Il polline d'api sta diventando di moda, e come sempre vogliamo dare dati reali e scientifici sul suo utilizzo, sia i benefici che i rischi, dal momento che non tutti dovrebbero consumare il polline d'api granulato. Qui vedremo se è necessario o meno per la nostra salute, da che età, quanto, ecc.
I pollini d'api granulati sono piccole palline di polline di colore arancione prodotte dalle api stesse prima di trasformarlo in miele. Lo estraggono dai fiori e lo trasportano ai pannelli e noi umani lo prendiamo come integratore alimentare.
Composizione nutrizionale del polline
Il polline d'api ha valori nutritivi e da questi derivano i benefici di cui tanto parla l'agente quando decide di provare il polline d'api granulato, sebbene possa essere consumato anche in polvere e in capsule.
Questo integratore naturale (nella maggior parte dei casi, poiché a volte vengono adulterati per crearne più quantità e vendere a un prezzo inferiore) è composto dal 30 al 40% di carboidrati che, a loro volta, sono zuccheri semplici come fruttosio e glucosio.
Oltre a questo, abbiamo anche le proteine. In questo caso, e per ogni 100 grammi, otteniamo il 20% di proteine vegetali. Più avanti vedremo che quei 100 grammi sono un po' lontani dalla dose giornaliera di polline d'api granulato.
Per quanto riguarda i grassi, è un integratore molto leggero, poiché ne fornisce meno di 10
% Grasso. Tra gli acidi grassi troviamo linolenico e linoleico, senza dimenticare fosfolipidi e fitosteroli.
Per quanto riguarda le vitamine, otterremo A, B1, B2, B6, C, D, E e K. I minerali che fornisce questo integratore granulare sono: sodio, potassio, ferro, magnesio, silicio, manganese, fosforo e calcio.
Ha vantaggi?
Ora che conosciamo la composizione nutrizionale del polline d'api, dobbiamo sapere se ha un effetto sul nostro corpo, cioè vedremo se ha benefici e come ci aiuta. Più avanti vedremo i rischi del consumo, cioè chiariremo chi non dovrebbe mangiare il polline d'api.
La verità è che non ci sono molte prove scientifiche che questo integratore aiuta molto il nostro corpo. Vale a dire, si può usare, ma non ci aiuta ad eliminare il colesterolo, né a combattere l'alopecia, né a raffreddore, né a rafforzare le ossa, né a migliorare la vista, né a stimolare la memoria, né a migliora l'attività sessuale. , eccetera.
È molto meglio avere una dieta sana, varia ed equilibrata che cercare di ottenere nutrienti attraverso integratori di polline d'api o altro. È lo stesso dei pasti sostitutivi, possiamo assumerli qualche volta, ma non sono salutari, tanto meno sostituiscono un pasto vero e proprio.
Migliora l'umore
Alcuni studi di base hanno riscontrato miglioramenti minimi quando si tratta di calmare i nervi, i processi di stress o l'ansia. Ricordiamoci che l'ansia è un problema mentale e, come tale, deve essere curata da professionisti. Se proviamo ansia, dovremmo affidarci a uno psicologo, invece di cercare integratori o rimedi casalinghi.
Riduce l'infiammazione
Grazie agli antiossidanti, questo integratore riesce a ridurre le infiammazioni, ma in maniera molto lieve e solo per casi specifici come la menopausa o lievi dolori mestruali. Non funziona come antinfiammatorio per mal di testa o mal di gola, urti e cadute o malattie infiammatorie come l'artrite.
Fa bene alla digestione
È noto che favorisce una buona digestione, poiché regola i processi digestivi e ciò è dovuto alle proprietà antinfiammatorie che possiede il polline d'api, sia granulato, in polvere che in capsula.
Questo integratore potrebbe combattere la diarrea, riducendo il disagio, il mal di stomaco e riducendo la distensione addominale. Va detto che se la diarrea non si calma e sono trascorsi diversi giorni, dovremmo andare da uno specialista, poiché potremmo avere qualche tipo di disturbo digestivo, ad esempio.
Dosaggio e come si consuma
In tutto il testo abbiamo già anticipato che il polline d'api si consuma granulato con liquidi, polvere o capsule. Il più comune oggi è il polline d'api granulato che viene venduto in barattoli.
La dose massima per un adulto sano e sotto la raccomandazione di uno specialista è 30 grammi al giorno per un massimo di 3 settimane . Quindi puoi fare una dose di mantenimento di 20 grammi al massimo al giorno e diminuire gradualmente fino a non consumare nulla.
Come abbiamo già visto, i suoi benefici non sono scientificamente provati, forse col tempo lo saranno, ma per ora non dobbiamo credere che qualcuno si sia ripreso i capelli, curato la diarrea, o li abbia aiutati con un'infezione respiratoria, o abbia stimolato la sua concentrazione, tra gli altri “miracoli”.
Chi consiglia il polline di solito consiglia di consumarlo prima di colazione e può essere mescolato con cacao, latte, succhi, yogurt, nel pane, con il caffè, nelle frittelle, ecc.
Chi non dovrebbe prendere il polline d'api?
Come ogni cosa in questa vita, c'è sempre un lato buono e uno cattivo, quindi ora dobbiamo dire a chi non dovrebbe mai consumare questo integratore. Allo stesso modo in cui i presunti benefici non sono dimostrati dalla scienza, lo stesso vale donne in gravidanza (e in allattamento) e minori . Non ci sono prove sufficienti per sapere che il polline d'api fa bene, al contrario, si ritiene che possa causare aborti spontanei .
Anche le persone allergiche al polline non dovrebbero assumere questo integratore, poiché la reazione allergica potrebbe costare loro la vita. Non prestiamo attenzione alla desensibilizzazione su questo prodotto dove si dice che partendo da una dose molto bassa si può combattere la stessa allergia ai pollini. Attenzione perché possiamo soffrire un shock anafilattico .
In alcune persone può causare diarrea acquosa, vomito, reazioni asmatiche, eruzioni cutanee, dolore addominale, macchie cutanee, vesciche, prurito e arrossamento del corpo, ecc. Anche le persone con problemi all'apparato digerente, compresi i reni, non dovrebbero includerlo integratore nella loro dieta regolare.
