Se sei uno di quelli che frequentano corsi di spinning o si allenano in bicicletta, potresti aver sofferto una volta del fastidioso formicolio ai piedi e alle gambe. È come una sensazione di spilli che scavano negli arti che non migliora nel tempo.
Il torpore è fastidioso e persino doloroso. Ma la cosa peggiore è che può rendere il tuo allenamento una tortura completa. Qui ti diciamo perché si verifica questo problema e come puoi evitare che accada a te.
Quali sono le cause più comuni?
Fondamentalmente, il formicolio ai piedi e alle gambe mentre si va in bicicletta ha due cause: compressione dei nervi o limitazione della circolazione sanguigna.
La compressione nervosa può derivare da posizionamento improprio della tacchetta o perché le scarpe sono troppo strette. Può anche accadere che la vite della tacchetta sia troppo lunga per lo spessore della suola e prema sulla parte inferiore dei piedi.
Un altro problema potrebbe essere il posizione si adotta durante la guida. Quando andiamo in bicicletta, la parte bassa della schiena e il bacino sono molto stressati ei nervi sono schiacciati, quindi è normale che molti ciclisti abbiano intorpidimento ai piedi.
È abbastanza facile sapere cosa sta causando questo problema, quindi prima lo individuiamo, minore è il rischio di evitare danni neurologici a lungo termine. Qualsiasi ignoranza nei confronti del nervo è completamente negativa per questo. Uno dei problemi più noti è Il neuroma di Morton , che si verifica quando uno dei rami del nervo plantare crea tessuto cicatriziale attorno al ramo quando cerca di proteggere il nervo dalla compressione.
Di conseguenza avremo dolore e formicolio permanenti o duraturi nel tempo. Se indossi scarpe troppo strette, potresti aumentare il disagio. Allo stesso modo, anche le calzature che utilizziamo quotidianamente (tacchi o scarpe a punta) contribuiscono a questo problema.
D'altra parte, la restrizione del flusso sanguigno può essere il risultato di questi problemi, anche se è per lo più legato all'uso improprio della scarpa o alla temperatura.
Come affrontare i piedi insensibili?
La prima cosa che dovresti individuare è la causa di quel formicaio nei piedi, e poi attaccheremo il problema.
Prova ad allentare un po 'la parte centrale delle scarpe, soprattutto quando fa caldo. Ciò contribuirà a evitare che il piede venga compresso in modo che la circolazione sanguigna possa funzionare meglio. Scendi dalla bici per qualche minuto e massaggia i piedi. Se dopo aver fatto questo hai ancora la stessa sensazione, la causa potrebbe non essere lì.
Assicurati che sia il tuo numero di scarpe
Avere suole rigide nelle scarpe da ciclismo è ottimo per aumentare l'energia, ma ciò significa anche che le dita dei piedi non fanno gran parte del lavoro. Le dita dei piedi non sono un ornamento, quindi hanno bisogno di più spazio per manovrare. Le scarpe devono essere comode e non esercitare alcuna pressione.
Se al momento dell'acquisto senti solo punti di pressione, la sensazione non migliorerà sulla bici. È vero che quasi tutte le scarpe da ciclismo sono realizzate con materiali rigidi, ma questo implica anche che dovrebbero essere comode sin dal primo giorno. In caso contrario, non sarà la tua scarpa giusta.
