La differenza tra jogging e corsa può essere ridotta a pochi fattori determinanti, come ad esempio ritmo, movimento e mentalità . La corsa, ad esempio, richiede passi più lunghi, mentre il jogging è caratterizzato da un movimento di rimbalzo. Diversi esperti e alcuni studi hanno valutato le differenze. Uno studio in particolare ha mostrato che fare jogging può essere migliore per la tua salute che correre ad un ritmo più veloce.
Jogging vs corsa
Jogging e corsa, entrambi considerati esercizi aerobici, sono spesso usati in modo intercambiabile, ma dai un'occhiata più da vicino e sarai in grado di individuare le differenze. Per i principianti, correre è più veloce . La differenza chiave tra corsa e jogging ha a che fare con intensità. La corsa richiede più sforzo da parte di muscoli, cuore e polmoni. In altre parole, i corridori hanno generalmente un livello più alto di forma fisica.
Potremmo dire che le differenze tra corsa e jogging vanno oltre il fisico. I corridori possono anche avere un mentalità diversa . Ad esempio, i corridori possono essere più orientati all'obiettivo, mentre i jogger hanno un approccio più informale. Possono essere felici di stare ad un ritmo tranquillo, mentre i corridori sono diffidenti della loro velocità e si impegnano per un obiettivo specifico.
Fare jogging è meglio per la salute
Ora sai che correre e fare jogging hanno le loro differenze, ma è uno migliore dell'altro? La risposta: si Uno studio del 2015, pubblicato sul Journal of American College of Cardiology, ha scoperto che il jogging può aggiungere anni alla nostra vita, mentre la corsa no.
Lo studio ha seguito 5,000 partecipanti e analizzato il loro ritmo. La salute e la mortalità dei partecipanti sono state seguite per i successivi 12 anni. I risultati: 28 dei jogger e 128 dei corridori sono morti. I ricercatori hanno concluso che i corridori di intensità moderata avevano un rischio di mortalità inferiore rispetto ai corridori faticosi.
Inoltre, il fatto che i partecipanti sedentari abbiano avuto lo stesso tasso di mortalità dei corridori frenetici suggerisce questo i benefici dell'esercizio aerobico raggiungono un certo limite , dopo di che diminuiscono. In conclusione: fare jogging a intensità moderata alcune volte alla settimana può migliorare l'aspettativa di vita, tra gli altri vantaggi.
Differenze nel movimento del corpo
Una delle principali differenze tra jogging e corsa ha a che fare con i movimenti del corpo. Il jogging ha una cadenza di rimbalzo, mentre la corsa consiste in passi più lunghi e movimenti del braccio più veloci . Poiché la corsa richiede passi più lunghi e i movimenti del braccio di accompagnamento, spesso richiede uno sforzo fisico maggiore.
Il jogging, d'altra parte, può essere paragonato al camminare veloce. L'impatto sulle articolazioni e sui muscoli è meno duro. Inoltre, potresti essere in grado di continuare a correre per lunghe distanze e tempi.
Quali sono i vantaggi comuni?
Nonostante le loro differenze, correre e fare jogging hanno molto in comune, a cominciare dai benefici per la salute:
- Rafforzamento muscolare
- Aiuta a mantenere il peso
- Bruciare calorie per perdere peso
- Rafforzamento muscolare
- Costruisci ossa forti
Si sovrappongono anche in molti altri aspetti, tra cui materiali sportivi (scarpe da ginnastica) e precauzioni di sicurezza (usando molta protezione solare e mantenendosi idratati).
