A ridurre i sintomi del Jet-Lag e vivi una vacanza come meriti, in Lugarnia abbiamo preparato alcuni consigli che ti saranno molto utili. Ora è il momento di viaggiare, divertirti e vivere il viaggio dei tuoi sogni. Fai un buon viaggio!
Suggerimenti per far fronte al jet lag
Routine
Se non riesci ad addormentarti facilmente e hai prenotato un volo che deve attraversare mezzo mondo per raggiungere la tua destinazione, non lasciarti sopraffare. Cerca di ottenere informazioni sulla differenza tra un luogo e l'altro e inizia a prepararti in anticipo. Qualche giorno prima di prendere il volo, prova ad andare a dormire prima del solito se la tua destinazione è verso est, un'altra opzione è quella di andare a dormire più tardi del solito nel caso il tuo volo sia verso ovest. Mantieni una routine e cerca di fare i tuoi pasti e le altre attività sempre allo stesso tempo, in questo modo eviterai che la tua vacanza sia un calvario.
Riposare bene
Prima di prendere il volo, è meglio che tu dorma a casa abbastanza a lungo per farti trascorrere un viaggio piacevole e confortevole. Tieni presente che più il corpo è riposato, più velocemente e facilmente si riprenderà dallo squilibrio causato dal jet-lag.
Idratare bene
Il modo migliore per affrontare il jet lag è non farlo bere caffè, ma bere molta acqua per rimanere idratati e riposati quando arrivi a destinazione. Anche se non ti rendi conto dell'altitudine a cui si trova l'aereo e l'ambiente secco farà consumare liquidi al tuo corpo, per questo è meglio bere acqua durante il viaggio poiché succhi, alcol e altre bevande possono causare l'effetto opposto e indebolire il tuo corpo.
Dormi durante il volo
Può essere molto vantaggioso dormire durante un volo e arrivare a destinazione come nuovo. Per farti addormentare, ti consigliamo di farlo trova un comodo cuscino e dei tappi per le orecchie che riducono il rumore esterno. Non sarebbe male prendere un infuso naturale per rilassarsi un po' di più. Se hai difficoltà a chiudere gli occhi, pensare a cose positive mentre fai un respiro profondo ti aiuterà.
Trascorri del tempo all'aperto
Dipenderà dall'orario in cui arrivi, ma se puoi, prova a passare molto tempo all'aria aperta con luce naturale quando arrivi a destinazione. Puoi fare un tuffo in piscina o in spiaggia o fare una passeggiata. Ciò ti consentirà di rimanere sveglio e bilanciare il tuo orologio interno.
non fare un pisolino
Cerca di non fare un pisolino e di sdraiarti a letto quando fa buio. Anche se il tuo corpo chiede anche solo un po' di sonno, per goderti una vacanza in buone condizioni è meglio non dormire nel pomeriggio. Sii attivo!
Regola la luce e la temperatura
Quando arriva la notte dopo una giornata importante, prova a regolare la luce e la temperatura nella tua stanza prima di dormire. Se hai intenzione di trascorrere le tue vacanze in un paese freddo, prova a vestirti con abiti caldi e a bere bevande calde per stimolare il sonno. Nel caso in cui la destinazione abbia temperature calde, mettetevi comodi e fate una doccia con acqua fredda prima di coricarvi a letto. È meglio mantenere una temperatura media di 20 gradi nella stanza, evitando gli estremi, sia caldi che freddi.
Spegni il cellulare
Siamo d'accordo che è essenziale informare la famiglia che stiamo bene o parlare con il capo nel caso in cui sorgesse un problema lavorativo importante. Ma è meglio occuparsi di queste questioni dopo aver dormito la mattina per evitare di essere derubati del sonno.
