Le foglie di senna sono state utilizzate come un popolare rimedio a base di erbe, spesso commercializzato come un lassativo, un aiuto per la perdita di peso e un metodo di disintossicazione. Ma cos'è veramente?
Nonostante la sua popolarità, ci sono poche prove scientifiche a sostegno dell'efficacia delle foglie di senna per la maggior parte di questi usi, a parte il trattamento della stitichezza. Tuttavia, è consigliabile conoscere i vantaggi e la sicurezza di questa pianta.
Cosa è?
Senna o Sen è una medicina erboristica a base di foglie, fiori e frutti di un grande gruppo di piante da fiore della famiglia delle leguminose. Estratti e tisane a base di piante di senna sono stati a lungo utilizzati come lassativi e stimolanti nella fitoterapia tradizionale.
È originario dell'Egitto, sebbene la senna sia ormai coltivata in tutto il mondo, compresi paesi come l'India e la Somalia. La maggior parte dei prodotti commerciali derivano dalla Cassia acutifolia o dalla Cassia angustifolio, comunemente nota rispettivamente come senna alessandrina e indiana. Oggi, la senna viene spesso venduta come tè o integratore per la stitichezza, ma occasionalmente viene anche utilizzata in pillole e bevande dimagranti.
L'applicazione più comune è come un tè per stimolare i movimenti intestinali e alleviare la stitichezza. I principali composti attivi nelle foglie di senna sono noti come glicosidi di senna o sennosidi . I sennosidi non possono essere assorbiti nel tratto digestivo, ma possono essere scomposti dai batteri intestinali. Questa scomposizione dei sennosidi irrita leggermente le cellule del colon, un effetto che stimola il movimento intestinale e produce un effetto lassativo.
La senna è un ingrediente attivo in molti popolari farmaci lassativi da banco. Per la maggior parte delle persone, lo farà stimolare un movimento intestinale entro 6-12 ore. A causa dei suoi effetti lassativi, alcune persone usano il tè alla senna per prepararsi alle colonscopie. Alcune persone possono anche usare il tè alla senna per alleviare il disagio associato emorroidi .
Dose raccomandata
Una dose tipica di un integratore di foglie di senna è Da 15 a 30 mg al giorno per non più di una settimana. Tuttavia, non esiste una chiara raccomandazione sul dosaggio per il tè alla senna. È considerevolmente più difficile determinare un dosaggio accurato perché la concentrazione di sennosidi varia notevolmente a seconda della durata della infusione del tè.
Inoltre, molti tè di senna commerciali, in particolare quelli contenenti una miscela di erbe, non elencano la quantità esatta di foglie di senna utilizzate. In questo caso, la cosa più sicura è seguire le istruzioni sulla confezione per la sua preparazione e consumo. Non dovremmo mai prendere più di quanto indicato sull'etichetta.
Si usa per dimagrire?
Le foglie di senna vengono sempre più incluse nelle tisane e negli integratori che pretendono di aumentare il metabolismo e favorire la perdita di peso. Questi prodotti sono spesso indicati come "tè dimagranti" o "teatox".
Tuttavia, non ci sono prove scientifiche a sostegno dell'uso del tè alla senna per qualsiasi routine di disintossicazione, pulizia o perdita di peso. In effetti, usare il tè alla senna in questo modo può essere molto pericoloso. Senna non è raccomandato per un uso frequente oa lungo termine, in quanto può interrompere la normale funzione del tessuto intestinale e causa dipendenza lassativa .
Inoltre, uno studio recente su più di 10,000 donne ha scoperto che coloro che usavano lassativi per dimagrire avevano sei volte più probabilità di sviluppare un disturbi alimentari .
Se stiamo cercando di perdere peso, le modifiche alla dieta e allo stile di vita sono l'opzione migliore, non integratori o lassativi.
Vantaggio
Molti studi hanno testato gli effetti delle foglie di senna in polvere o in capsule. Tuttavia, ci sono pochi studi che hanno esaminato i potenziali benefici per la salute del consumo di tè alla senna. La maggior parte degli studi di ricerca sui benefici per la salute della senna si concentra sul suo potenziale utilizzo nel trattamento della stitichezza e di altri disturbi gastrointestinali.
migliora la stitichezza
Il tè Senna è più comunemente usato per la stitichezza occasionale. I ricercatori hanno scoperto che i composti attivi della senna hanno un forte effetto lassativo. Agiscono irritando il rivestimento del colon. Questo favorisce le contrazioni del colon e i movimenti intestinali.
