Il diabete di tipo 2 è una condizione esigente che presenta numerosi effetti collaterali difficili ma, sfortunatamente, non esiste una causa specifica che possiamo identificare. Tuttavia, lo sappiamo con certezza: il peso gioca un ruolo importante.
Di seguito, approfondiremo come sono collegati l'obesità e il diabete di tipo 2, come la condizione influisce sulla gestione del peso e i modi migliori per combattere l'aumento di peso se si ha la malattia.
In che modo sono collegati obesità e diabete?
Diversi fattori svolgono un ruolo nello sviluppo del diabete di tipo 2, come l'età, la genetica, l'ambiente e una storia di diabete gestazionale o sindrome dell'ovaio policistico.
Ma l'obesità, definita come un indice di massa corporea di 30 o superiore, e la distribuzione del grasso sono i principali fattori di rischio.
In effetti, uno studio pubblicato nell'aprile 2020 su Diabetologia ha concluso che l'obesità e uno stile di vita malsano erano associati ad un aumentato rischio di diabete di tipo 2 , indipendentemente dalla predisposizione genetica. E, secondo l'American Society for Metabolic and Bariatric Surgery, oltre il 90% delle persone con diabete di tipo 2 è sovrappeso o obeso.
Le persone in sovrappeso hanno tre volte più probabilità di sviluppare il diabete di tipo 2 e le persone affette da obesità hanno sette volte più probabilità di sviluppare il diabete di tipo 2 rispetto a qualcuno di peso normale .
Il motivo è un po 'complicato. L'obesità provoca a stato di infiammazione cronica nel corpo, dove le cellule immunitarie situate nel tessuto adiposo producono sostanze chimiche tossiche che influenzano il lavoro dell'insulina. Queste sostanze chimiche causano anche uno stato noto come lipotossicità, che danneggia la capacità del corpo di produrre insulina. ”
Tuttavia, la posizione del grasso nel tuo corpo è importante. Quelli con più grasso addominale duro, noto anche come grasso viscerale, tendono ad avere un minore sensibilità all'insulina rispetto a quelli con più grasso sottocutaneo (il tipo morbido e aderente appena sotto la pelle).
Le persone che hanno una quantità eccessiva di grasso lo immagazzinano anche in organi come fegato, pancreas, reni e cuore, che possono danneggiare la funzione di questi organi vitali.
Il grasso in eccesso può anche essere immagazzinato nei muscoli , che aiuta a mantenere la sensibilità del nostro corpo all'insulina che produciamo e alla combustione del glucosio (zucchero) per il carburante. Quando il corpo non trova più un posto dove immagazzinare energia, i nostri muscoli sono costretti a diventare un deposito di grasso, che può danneggiare seriamente la capacità del corpo di rimuovere l'eccesso di glucosio.
Perché il diabete di tipo 2 può causare la perdita di peso?
Uno dei primi segni del diabete di tipo 2 è la perdita di peso non pianificata e non solo una libbra o due. Una perdita di peso inspiegabile di 5 kg o più in un breve periodo di tempo è motivo di preoccupazione. Colpevole? Insulino-resistenza.
Se il corpo non è in grado di sensibilizzare l'insulina, il che significa che non sta assumendo glucosio dal sangue e nelle cellule per usarlo per produrre energia, il corpo dovrà trovare una fonte di energia alternativa. Quindi puoi ricorrere all'uso di grasso e / o muscoli come fonte di energia. L'effetto netto è la perdita di peso involontaria.
Però, i questo è più comune quando qualcuno ha il diabete di tipo 1 .
Il diabete provoca aumento di peso?
Stranamente, anche il diabete di tipo 2 è collegato all'aumento di peso e l'insulina è di nuovo la ragione.
Poiché l'insulina è un ormone della crescita, la resistenza all'insulina può favorire l'aumento di peso mentre il corpo cerca di produrre sempre più insulina.
Il numero sulla scala può anche aumentare quando qualcuno assume farmaci insulinici, un trattamento comune per il diabete di tipo 2 quando i cambiamenti nello stile di vita, come i cambiamenti nella dieta e l'aumento dell'esercizio fisico, non riescono a controllare i livelli ematici. zucchero nel sangue.
