Non ci sono più scuse. L'estate è alle porte e iniziamo a vedere come i supermercati si riforniscono di migliaia di lattine di crema solare. Dovrebbero essere tutto l'anno? Sì, ma non siamo abituati a usarlo esclusivamente per prendere il sole. Andare ad allenarsi all'aperto richiede anche che ci proteggiamo adeguatamente dai raggi UV in modo da non danneggiare la pelle o subire ustioni inutili.
Solo esponendoci per 10-15 minuti al giorno, la nostra pelle accumula danni nel tempo e favorisce il fotoinvecchiamento precoce. È normale che i tuoi allenamenti all'aperto (senza protezione) causino rughe, imperfezioni o cedimenti, senza dimenticare il cancro. Quindi, per evitare nel tempo spaventi, risolviamo le domande più comuni relative a SPF. Come si usa Cosa succede se sudo?
Un numero SPF più elevato significa una protezione migliore?
Potremmo dire di si. La credenza popolare pensava che un SPF 15 fosse efficace quanto un numero maggiore, ma la scienza ha dimostrato che non lo è. Più alto è il numero, maggiore è la protezione. SPF elevati, come 100, possono avere un notevole effetto contro i danni del sole, afferma uno studio pubblicato su Ufficiale dell'American Academy of Dermatology. I volontari hanno applicato la crema SPF 50 su un lato del viso e SPF 100 sull'altro, risultando nel 55% dei partecipanti più scottati dal sole sul lato meno protetto.
Tuttavia, non è necessario sottolineare la scelta di filtri solari superiori a 50. Una volta superato quel numero, la protezione aggiuntiva è molto ridotta. Logicamente, dipenderà anche dal corretto utilizzo. Ricorda che devi applicare una quantità sufficiente e riapplicare immediatamente dopo il nuoto o la sudorazione e ogni due o tre ore.
Qual è la differenza tra una crema solare fisica e chimica?
I filtri solari hanno due modi di lavorare: loro assorbire i raggi UV o rifletterli lontano dalla pelle . In caso di chimico , funzionano assorbendo l'energia dannosa dei raggi UV. Sono i filtri solari più tradizionali e hanno ingredienti come ossibenzone, ottinoxato, ottisalato, ottocrylene, omosalato e avobenzone, o una combinazione di tutti. Questi ingredienti a base di carbonio convertono i raggi UV in calore e li rilasciano.
D'altra parte, ci sono filtri solari minerali che rimangono in cima alla pelle e deviano o disperdono i raggi UV. Sì, quelle famose creme che lasciano la nostra pelle bianca. Questi sono normalmente realizzati in ossido di zinco o biossido di titanio. In realtà la scelta tra protezione chimica o fisica è quasi una scelta personale.
Di solito, molte persone hanno evitato le creme a causa del loro spessore e della copertura bianca opaca, ma le nuove tecnologie hanno migliorato questo effetto e quasi tutti ora si sentono più leggeri.
Quali ingredienti mi fanno prudere gli occhi?
Abbiamo provato tutti quella sensazione terribile. Bene, non sono proprio i principi attivi della crema solare a causare questo bruciore, ma gli ingredienti che fungono da "veicolo" per gli ingredienti che proteggono il sole, cioè la crema. È meglio evitare i filtri solari chimici che contengono octyl methoxycinnamate o che contengono profumo .
Cosa posso fare quando sudo durante l'allenamento?
Logicamente, quando inizi a sudare, la crema solare inizia a staccarti dalla pelle, quindi dovrai riapplicarla. Cerca formule prive di olio e resistenti all'acqua per limitare la quantità di crema solare che si stacca dalla pelle (in particolare gli occhi). Puoi persino ottenere una crema solare. Ciò assorbirà il sudore durante l'allenamento e sembrerà una barriera appiccicosa.
Dovresti applicare la protezione solare un'ora prima di partire, in modo che ti dia il tempo di assorbire. Se il tuo allenamento durerà più di 2 ore, dovresti portare il tuo protettore per riapplicare in movimento.
Vi lascio qui il mio preferito. È ideale per lo sport, si assorbe molto rapidamente e non lascia macchie bianche. È anche molto leggero.
Se non brucio, per cosa userò la protezione solare?
Molte persone commettono questo errore. Le scottature solari sono generate dai raggi UVB e il cancro della pelle è causato dai raggi UVA (che sono la maggior parte dei raggi UV). Solo perché sei bruciato non significa che sei protetto contro il cancro della pelle. Inoltre, anche i danni del sole causano foto accelerate e si accumulano anche se la pelle non brucia.
Se è nuvoloso o è inverno, devo applicarlo?
L'abbiamo detto all'inizio, è un errore che i supermercati offrano la protezione solare solo quando fa caldo. I raggi UVA che causano il cancro della pelle sono presenti tutto l'anno e tutto il giorno. In effetti, nei giorni nuvolosi, fino all'80% dei raggi UV (dannosi) del sole possono penetrare nella pelle. Prendi l'abitudine, mettiti la crema prima di ogni gara all'aperto, indipendentemente dal fatto che sia inverno o estate.
Gli atleti hanno un rischio più elevato di cancro della pelle rispetto ai non atleti?
È vero che non ci sono ricerche approfondite sugli atleti, ma ha senso che se trascorrono più tempo all'aperto, sono più vulnerabili. Uno studio , pubblicato sulla rivista Dermatology, ha scoperto che i ciclisti del Tour of Switzerland erano 30 volte più esposti alle radiazioni UV di quanto raccomandato.
Ovviamente, chiunque trascorra più tempo al sole ha un rischio maggiore di cancro alla pelle. Quindi, in teoria, qualcuno che corre all'aperto sta subendo più danni e ha un rischio maggiore di cancro della pelle rispetto a qualcuno che non è all'aperto per lo stesso periodo di tempo. Quindi proteggiti!
Cosa succede se sono incline a sblocchi dell'acne?
Non è una scusa per non applicare la protezione solare perché sei incline all'acne. Come con qualsiasi altro prodotto per la cura della pelle, è necessario acquistare un protettore che sulla sua etichetta annuncia che è fatto da acqua, senza oli, indicato per pelli con acne o grasso o non comedogenico. Quest'ultimo significa che la protezione solare è stata creata appositamente per non ostruire i pori.
