Prima dell'allenamento vengono solitamente seguite una serie di routine che a volte sembrano dei rituali, visto che facciamo sempre la stessa cosa, contemporaneamente e così via. Quando si tratta di mangiare prima dell'allenamento, la grande domanda è se bere caffè aiuta il nostro allenamento o può danneggiarci. Oggi andremo a conoscere in dettaglio come agisce il caffè nel nostro corpo e se è una buona idea o meno bere caffè prima di allenarci in palestra, andare a correre, andare al CrossFit, o qualunque attività facciamo.
Bere caffè fa bene al corpo, purché sia di qualità e non si superino le 4 tazzine al giorno. A parte il fatto che, prima di bere caffè, dobbiamo conoscere il nostro stato di salute, poiché il caffè non è raccomandato in alcuni disturbi mentali come depressione e ansia, nelle malattie coronariche, nei problemi digestivi e in gravidanza, tra gli altri.
Sulla base di ciò, ci sono dubbi sul fatto che bere caffè ci avvantaggia o meno nell'allenamento. La domanda in realtà non sta nel caffè in sé, ma nella sua proprietà più famosa, la caffeina. Prima di saltare al grosso dell'argomento, vogliamo prima spiegare cosa fa la caffeina nel nostro corpo e poi rispondere se fa bene o male bere il caffè prima dell'allenamento.
Caffeina per il corpo
Ingerendo la caffeina, questo stimola il sistema nervoso quindi saremo più vigili, anche ci dà una sferzata di energia e ci aiuta a purificare il corpo. Inoltre, ci aiuta a eliminare la fatica e aumenta la nostra pressione sanguigna se ci sentiamo giù.
Non si dovrebbe giocare con la salute, quindi se sentiamo che la nostra tensione oscilla, la cosa più appropriata è andare dal medico, poiché può essere un segno inequivocabile che qualcosa non funziona abbastanza bene nel nostro corpo.
Una grande quantità di caffeina può destabilizzare l'organismo causando processi di insonnia, tra cui diarrea, mal di testa, sbalzi di pressione sanguigna, irritabilità , nervosismo, aritmie, ecc.
Bere caffè prima dell'allenamento aiuta
Il caffè prima dell'allenamento aiuta, ma c'è un trucco che pochi conoscono. Ad esempio, allo stesso modo in cui non ci alleniamo appena mangiati, non possiamo allenarci subito dopo aver bevuto caffè o bevuto caffè durante l'allenamento. Ogni cosa in questa vita ha il suo ritmo e il suo processo, e l'assorbimento della caffeina da parte del nostro corpo ha il suo.
Per questo, se vogliamo che il caffè ci dia quell'energia e quella forza in più nell'allenamento, dovremo bere un caffè forte un'ora prima dell'allenamento. Caffeina nel sangue raggiunge il suo picco massimo nel sangue tra 45 e 60 minuti dopo l'ingestione.
Possiamo anche ricorrere a un'altra opzione e cioè bere un caffè e andare ad allenarci 40 minuti dopo, così, quando il nostro allenamento inizierà davvero, otterremo quell'energia extra di cui i nostri muscoli hanno bisogno.
Certo, attenzione al tempo in cui lo beviamo, perché la caffeina contenuta in un caffè ben forte può sopravvivere nel nostro organismo per un massimo di 6 ore. Quello nel caso di essere sensibili al caffè o soffrire di effetti collaterali.
