Le pere sono non solo deliziosi, ma sono anche pieni di nutrienti che sono benefici per il corpo . Dal miglioramento della digestione, dall'abbassamento della pressione sanguigna e dal miglioramento della salute del cuore all'aumento delle capacità cognitive, ci sono numerosi problemi di salute benefici della pera .
Prevenire il cancro
La ricerca sui benefici della pera rivela che gli antiossidanti aiutano in prevenzione del cancro , così come i danni dei radicali liberi attribuiti a diversi tipi di cancro.
Le pere sono un'abbondante fonte di antiossidanti, vitamina C, vitamina E e fibre, tutte note per svolgere un ruolo importante. ruolo protettivo in vari tipi di tumori che vanno dal cancro del colon, della mammella al polmone.
È stato anche scoperto che gli antiossidanti, la vitamina C, le fibre e altri nutrienti vitali presenti nelle pere aiuto in una dieta sana che è cruciale nella lotta contro i diversi tipi di cancro. Pertanto, consumare più frutta come le pere può aiutare a proteggere dal cancro e anche a ridurre significativamente il rischio di svilupparlo.
Aiuta ad accelerare la guarigione delle ferite.
Uno dei principali vantaggi della pera è che è un alimento ricco di vitamina C (acido ascorbico) , che è clinicamente dimostrato di aiutare con la guarigione delle ferite e la riparazione dei tessuti.
Inoltre, questa vitamina essenziale è una parte cruciale per sintetizzare la crescita dei tessuti in varie strutture cellulari e organi del corpo . Tutto ciò è essenziale per il corretto funzionamento del metabolismo del corpo, oltre a garantire che tutte le funzioni corporee siano svolte correttamente.
La ricerca lo ha dimostrato la guarigione delle ferite avviene molto più velocemente quando ci sono alti livelli di vitamina C nel corpo. In questo senso, puoi aumentare i livelli di acido ascorbico nella tua dieta consumando più pere su base regolare.
Nel tempo, quei piccoli tagli e le ferite insieme ai danni che provocano tendono a guarire molto più velocemente a causa dell'aumento dell'assunzione di acido ascorbico attraverso cibi nutrienti come le pere.
Aiutano anche gli alti livelli di acido ascorbico nelle pere riparare i vasi sanguigni danneggiati . Ciò può ridurre significativamente gli stress inutili sul sistema cardiovascolare e prevenire ulteriormente l'insorgenza di malattie cardiache.
Fonte abbondante di fibra alimentare
Un altro vantaggio della pera è che contiene maggiori quantità di fibre rispetto alla maggior parte dei frutti. La fibra ha molti benefici per la salute e quindi incorporare le pere nella dieta quotidiana può aumentare notevolmente l'assunzione giornaliera di fibre.
La fibra può aiutarti a raggiungere un peso sano, grazie al fatto che i cibi ricchi di fibre sono più sazianti e meno calorici di altri .
Inoltre, l'abbondante quantità di fibra nelle pere facilita la digestione e aiuta ad avere un sistema immunitario più forte .
In uno studio, le persone anziane con problemi di stitichezza hanno riferito di aver provato sollievo dalla stitichezza dopo aver consumato una dieta integrata con fibre.
Aiuta a migliorare il sistema immunitario
Le pere sono ricche di vitamina C e altri nutrienti vitali che aiutano a rafforzare il sistema immunitario, riducendo così significativamente il rischio di varie malattie croniche .
Quando sono stati condotti più test negli studi sugli animali per determinare l'effetto della vitamina C negli organismi viventi, si è concluso che gli animali con livelli più elevati di vitamina C nei loro corpi avevano un sistema immunitario più forte rispetto al gruppo con quantità minime di esso vitamine essenziali.
Per questo motivo, gli organismi viventi, compreso l'uomo, possono beneficiare di un migliore sistema immunitario aumentando i livelli di questa vitamina.
La vitamina C è fondamentale per un sistema immunitario sano. Questa vitamina può dare al corpo tutto ciò di cui ha bisogno proteggersi da batteri, virus e microbi che può potenzialmente farti del male se invaso.
Miglioramento della circolazione sanguigna e aumento della conta dei globuli rossi
Un altro dei grandi benefici della pera è che è un frutto altamente raccomandato per le persone che soffrono di anemia e altre malattie associate a carenze di minerali , grazie al ricco contenuto di ferro e rame presente in questi frutti.
