Conosci il bagni nella foresta ? Senza dubbio, una tecnica che ci permette di prenderci cura della nostra salute in modo diverso. Si basa sul contatto con la natura e sui benefici del bagno nelle sue acque, circondati da piante, suoni rilassanti e altri elementi che favoriscono la benessere del corpo e della mente .
Cosa sono i bagni forestali?
Potresti trovare il concetto dei “bagni della foresta ” sorprendente, ma siamo sicuri che col tempo diventerà molto popolare. Viene dal Giappone. Per questo motivo il suo vero nome è Shinrin yoku . È una pratica che ti invita a trascorrere del tempo nella foresta per raggiungere la felicità, una salute più forte e il benessere. In definitiva, il suo scopo è quello di guarire spiritualmente tutti coloro che osano svolgere questa attività.
Sebbene il suo nome si concentri sulla foresta, questo non è l'unico luogo in cui può svilupparsi, ma serve qualsiasi spazio aperto e naturale . L'esperienza complessiva è ciò che conta davvero. In angoli di queste caratteristiche puoi camminare, ascoltare il canto degli uccelli, sentirti calmo, conoscere noi stessi, sentire tutto ciò che ci circonda attraverso i cinque sensi e, naturalmente, goderti tutto. Questo, insieme, aiuta a migliorare la salute, soprattutto alleviando la tensione .
Suggerimenti per praticare Shinrin Yoku
È necessario attenersi a una serie di linee guida per ottenere tutte le vantaggi che offre la pratica dello Shinrin Yoku . Descriviamo ciascuno di essi in questa sezione.
Connettiti con la natura
Per connettersi con la natura , è necessario lasciarsi trasportare, focalizzando la mente su tutti gli elementi che incontriamo. In questo modo sarà molto più facile per ciascuno dei nostri sensi diventare più ricettivi. Allo stesso modo, saremo in grado di analizzare noi stessi, studiando sentimenti e sensazioni che ci faranno sapere noi stessi meglio.
Dimentica il tempo
Tenendo conto di tutto quanto sopra, diventa ovvio che esercizio fisico non è l'obiettivo principale. Non si tratta di escursionismo, non si tratta di fare un itinerario, ma di liberare la mente da ogni problema di routine e lasciarsi trasportare da tutti i doni che la natura costantemente ci offre. Regali che a volte non vogliamo accettare travolti dal rumore della quotidianità. Così, è si raccomanda che le passeggiate hanno una distanza di un chilometro e mezzo e li fanno in tre ore, circa.
Lasciati guidare da un esperto
Come qualsiasi esercizio di meditazione , bagni nella foresta anche bisogno di essere guidato da un esperto. Così sfrutteremo tutti i punti salienti di questa attività.
Comunicazione
Camminare è essenziale, ma lo è anche comunicare con altre specie , siano piante o animali. È essenziale che tutti impariamo gli uni dagli altri per sentire quella pace così necessaria per affrontare qualsiasi tipo di circostanza.
Benefici dei bagni nella foresta
Uno dei vantaggi di bagni nella foresta è il miglioramento dell'umore. Dopo quaranta minuti è stato dimostrato che i sentimenti diventano più positivi dopo questa pratica. D'altra parte, lo stress è ridotto , evitando patologie come ipertensione, diabete, mal di testa, artrite o asma, tra le altre. Allo stesso modo, avranno anche meno probabilità di soffrire di depressione, ansia , malattie cardiache e deficit di memoria.
Allo stesso modo, il sistema immunitario si rafforza e c'è un'alta probabilità che la creatività venga potenziata. Per raggiungere quest'ultimo, il contatto con la natura deve essere costante. Altri benefici includono l'aumento dell'attività del sistema nervoso parasimpatico, l'aumento dell'energia e dell'attività intestinale e la riduzione della frequenza cardiaca.
