Sicuramente, quando finisci l'allenamento, la prima cosa che fai è farti una bella doccia per eliminare sudori e cattivi odori. Ma una doccia non può servire solo a purificarci, possiamo finire per portare benefici al nostro corpo a seconda della temperatura dell'acqua.
Sei uno di quelli che ama l'acqua fredda o preferisci notare che quasi ti brucia la pelle? La maggior parte può decidere di utilizzare una temperatura dell'acqua a seconda del tempo esterno. Cioè acqua fredda d'estate e calda d'inverno. Andiamo oltre e poi spiegheremo le virtù che ognuno ha in modo da finire il tuo allenamento in modo circolare.
Doccia con acqua fredda
Qual è la prima cosa che viene in mente quando si pensa di fare una buona doccia con acqua fredda? Sveglia il tuo corpo! Anzi, acqua fredda risveglia i nostri sensi e aumenta la nostra energia . Puoi fare un bagno normale, con acqua tiepida, e negli ultimi 3-5 minuti, tirare l'acqua fredda in modo che il contrasto di temperatura si liberi affaticamento del corpo .
La circolazione e la respirazione migliorano notevolmente da quando cade il primo getto. Quando cade l'acqua fredda, il tuo respiro trema, ma se respiri profondamente e costantemente, noterai che l'effetto è minore. Questo trucco è consigliabile integrarlo nella tua quotidianità; Il tuo corpo controlla meglio i momenti estremi e lo farai accelera le tue funzioni e il tuo metabolismo .
Certo, il tuo pelle e capelli appariranno più sani . Le docce fredde rendono la pelle idratata e luminosa. Si sentirà più fresco, proprio come i tuoi capelli. L'acqua calda favorisce le doppie punte e può irritare il cuoio capelluto.
Consigliano anche a coloro che stanno vivendo Depressione fare una o due docce al giorno di acqua fredda (15-20 ° C). Saranno sufficienti 2-3 minuti per sfuggirci mentalmente.
Doccia con acqua calda
Non tutti i benefici sono contenuti nell'acqua fredda, una doccia calda dopo l'allenamento è quasi essenziale. Acqua sopra i 35 ° C rilascia la tensione muscolare, regalando ai tuoi muscoli il meritato relax. Se hai un soffione doccia competente, fungerà da massaggiatore per schiena, collo e spalle.
In inverno è più comune avere congestioni nasali e i medici consigliano bagni di vapore, a cui una doccia calda può essere simile. Il vapore acqueo e le alte temperature sono naturali decongestionanti , e può alleviare i sintomi di raffreddore o influenza . Osa aggiungere essenze come menta o eucalipto e noterai un grande miglioramento nasale e polmonare.
Ovviamente, l'acqua calda fa a pulizia molto più accurata . Con il calore, i tuoi pori si dilatano e le tossine vengono rimosse dal corpo. Perfetto per non accumulare residui di sudore dopo un duro allenamento.
conclusione
Idealmente, fai una doccia con entrambe le temperature dell'acqua. Inizia con acqua calda e abbassa gradualmente la temperatura per finire con acqua fredda. Perché decidere i vantaggi di uno quando puoi averli entrambi?
