Piedi freddi, ma in senso letterale? Se è inverno, potresti dover affrontare i piedi ghiacciati e avere bisogno di pantofole sopra i calzini per tenerli al caldo. O forse ne soffri tutto l'anno e il freddo non fa che intensificare il freddo.
Ci sono diverse cose che possono causarli: a volte il caso è benigno (è solo la fisiologia del tuo corpo), mentre altre volte potrebbero esserci ragioni mediche sottostanti per cui dovresti essere controllato.
Perché hai sempre i piedi freddi?
Sei più sensibile al freddo
Sì, questa suona completamente come una risposta troppo ovvia, ma c'è una ragione abbastanza chiara: i piedi freddi possono verificarsi in inverno quando il corpo diminuisce il flusso sanguigno nell'area. Questo è più comune nei mesi più freddi, quando il corpo cerca di mantenere caldo il resto di sé mentre rallenta la perdita di calore attraverso i piedi.
Indossare calzini molto spessi può aiutarti a combattere il congelamento in questo caso.
Hai una carenza di nutrienti
Il ferro e la vitamina B12 sono due nutrienti necessari per una corretta circolazione sanguigna. Ferro è un componente dell'emoglobina, una proteina dei globuli rossi responsabile del trasporto dell'ossigeno al corpo, mentre B12 è necessario per la formazione dei globuli rossi. Un deficit in uno dei due può contribuire ai piedi freddi. Potresti anche notare intorpidimento e formicolio ai piedi se ti manca la vitamina B12.
Le persone che sono maggiormente a rischio di rimanere senza ferro includono le donne incinte o le donne che hanno periodi pesanti, così come quelle con malattie gastrointestinali come la celiachia o la colite ulcerosa. La carenza di vitamina B12 è più probabile nelle persone con malattie digestive o vegetariane, in gravidanza o in allattamento.
Potresti avere una malattia circolatoria
Se non arriva abbastanza sangue ai piedi, potresti sempre sentire freddo. Alcune malattie che possono causare cattiva circolazione includono diabete, obesità e Raynaud , una condizione che causa spasmi nei vasi sanguigni.
Un segno che c'è un problema di circolazione: la tua pelle potrebbe cambiare colore. Ad esempio, in Raynaud, le dita delle mani e dei piedi possono diventare bianche o blu in risposta a questa mancanza di flusso sanguigno. Il trattamento con farmaci come i bloccanti dei canali del calcio può essere raccomandato per mantenere aperti i vasi sanguigni se ti viene diagnosticato Raynaud.
Potresti aver danneggiato i nervi
Uno scarso controllo della glicemia può portare a danni ai nervi chiamati neuropatia diabetica. Potresti anche provare intorpidimento e formicolio. Questo perché questi nervi danneggiati smettono di inviare messaggi a certe parti del tuo corpo.
Le statistiche sul diabete mostrano che circa la metà delle persone con questa condizione presenta anche danni ai nervi. Se hai il diabete, vorrai lavorare con il tuo medico per controllare il tuo livello di zucchero nel sangue.
Puoi avere una malattia della tiroide
Uno dei sintomi caratteristici di una tiroide ipoattiva (chiamato ipotiroidismo ) è intolleranza al freddo, qualcosa che può farti sentire come se i tuoi piedi fossero perennemente freddi. Potresti anche sentirti frigido a causa del risultato che il tuo corpo generalmente rallenta. Altri sintomi includono pelle secca, dimenticanza, depressione e costipazione. Se il medico sospetta che una condizione della tiroide stia causando i tuoi piedi freddi, puoi ordinare esami del sangue per controllare la tua funzione tiroidea.
Stai prendendo un beta-bloccante
I beta-bloccanti sono prescritti in determinate circostanze per trattare la pressione alta. Questi farmaci agiscono rallentando il cuore. Quando ciò accade, può influire sulla circolazione nel corpo, specialmente nelle estremità come mani e piedi.
Mani e piedi freddi, stanchezza e aumento di peso sono effetti collaterali comuni dei beta-bloccanti. Se questi sintomi sono fastidiosi, continua a prendere il farmaco come prescritto e parla con il tuo medico di altre opzioni terapeutiche o del modo migliore per affrontare questo effetto collaterale.
Sei sotto stress o ti senti ansioso
Quando sei stressato o hai a che fare con l'ansia accadono un paio di cose: la risposta di lotta o fuga dirige il flusso sanguigno dalle mani e dai piedi ai tuoi organi vitali (per aiutarti a fuggire, se necessario). Puoi anche iniziare a sudare e questo raffredda naturalmente il tuo corpo. Anche se questo non è pericoloso, è importante capire come reagisce il tuo corpo allo stress e considerare se devi sviluppare strategie di gestione dello stress che funzionano meglio per te.
Fumi
Il fumo può renderti incline ai piedi freddi. Questa abitudine restringe i vasi sanguigni, il che può rendere le dita dei piedi (e delle dita) generalmente fredde.
È anche collegato allo sviluppo di una condizione chiamata Malattia di Buerger, che è dove si formano coaguli nei vasi sanguigni che limitano il flusso sanguigno a determinate aree. Il tabacco irrita i vasi sanguigni e pone le basi per questa cascata infiammatoria. Le mani e i piedi possono avvertire una sensazione di freddo, bruciore, formicolio o dolore. L'unico modo per prevenire o fermare i problemi di Buerger, come danni ai tessuti e dolore, è smettere di fumare.
Come riscaldare i piedi freddi?
Le pantofole sono sempre una buona idea, ma ci sono altre cose che puoi fare oltre per riscaldare le dita dei piedi.
Innanzitutto, sii attivo. Puoi provare a muovere i piedi e le gambe avanti e indietro per aiutare a far circolare il sangue nelle estremità. Puoi anche stimolare la circolazione massaggiando i piedi o stringendo e allentando le dita dei piedi.
Se questi piccoli suggerimenti non aiutano o il colore dei tuoi piedi o delle dita dei piedi cambia, consulta un medico.
