Normalmente utilizziamo la musica come strumento per riempire il silenzio o evadere dalla realtà, anche per camuffare i rumori che ci circondano. La musica accompagna l'essere umano da secoli e, naturalmente, il fatto dell'allenamento non sarebbe stato da meno. Oggi indicheremo i benefici dell'allenamento con la musica e quale musica è la migliore per ogni sport, anche se dipende già dal gusto di ciascuno.
La musica è un mezzo di trasporto, un modo per esprimere ciò che sentiamo, è un'arte alla portata di pochissimi, come la poesia, la pittura o la scultura. La musica è attualmente utilizzata per colmare le lacune, per esprimere sentimenti, per sfuggire a ciò che ci tormenta e per accompagnarci nei nostri giorni migliori, incoraggiarci ad allenarci e dare una colonna sonora alle nostre Instagram Stories.
Benefici dell'allenamento con la musica
Gli esperti indicano che allenarsi o praticare uno sport e farlo accompagnato dalla musica aiuta a migliorare il ritmo, la resistenza e a ridurre l'affaticamento e la stanchezza. Dobbiamo tenere conto dell'ambiente che ci circonda, non abusare del volume ed essere sempre consapevoli di tutto ciò che ci circonda. Alla fine daremo alcuni importanti consigli sulle cuffie.
Siamo il 15% più attivi
La musica ci fa muovere ed essere attivi. Secondo uno studio favorisce del 15% l'attività fisica, quindi da oggi dobbiamo andare a correre, allenarci a casa o andare in palestra con la musica.
È dimostrato che la musica ci distrae, cioè se ci immergiamo nei nostri pensieri non riusciremo a disconnetterci e aumenteremo lo stress e l'ansia di quella situazione che attualmente ci blocca, quindi usare la musica favorisce la distrazione e rende ci sentiamo più liberati, rilassati, liberi e felici.
Migliora l'umore
La musica allegra unita all'esercizio energico crea una combinazione perfetta che migliora il flusso sanguigno e migliora l'umore, ecco perché quando finiamo la sessione ci sentiamo così pieni di energia e molto felici. È anche dovuto alla secrezione di serotonina, che è l'ormone della felicità.
La cosa normale è avere una playlist già creata ed è che una buona routine di esercizi e la giusta musica siano perfetti per scaricare lo stress, la depressione e l'ansia, così come altri disturbi mentali o alimentari.
Va detto che, se intendiamo utilizzare le cuffie, è meglio utilizzare un solo orecchio e lasciare libero l'altro. In questo modo possiamo sentire il traffico, se qualcuno ci sorpassa, se si verifica un'emergenza intorno a noi, se c'è un pericolo in arrivo, ecc.
Inoltre, è conveniente alternare l'auricolare, in modo da non affaticare sempre lo stesso orecchio, sia che ci stiamo allenando in uno spazio aperto o chiuso. Ad esempio, all'uscita ascoltiamo la musica con l'orecchio destro e al ritorno con il sinistro.
Pop, rock ed elettronica
In questa sezione vedremo quali stili musicali sono migliori a seconda dello sport che praticheremo. Anche se, ovviamente, qui entra in gioco lo stile di ognuno. Anche se diciamo che il meglio è il pop, se il nostro stile è elettronico o metal, non dobbiamo sforzarci di ascoltare qualcosa che non ci piace o che non ci incoraggia a continuare ad allenarci.
Ciclismo
Tutto ciò che riguarda la bicicletta, dal ciclismo al BTM, si basa solitamente principalmente su canzoni pop e rock, migliorando anche i tempi di ogni giro o percorso. Di solito è lo stesso stile utilizzato negli sport di pattinaggio come lo skateboard e simili.
Diciamo ancora, che qui ogni atleta entra con i suoi gusti personali, ma possiamo provare un altro stile musicale, nel caso riusciamo a migliorare i nostri tempi, così come potremmo provare anche altri percorsi. Tutto può aiutarci a sentirci meglio al termine dell'allenamento.
correre e camminare
Per correre o correre su un tapis roulant, la musica dai ritmi vivaci come il pop e il rock più attuale, oltre a un po' di musica elettronica, di solito funziona molto bene. Tendono ad aiutare a migliorare il ritmo, a superare l'affaticamento muscolare e a farci andare più veloci in meno tempo.
La musica, in questo sport, è preferibile per essere allegra e motivata, invece di essere slow pop o canzoni tristi, poiché queste ultime diminuiranno la nostra forza e abbasseranno il nostro ritmo e la nostra resistenza. Tuttavia, se siamo incoraggiati, sopporteremo di più.
Quando cammini, devi tenere conto di diversi fattori. Camminare per visitare qualcuno non è la stessa cosa che camminare per disconnettersi dal camminare come attività sportiva. I 3 hanno ritmi diversi e saremo noi a scegliere la musica.
Nuoto
A differenza degli sport precedenti, per il nuoto è preferibile un po' di musica rilassante che ci permetta di mantenere un ritmo senza farci sopraffare o voler competere con noi stessi. Alcune canzoni che ci fanno sentire a nostro agio e ci piace nuotare.
In questo caso sono generalmente consentite alcune eccezioni, come l'utilizzo di brani con ritmi bassi o tristi, e anche musica classica, oltre a brani elettronici, ma senza ritmi alti e accelerati. Dipende già dal tipo di allenamento che facciamo sott'acqua. Ovviamente il volume dovrebbe essere più basso rispetto a quando utilizziamo un solo auricolare, ed è meglio utilizzare delle cuffie che servano anche per impedire l'ingresso di acqua.
Fitness
Per l'allenamento con i pesi e il fitness in generale, la migliore è la musica altamente motivata con ritmi veloci che ci aiutano a mantenere l'intensità dell'allenamento, ma senza ferirci per sovrastimolazione o motivazione eccessiva.
Qui potrebbero entrare anche reggaeton, elettronica, happy pop e il rock più duro. Dipende esattamente dal tipo di allenamento che facciamo, dato che la giornata che tocca le gambe, avremo bisogno di un plis di motivazione e lo possiamo trovare nella musica. Se si tratta di allenare la parte superiore del corpo, possiamo rallentare la musica e cercare qualcosa di più generico.
