sindrome dell'intestino irritabile. Inoltre, non è raccomandato per le donne in gravidanza o in allattamento e per i bambini di età inferiore ai 6 anni.
Luppolo
Un infuso di luppolo serve come rilassante del sistema nervoso centrale , come trattamento per migliorare l'insonnia , ansia calma , allevia il mal di testa, riduce le vampate di calore, alleggerisce la digestione e, se usato esternamente, serve a migliorare i casi. di ulcere o piaghe da decubito.
Come ogni infuso, ha anche le sue controindicazioni. Non è raccomandato per le persone con allergie, depressione o cancro, il suo consumo è sconsigliato per le donne in gravidanza e allattamento e anche per le persone che hanno consumato alcol, antistaminici o sedativi.
Tiglio
Il tiglio è l'infuso più popolare per combattere i nervi o l'ansia. Il tiglio è stato usato per secoli come sedativo e per combattere mal di testa, disturbi digestivi, calmare la tosse e alleviare l'asma. Come la camomilla, è molto facile da trovare in qualsiasi negozio o supermercato e con un po' di miele ha un ottimo sapore.
Questa infusione non è raccomandata per le madri in gravidanza e allattamento, persone che soffrono di malattie cardiache o hanno avuto una reazione allergica a questa erba.
Suggerimenti per dormire meglio
Oltre a una tisana calda, ci sono alcuni passaggi essenziali per dormire bene la notte e riposare adeguatamente per tutta la notte:
- Rispetta gli orari del sonno : l'ideale per un adulto è dormire circa 7 o 8 ore. Ne più ne meno. È importante andare a letto e alzarsi ogni giorno all'incirca alla stessa ora in modo che il corpo abbia un ordine. Se trascorri più di 20 minuti a letto senza riuscire a dormire, è meglio alzarsi e fare qualche attività rilassante, come leggere o ascoltare musica.
- Devi andare a dormire senza fame ma senza sentirti troppo sazio.
- La stanza deve essere confortevole e invitare al riposo. È importante che non ci sia troppa luce dall'esterno, che la temperatura sia adeguata e che non sia troppo rumoroso.
- Elimina i sonnellini.
- Incorporare l'attività fisica durante il giorno. È stato dimostrato che l'esercizio fisico aiuta a dormire meglio.
- Controlla le preoccupazioni e non metterle a letto.
Seguendo questi semplici passaggi e con un'infusione, addormentarsi sarà molto più facile.