Il rame alimentare, che può essere ottenuto dalle pere, è noto per essere utile per omeostasi cardiovascolare . È anche noto per aiutare a migliorare la normale funzione cardiovascolare sia negli animali che nell'uomo.
D'altra parte, studi clinici su persone che soffrono di carenza di ferro e insufficienza cardiaca mostrano che gli alimenti ricchi di ferro possono migliorare significativamente i sintomi di insufficienza cardiaca e anemia .
Una dieta che includa alti livelli di fibra alimentare può fare molto per combattere i potenziali effetti di carenza di ferro e riducendo ulteriormente il rischio di insufficienza cardiaca .
Inoltre, il ferro è noto per essere un elemento cruciale per la produzione di sangue. Aumentare i livelli di ferro attraverso il consumo regolare di alimenti come le pere aumenta notevolmente la quantità di emoglobina nel sangue .
Ancora più importante, il rame aiuta a migliorare l'assorbimento del ferro e quindi la carenza di rame può ridurre significativamente l'assorbimento del ferro nel corpo. In questo senso, consumare più pere aiuta ad aumentare i livelli di rame di cui il corpo ha bisogno per assorbire il ferro efficace, il che porterà ad un aumento del numero di globuli rossi nel tempo.
Allo stesso modo, più rame nella dieta aiuta migliorare la circolazione e il sistema cardiovascolare generale .
Aiuta a ridurre l'infiammazione
Verdure e frutta come le pere contengono alti livelli di flavonoidi e antiossidanti , che hanno dimostrato scientificamente di aiutare a frenare l'infiammazione e anche a ridurre il dolore correlato alle malattie infiammatorie.
Gli antiossidanti sono particolarmente importanti nel combattere l'infiammazione causata dall'ossidazione e dall'attività dei radicali liberi.
In uno studio condotto per determinare l'attività antiossidante di 12 frutti insieme a 5 succhi di frutta commerciali, le pere sono risultate tra le frutti con i più alti livelli di antiossidanti . Ciò significa che sono abbastanza efficaci nel neutralizzare i radicali liberi che causano l'infiammazione.
Anche le pere sono ricche di flavonoidi , alcuni composti speciali presenti nella maggior parte delle piante che sono ampiamente noti per avere antiossidanti incredibilmente potenti che forniscono una serie di benefici per la salute .
Mangiare pere può essere un modo meravigliosamente delizioso per fornire al corpo il antiossidanti essenziali e flavonoidi ha bisogno di combattere l'infiammazione.
Ricco di potassio
Un altro vantaggio delle pere è che sono ricche di potassio , un nutriente essenziale che può giovare alla salute generale in molti modi. Ci sono prove concrete che il potassio aiuta migliorare la salute cardiovascolare abbassando la pressione sanguigna se consumato nel cibo o come integratore alimentare.
Ad esempio, la ricerca mostra che esiste un collegamento tra aumento dell'assunzione di potassio e riduzione della pressione sanguigna , che riduce significativamente il rischio di malattie coronariche e ictus. Questo nutriente può anche abbassare la pressione sanguigna essendo un vasodilatatore e grazie alla sua capacità di bilanciare gli effetti collaterali del sale sui reni.
Inoltre, potassio migliora il flusso sanguigno creando un effetto vasodilatatore sui vasi sanguigni , facendo scorrere il sangue molto più velocemente in tutto il corpo.
Il potassio agisce anche come a regolatore di fluido del corpo e quindi aiuta a mantenere le parti del corpo ben idratate e assicura che ci sia un buon equilibrio di fluidi sia nelle cellule che negli organi del corpo. In poche parole, ci sono diversi processi che il corpo non può svolgere correttamente senza potassio.
Il potassio, sia consumato che usato come integratore alimentare, ha sicuramente molteplici benefici per la salute che non possono essere trascurati. Il consumo regolare di pere può aiutare a garantire un apporto costante di questo nutriente all'organismo.
Riferimenti
- Fibra alimentare per la stitichezza negli anziani: una revisione sistematica . (2001, 1 settembre). ScienceDirect. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1361900401902250.
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- Connie M. Weaver, Potassio e salute, Progressi nella nutrizione , Volume 4, Numero 3, maggio 2013, pagine 368S – 377S, https://doi.org/10.3945/an.112.003533.