L'aumento di peso può essere un segno che la terapia insulinica sta funzionando , poiché il tuo corpo utilizza zucchero, grassi e proteine in modo più efficace. Ora che il tuo corpo può immagazzinare e usare questi nutrienti per produrre energia, assumere calorie in eccesso porta ad un eccesso di grasso.
Inoltre, la disidratazione è comune quando il diabete di tipo 2, un prodotto della minzione frequente di cui sopra, non è controllato. Ma quando qualcuno inizia a gestire la condizione e il corpo ha la possibilità di reidratarsi, potresti notare qualche chilo di peso in più di acqua.
Perdere peso aiuterà a controllare la malattia?
Le persone con diabete di tipo 2 possono migliorare i livelli di zucchero nel sangue di perdere dal 5 al 10 percento del loro peso corporeo.
Ma la dieta è già difficile quando non si ha una condizione medica. Poiché l'insulina e altri farmaci usati per trattare il diabete possono rendere più difficile perdere il peso necessario per controllare i livelli di zucchero nel sangue, potrebbe essere necessario uno sforzo ulteriore per far muovere l'equilibrio nella giusta direzione.
Per ridurre il rischio di aumento di peso con il diabete, è importante controllare i livelli di glucosio attraverso una dieta sana ed esercizio fisico .
Come controllare il tuo peso?
Pulisci la tua dieta
La perdita di peso può verificarsi solo se si crea un deficit calorico , il che significa che stai bruciando più di quanto stai prendendo. Un deficit da 500 a 1,000 calorie al giorno comporterà una perdita di 0.5 e 1 chilo a settimana.
Le persone con diabete di tipo 2 dovrebbero limitare o evitare carboidrati complessi come pane, riso, pasta, patate, cereali, piselli e patate dolci perché tendono ad aumentare i livelli di zucchero nel sangue, che a loro volta produrranno più insulina e possono aumentare la resistenza e l'aumento di peso.
Però, i alimenti ricchi di fibre solubili (si pensi a fagioli neri, broccoli, farina d'avena, avocado), poiché possono migliorare il controllo glicemico e ridurre l'iperinsulinemia. La fibra ti mantiene anche più a lungo (il che significa che hai meno probabilità di irrompere regolarmente nella dispensa).
Aggiungi altro esercizio
L'esercizio fisico regolare ti aiuterà a perdere peso mentre stai bruciando calorie aggiuntive, inoltre migliora la sensibilità all'insulina e abbassa i livelli di zucchero nel sangue.
Stabilisci un obiettivo settimanale per almeno 150 minuti di attività fisica di moderata intensità (pensa a camminare, andare in bicicletta, nuotare). E due o più giorni alla settimana, cerca di includere attività di allenamento della forza che funzionano su tutti i principali gruppi muscolari.
Chiedi al tuo medico informazioni sui farmaci
Esistono alcuni farmaci che trattano il diabete di tipo 2, l'insulino-resistenza e l'obesità, come la metformina. Prendi un appuntamento con il tuo medico per esplorare le tue opzioni.
Prendi in considerazione la chirurgia bariatrica
La chirurgia bariatrica, come il bypass gastrico o la manica gastrica, può essere un'opzione per le persone con diabete di tipo 2 che hanno un BMI di 35 o superiore e non sono state in grado di perdere peso con altri metodi.
Un articolo, pubblicato nel numero di giugno 2014 dell'International Journal of Clinical Practice, riportava che la chirurgia, rispetto al trattamento convenzionale, porta a migliore controllo della glicemia e molti pazienti addirittura entrano in remissione.
La chirurgia bariatrica è stata efficace nella perdita di peso e nel controllo del glucosio nelle persone con diabete di tipo 2. Tuttavia, con qualsiasi intervento chirurgico derivano potenziali complicazioni e rischi. Le persone possono ancora ingrassare dopo un intervento chirurgico bariatrico, quindi è importante ricordare che comporta un impegno permanente nel cambiamento dello stile di vita.
