Un corpo sano è spesso descritto come una macchina ben oliata. Come una macchina, è composta da segmenti fissi resi mobili da giunti. La catena cinetica è l'idea che queste articolazioni e segmenti hanno un effetto l'uno sull'altro durante il movimento.
Quando una persona è in movimento, crea una catena di eventi che influisce sul movimento delle articolazioni e dei segmenti vicini.
Cosa è?
La catena cinetica è un termine usato per descrivere il modo in cui si muove un corpo umano. È particolarmente rilevante in terapia fisica, medicina dello sport, neuroriabilitazione, protesi, ortesi e altre aree della medicina che si concentrano sul sistema muscolo-scheletrico.
Il concetto di base è: l'osso dell'anca è collegato all'osso della coscia, il femore è collegato all'osso del ginocchio, ecc. Quando si sposta una di queste ossa, si crea una sorta di movimento o effetto, grande o piccolo, sul ossa adiacenti, vicine e talvolta anche non molto vicine (e i muscoli e i tessuti connettivi che interagiscono con esse).
Questo accade come un reazione a catena . La medicina ha preso in prestito il termine ingegneristico catena cinetica per descrivere questo insieme di movimenti collegati. Il concetto di catena cinetica applicato al corpo umano è stato introdotto per la prima volta nel 1955 dal Dr. Arthru Steindler sulla base della teoria dell'ingegnere meccanico Franz Reuleaux.
Per un esempio reale della catena cinetica in azione, pensiamo a cosa succede quando camminiamo:
- Facciamo un passo avanti con la gamba destra.
- Questo fa sì che il bacino ruoti in avanti sul lato destro e indietro a sinistra.
- Poiché il bacino fa parte del tronco, anche il tronco si sposta automaticamente in avanti.
- La colonna vertebrale ruota nella gamba destra e nel bacino mentre si estendono in avanti, permettendoti di continuare a guardare dritto davanti a te mentre cammini e vedere dove stai andando.
Ognuno di questi movimenti ne provoca un altro. Alcune delle reazioni sono automatiche, come la seconda, mentre altre sono riflessive, come la quarta.
Tipi
Una catena cinetica può essere descritta come superiore o inferiore. Gli esercizi di catena cinetica sono aperti o chiusi. Il più grande vantaggio degli esercizi a catena aperta è che sono molto più efficaci nell'isolare un muscolo. Questo può essere utile durante la riabilitazione di un muscolo specifico o durante l'allenamento per uno sport che richiede l'uso di attività a catena aperta. Un esempio è lanciare una palla.
Ma gli esercizi a catena chiusa sono più funzionali, o molto vicini ai movimenti che useremmo nella vita di tutti i giorni o nello sport. Ciò include accovacciarsi per raccogliere i mobili o chinarsi per raccogliere un bambino. Poiché il carico è condiviso con altri muscoli vicini, possono essere preferibili esercizi a catena chiusa per il recupero da alcune lesioni.
Sebbene alcuni fisioterapisti e altri professionisti preferiscano utilizzare un tipo di esercizio della catena cinetica rispetto all'altro, la ricerca indica che entrambi hanno usi nella gestione del dolore. Sono disponibili esercizi a catena aperta e chiusa per la maggior parte dei gruppi muscolari.
catena cinetica superiore
La catena cinetica superiore comprende:
- Dita
- bambole
- avambracci
- gomiti
- Arti superiori
- Di ritorno
- scapole
- colonna vertebrale
catena cinetica inferiore
La catena cinetica inferiore è composta da:
- Dita dei piedi
- Piedi
- caviglie
- gambe inferiori
- ginocchia
- parte superiore delle gambe
- Fianchi
- Bacino
- Spina dorsale
catena cinetica aperta
Una catena cinetica è considerata “aperta” quando la parte del corpo che stiamo muovendo (tipicamente un arto) è libera nello spazio. In altre parole, la mano o il piede possono muoversi liberamente e non preme contro una superficie. Ciò consente a un muscolo o un gruppo di muscoli di agire in isolamento.
Esempi comuni di esercizi aperti includono:
- Bicipiti o leg curl
- premere sul petto
- Alza le braccia sopra la testa mentre sei seduto su una sedia
- Alza una gamba mentre sei sdraiato sulla schiena
- stringere una mano
- Estendi la parte inferiore della gamba dal ginocchio mentre sei seduto
Gli esercizi a catena cinetica aperta hanno molte cose in comune. Di solito sono caratterizzati dalla rotazione dell'articolazione primaria, sebbene possano verificarsi anche movimenti di rotolamento e altri. Normalmente si muove solo un segmento alla volta (ad esempio, quando si estende la parte inferiore della gamba dal ginocchio, la parte inferiore della gamba si muove ma la parte superiore della gamba rimane ferma). Inoltre, sono coinvolti solo i muscoli associati a un'articolazione.
È possibile utilizzare esercizi di catena cinetica aperta migliorare la forza e la funzione di un muscolo isolato o gruppo muscolare. Questo può essere utile all'inizio di un programma di riabilitazione o quando si migliora l'estetica, come per un bodybuilder. Tuttavia, gli esercizi a catena cinetica chiusa possono essere più utili in alcune circostanze.
catena cinetica chiusa
Una catena cinetica è considerata "chiusa" quando la parte del corpo che stai usando (di nuovo, di solito un braccio o una gamba) è bloccata contro una superficie dura e spietata. Quando la parte del corpo viene premuta contro un muro o contro il suolo, ad esempio, la resistenza ritorna al tronco. Le parti del corpo attraverso le quali si muove la resistenza costituiscono i componenti della catena per quel particolare movimento o esercizio.
Esempi di esercizi a catena cinetica chiusa includono:
- Stretching yoga gatto-mucca
- ponte dell'anca
- squat
- affondi
- push-up
- dominato
Le caratteristiche degli esercizi a catena cinetica chiusa sono schemi di tensione lineare, movimento che si verifica su più articolazioni e più assi articolari, movimento simultaneo di più di un segmento e promozione della stabilizzazione articolare. Poiché più segmenti sono in movimento, più muscoli si contraggono contemporaneamente per stabilizzare e controllare il movimento a più articolazioni.
In genere vengono utilizzati movimenti a catena cinetica chiusa rafforzare i muscoli del core e stabilizzare la postura . Uno dei vantaggi degli esercizi a catena cinetica chiusa è che i movimenti che promuovono sono spesso più strettamente correlati alle attività della vita quotidiana, quindi considerate più "funzionali".
A volte in riabilitazione una persona utilizzerà esercizi a catena aperta per rafforzare un'area isolata e poi passerà a esercizi a catena chiusa.
