L'Iyengar yoga è uno stile di yoga purista che nasce negli anni Sessanta e prende il nome dal suo creatore, BKS Iyengar. È un stile di yoga molto meticoloso che pone un'enfasi speciale sulla precisione e sull'allineamento, è eccellente per sviluppare forza e flessibilità, e include dettagli di altre modalità come il controllo del respiro (pranayama) e la postura (asana). Vuoi sapere tutto su questa benefica disciplina? Continua a leggere!
Chi era BKS Iyengar?
Yogacharya Sri BKS Iyengar è nato in India nel 1928 e ha studiato e praticato yoga ininterrottamente per più di 85 anni. BKS Iyengar ha iniziato i suoi studi di yoga in giovane età con il suo guru, T. Krishnamacharya, che è spesso chiamato "Il padre dello yoga moderno".
BKS Iyengar ha portato lo yoga nel mondo occidentale negli anni '1970 e il suo libro Luce sullo Yoga è stata la fonte di informazioni per generazioni di studenti di yoga in tutto il mondo. Ha insegnato per più di 75 anni nei cinque continenti e ha reso lo yoga accessibile e rilevante per le persone di tutto il mondo. Ha inventato molti degli accessori per lo yoga che usiamo oggi e ne ha esplorato i benefici come trattamento per una serie di gravi condizioni mediche.
Cosa rende diverso lo yoga Iyengar?
Lo yoga Iyengar è il metodo di yoga più praticato al mondo e il più accessibile per chi non è iniziato nella pratica , poiché utilizza una moltitudine di accessori per rendere ogni postura yoga adatta a tutti, indipendentemente dalle condizioni fisiche.
Questo tipo di yoga si concentra anche sull'allineamento posturale, che ecco perchè è particolarmente indicato per problemi posturali ; E poiché devi concentrare tutta l'attenzione sui dettagli precisi e sullo sforzo di ogni posa, è anche utile per alleviare lo stress e l'ansia , poiché schiarisce la mente.
Yoga Iyengar punta soprattutto sulla qualità del movimento piuttosto che sulla quantità, per acquisire sicurezza attraverso la sua pratica . Se hai visto o provato altri tipi di yoga, potresti avere la sensazione che una lezione di Iyengar stia procedendo a un ritmo più lento, ma non commettere errori: questo non significa che devi lavorare di meno. Ti renderai presto conto che devi lavorare sodo, perché è molto metodico e fa le posizioni correttamente richiede molto lavoro mentale e corporeo .
Accessori, una delle caratteristiche più distintive di questo tipo di yoga
Uno studio Iyengar avrà sempre una vasta gamma di accessori per lo yoga - blocchi, coperte, cinghie, sedie e bretelle - per aiutare ogni studente a trovare il corretto allineamento nelle pose. Gli oggetti di scena aiutano gli studenti a mantenere le posture allineate anche quando sono nuovi per loro, o nel caso in cui abbiano limitazioni fisiche croniche, siano feriti o semplicemente rigidi .
Sebbene questi accessori saranno sempre disponibili in una lezione di yoga Iyengar, non saranno sempre necessari. Non sono lì per complicare la pratica, ma per semplificarla e renderla accessibile a tutti , poiché a volte è difficile eseguire correttamente tutte le pose, il che può essere frustrante.
Cosa devo aspettarmi da una lezione di Iyengar Yoga?
In una lezione di Iyengar Yoga, il modo in cui vengono insegnate le pose è lo stesso in tutto il mondo. Ogni insegnante selezionerà una serie di pose per una classe specifica per un motivo specifico, ma ogni posa sarà esattamente la stessa in sostanza, chiunque sia l'insegnante e ovunque si trovi nel mondo . Ciò significa che puoi entrare in qualsiasi classe di Iyengar e adattarti perfettamente.
Una lezione di yoga Iyengar per principianti si concentrerà su posizioni in piedi in modo da poter apprendere i fondamenti su come regolare e allineare correttamente il corpo . Le pose in piedi costituiscono la base prima di passare a pose più avanzate e devono essere continuamente studiate, anche quando le pose più avanzate sono già padroneggiate.
Tutti gli insegnanti di Iyengar seguono una formazione completa per garantire che i loro futuri studenti ricevano un'istruzione di qualità. Un insegnante Iyengar pienamente qualificato avrà sempre una certificazione Iyengar Yoga aggiornata.
Pertanto, ci si può aspettare che una lezione di questo tipo di yoga includa una sequenza di movimenti che passano da una postura all'altra con sicurezza e ottima qualità tecnica . Un insegnante ben qualificato fornirà una chiara dimostrazione e spiegazione e correzioni e aggiustamenti individuali quando necessario. Infine, una lezione di Iyengar termina con pose tonificanti , quindi ti senti energico.