Le foglie di senna impediscono anche al colon di riassorbire acqua ed elettroliti. Ciò aumenta la quantità di liquido nell'intestino e ammorbidisce le feci. Tuttavia, un'ampia revisione della ricerca non ha raccomandato la senna come prima linea d'azione per trattare la stitichezza. Sembra che la dose efficace possa variare a seconda del prodotto e della preparazione. E non si sa abbastanza se l'uso a lungo termine sia sicuro ed efficace.
Preparazione alla colonscopia
Senna è stato utilizzato insieme ad altri agenti per pulire il colon prima di una colonscopia. Questa è una procedura medica ampiamente utilizzata per lo screening del cancro del colon. Alcune prove supportano questo uso di senna, sebbene gran parte di essa risalga agli anni '1980 e '1990.
Assumere le foglie di senna per via orale è efficace quanto l'olio di ricino e il bisocodile per la pulizia dell'intestino. Alcune prove suggeriscono che la senna è anche efficace almeno quanto il polietilenglicole per la preparazione dell'intestino. Tuttavia, ci sono prove contrastanti. Non è chiaro se l'assunzione di senna con polietilenglicole sia più efficace dell'assunzione di polietilenglicole da solo.
Precauzioni
Gli effetti collaterali sono generalmente lievi e limitati quando le foglie di senna vengono utilizzate per il trattamento a breve termine della stitichezza. Gli effetti collaterali più comuni dell'uso del tè alla senna sono mal di stomaco, diarrea, nausea o vomito.
In alcuni casi, il tè alla senna può essere utilizzato per un periodo di tempo più lungo quando una persona è sotto la cura di un operatore sanitario. Detto questo, le persone che vogliono provare senna dovrebbero essere consapevoli delle preoccupazioni sul suo utilizzo.
È possibile che tu possa diventare assuefante con un uso a lungo termine. Il corpo può diventare dipendente da esso e non essere più in grado di produrre un movimento intestinale senza di esso. L'uso a lungo termine del tè alla senna, così come le dosi più elevate, sono stati collegati a seri problemi di salute. Includono danni al fegato, disturbi elettrolitici e alterazioni del ritmo cardiaco.
Inoltre, si raccomanda di non consumare foglie di senna se abbiamo il morbo di Crohn, la colite ulcerosa, l'appendicite, la diarrea, la disidratazione, il dolore addominale o l'allergia alla senna. Se abbiamo qualsiasi tipo di problema al cuore, al fegato o ai reni, ci assicureremo di parlare con un medico
Inoltre, in caso di gravidanza o allattamento, consulteremo un medico prima di utilizzare il tè alla senna. Ricerche limitate hanno suggerito che l'uso della senna non porta a un tasso più elevato di difetti alla nascita, ma sono necessari più studi per saperlo con certezza. Inoltre, senna può interagire con alcuni farmaci e supplementi. L'assunzione di senna con diuretici, ad esempio, può causare un calo troppo basso dei livelli di potassio nel corpo.
Come bere?
Tè alla senna è ampiamente disponibile nei negozi di alimenti naturali, nei negozi di vitamine e online. Non esiste una dose standardizzata. Quando i ricercatori lo hanno studiato per il trattamento della stitichezza generale, la dose abituale è di 17.2 milligrammi (mg) al giorno. Negli anziani sono stati utilizzati 17 mg al giorno. Per la stitichezza dopo la gravidanza sono stati utilizzati 28 mg in dosi frazionate.
Tuttavia, con la senna, può essere difficile sapere quale dose stai assumendo in una tazza di tè e come ci influenzerà. Molti venditori di tè elencano l'uso di una "miscela proprietaria" sulle etichette dei prodotti. Non elencano la quantità di ogni erba nel tè, quindi non c'è modo di sapere quanta senna ci sia.
Sarebbe comunque difficile conoscere il dosaggio esatto che si trova in una tazza di tè, anche se si conosce la quantità di senna in un prodotto. Il tempo di ammollo e la temperatura dell'acqua possono modificare la quantità di senna che viene rilasciata nell'infuso.
Se vogliamo provare il tè alla senna, dobbiamo tenere a mente che inizia a funzionare all'interno da sei a dodici ore dopo l'assunzione . Di solito viene assunto prima di andare a dormire. Ciò implica che sentiamo il bisogno di defecare al mattino.
