I trampolini sono il sogno di ogni bambino, e non così dei bambini... Poter galleggiare nell'aria per un secondo e poi cadere sapendo che ci rialzeremo. Ma non tutto va bene, i trampolini hanno dei rischi, sia per il tempo libero che per gli sport che si usano in palestra. Per questo abbiamo voluto fare una tappa su questo argomento e spiegare tutto sui trampolini.
I trampolini sono una superficie dove puoi rimbalzare e saltare all'infinito e persino raggiungere grandi altezze. Come ogni cosa nella vita, ha i suoi rischi, e non è la stessa cosa per i bambini, come per gli adulti o per lo sport. Vedremo tutte queste informazioni in dettaglio nelle sezioni seguenti.
Caratteristiche
Per trovare il trampolino perfetto per noi, dobbiamo tenere conto di una serie di caratteristiche che quasi sempre vengono trascurate.
- La pendenza del terreno deve essere inferiore a 3 gradi , qualsiasi cosa al di sopra di essa sarebbe sconsigliabile e persino molto pericolosa.
- La superficie deve essere sempre pulita e asciutta.
- Scegli quelli che hanno pareti protettive.
- Rendilo un'ampia superficie priva di fori e impugnature. Ci sono quelli con le molle, le cuciture e le impugnature, nascoste sotto la tela stessa, quelle sono le migliori opzioni.
- Non più di 3 persone all'interno del trampolino, a meno che non siano esperti e abbiano un buon controllo dei movimenti e delle svolte.
- Vietato ai bambini sotto i 3 anni . È opportuno attendere 6 anni.
- Ci deve essere uno spazio di sicurezza di almeno un metro e mezzo fuori dal trampolino, in caso di caduta.
- La tela non deve crollare fino a quando non tocca terra, se ciò accade è un peso in eccesso, un trampolino inadatto o è in cattive condizioni.
- Devi controllare la sicurezza, se ci sono parti arrugginite, allentate, rotte, ecc.
Sono adatti a tutte le età?
Chiunque può usarli, ma esso è appropriato avere più di 5 o 6 anni e meno di 70 anni . Non è adatto a persone con vertigini, vertigini, scarsa stabilità, scarsa coordinazione, lesioni, mal di piedi o alla schiena, donne in gravidanza, sedie a rotelle, stampelle e simili.
Ricordiamoci che è una superficie instabile, e se ci sono bambini o adulti che saltano sarà ancora più instabile. Questo è il motivo per cui dobbiamo ridurre il più possibile le possibilità di incidenti, che è già senza sballo su un trampolino.
Per questo i bambini al di sotto dei 5 anni non dovrebbero entrare, almeno non quando ci sono più persone, anche anziane, persone con difficoltà motorie, persone con scarsi riflessi, persone con lesioni alle gambe o alla schiena, in stato di gravidanza (in qualsiasi fase gravidanza), ecc. Devi stare attento a come lo usi.
Nelle sezioni seguenti impareremo i benefici e le controindicazioni o rischi dell'utilizzo del trampolino, sia per praticare il salto, uno sport oggi molto in voga, sia per goderci un pomeriggio di giochi con i nostri figli e nipoti. in giardino.
Benefici del suo utilizzo
Sì, saltare su un trampolino ha dei vantaggi, infatti 10 minuti di salto equivalgono a 30 minuti di corsa e per di più si risparmia il 40% dell'impatto sulle articolazioni. Impareremo di più sui vantaggi del salto, sia a livello sportivo in palestra, sia a livello amatoriale a casa.
Aiuta a perdere peso
Normalmente pensiamo che andare a correre o allenarci per un'ora in palestra ci faccia dimagrire, ma, comunque, con solo 10 minuti di salto riusciamo a bruciare le stesse calorie di 30 minuti di corsa , nuotare senza fermarsi per 40 minuti e andare in bicicletta a grande velocità. velocità 30 minuti.
Secondo uno studio della NASA, 10 minuti di salto equivalgono a 30 minuti di allenamento di corsa e per di più è molto più divertente, poiché sviluppiamo la forza muscolare più velocemente che con qualsiasi altro esercizio.
Migliora l'equilibrio e la coordinazione
Saltare su un trampolino aiuta a migliorare l'equilibrio, che è di vitale importanza per prevenire le cadute e rafforza tutte le ossa, la cartilagine, i tendini e i muscoli del corpo e migliora il coordinamento . Inoltre, ci aiuta a essere più vigili quando si tratta di reagire in caso di caduta e di poter mettere le braccia, rimuovere una gamba, girare il corpo, ecc.
Rafforzamento delle ossa
Saltare è molto più divertente e salutare che andare a correre o fare jogging per un po', non importa quanto andiamo con le cuffie ad ascoltare la nostra musica preferita o siamo accompagnati dagli amici.
Il salto rafforza il sistema muscolo-scheletrico secondo la NASA, poiché l'atterraggio dopo un salto equivale al doppio della forza di gravità, quindi si sviluppa la forza muscolare e si prevengono malattie delle ossa come l'osteoporosi. Naturalmente, se abbiamo un infortunio o una malattia, non potrebbero aiutare a ridurre il dolore, ma piuttosto a peggiorarlo.
cuore più forte e sano
La salute cardiovascolare è molto importante, poiché è il muscolo che ci tiene in vita, quindi dobbiamo sempre prendercene cura, esercitandoci, mangiando sano, eliminando i vizi, ecc. Saltare su un trampolino ci aiuta a migliorare la tua salute in modo veloce e divertente .
Con soli 10 minuti di salto riusciamo a rimettere in forma il nostro cuore, rinforzando i muscoli, migliorando la circolazione, capacità respiratoria , pressione sanguigna e tutti gli attrezzi per rimanere in vita e in salute.
Più concentrazione e migliore umore
Uno studio scientifico ha dimostrato che i bambini che saltano sui trampolini prima di andare a lezione migliorare la concentrazione e la volontà di frequentare le lezioni e fare i compiti . Questo perché sveglia la tua mente, fa andare il tuo corpo, solleva il tuo umore e ti rende felice.
Questa scoperta può essere estrapolata anche agli adulti, dopo questo sforzo fisico la nostra concentrazione migliora e lavoriamo più velocemente. Conosciamo tutti i vantaggi dello sport e come ci aiuti ad alleviare lo stress e a ricaricare le batterie, beh, lo stesso, ma con soli 10 minuti di salto.
Principali rischi
Sappiamo già tutto di buono sui trampolini, ora conosceremo la parte brutta. I rischi ci sono, e non sono pochi, quello che succede è che oggi le persone sono più consapevoli e i trampolini sono molto meglio preparati e con materiali migliori e più sistemi di sicurezza. In questo modo, i rischi sono ridotti al minimo, ma esistono ancora.
Le lesioni agli arti inferiori sono molto comuni, sia nei bambini che negli adulti inesperti. I più comuni sono lussazioni, distorsioni, stiramenti, anche rotture di ossa, contratture dovute a colpi, lussazioni ossee, ecc.
Tutto questo si può evitare riducendo il numero delle persone ad un massimo di 3 e che siano sempre di altezza e peso simili. In caso contrario, quello con il peso più basso raggiungerà più altezza e più velocità e non sarà in grado di controllare l'atterraggio, il che potrebbe avere conseguenze molto gravi.
