Laces sono quasi impossibili da evitare nell'esercizio fisico, e in realtà non sono altro che micro rotture e lacrime nelle fibre prodotte durante il lavoro fisico quando si raggiunge uno sforzo eccessivo. Essendo più vicini all'affaticamento muscolare, il dolore si verifica a causa di queste rotture di fibre e, sebbene a volte tendiamo ad associarle alla crescita muscolare e all'aumento del tono, anche esercizi eseguiti male o attività molto impegnative possono portarli.
Pertanto, non ci sono soluzioni magiche per i lacci oltre auto - di controllo e conoscere i nostri limiti. Una volta che li abbiamo subiti, sono tanti i rimedi che possono portarci a limitare il loro dolore e recuperare il prima possibile.
Alcuni rimedi erano una bugia
Per iniziare, dobbiamo chiarire che la medicina è stata sbagliata per molti anni riguardo alla rigidità. Ed è che in passato, la rigidità era associata ad un accumulo di acido lattico durante l'allenamento, e prima ancora, soluzioni classiche come il tipico bicchiere d'acqua con zucchero o bicarbonato di sodio erano i rimedi più utilizzati.
Tuttavia, alla fine la scienza è arrivata alla vera causa, le micro lacrime muscolari, e dato questo, i rimedi si moltiplicano, anche se i precedenti non funzionano.
Rimedi casalinghi
Ovviamente il recupero dei lacci delle scarpe inizia appena si arriva dall'attività sportiva. Sotto questa premessa, a casa ci sono molteplici soluzioni che possiamo trovare per i lacci delle scarpe:
- La doccia, calda, fredda o entrambe : La doccia dopo un'attività fisica è di per sé fondamentale, e lo è ancora di più se si soffre di rigidità. A seconda della temperatura dell'acqua, ci sono molte teorie e raccomandazioni. C'è chi consiglia a doccia calda , poiché riattiva l'afflusso di sangue e aiuta la rigenerazione dei tessuti colpiti. Al contrario, altri parlano di a doccia fredda poiché intorpidisce quei nervi e quando i dolori pronunciati li mitiga. Il nostro consiglio? Una buona doccia di acqua calda seguita da un breve tocco di acqua fredda quando si finisce nella zona interessata. Al contrario è virtù.
- Un analgesico : In caso di dolore dopo la doccia, an aspirina o un ibuprofene la capsula aiuterà il recupero, promuovendo l'irrigazione da un lato e avendo il magnesio dall'altro, che aiuta con un effetto antinfiammatorio. L'effetto durerà circa otto ore e ti aiuterà ad addormentarti.
- massaggi : Anche se possibile, un buon massaggio con olio di lavanda sarebbe di grande aiuto per promuovere la circolazione. Tuttavia, in questo devi stare attento: hai bisogno di un leggero massaggio. Un impasto pronunciato potrebbe ritorcersi contro.
Se necessario, non allenarti il giorno successivo
In chiusura, uno degli argomenti più controversi. Di fronte alla rigidità, in molte occasioni, non allenarsi il giorno successivo è positivo . Se il dolore è pronunciato o la mobilità ridotta, un giorno di riposo aiuterà molto. Anche con disturbi minori, abbassare leggermente il pistone il giorno successivo funziona. Programmare una corsa leggera o una serie profonda di allungamenti rigenererà le fibre e decomporrà gli scarti delle micro rotture.
