Per alcuni, l'esercizio fisico può essere molto noioso e pesante, ma per altri condurre una vita attiva e sana è una parte importante del loro stile di vita.
Se non vuoi mettere da parte il tuo allenamento solo a causa di un po' di neve o dell'arrivo delle vacanze, è importante fare alcune considerazioni prima di salire sulla bici e uscire ad allenarti.
Scopri quali linee guida dovresti seguire per sfruttare al meglio il periodo invernale nel tuo allenamento in bicicletta .
Cosa devo tenere a mente quando vado in bicicletta in inverno?
1. È conveniente allenarsi in inverno?
Aggiungi pneumatici tassellati alla tua bici e vai a fare esercizio. Mentre andare in bicicletta in pochi centimetri di neve potrebbe non essere uno dei giri in bicicletta più veloci, ti assicuriamo che è un ottimo allenamento per la forza delle tue gambe.
Se riesci ad allenarti costantemente durante l'inverno generando resistenza muscolare nelle gambe, noterai un incredibile cambiamento nelle tue condizioni fisiche con l'arrivo della primavera.
2. Come mantenere la temperatura corporea?
Un buon modo per mantenere la temperatura corporea mentre si pedala quando fa freddo è strofinare un unguento speciale sulle gambe per cambiare la propria esperienza di guida.
Quando le temperature iniziano a scendere sotto i 15 gradi, l'applicazione di un unguento aumenta il flusso sanguigno, così l'ossigeno circolerà in modo più efficiente mantenendo i muscoli caldi e rilassati. Ciò ti consentirà di guidare la tua bici più a lungo con una maggiore intensità.
Nei giorni gelidi, usa l'unguento sotto i gambali o i riscaldatori per una protezione aggiuntiva e, se lo desideri, usalo su qualsiasi altra parte del corpo.
Un'ultima raccomandazione sarebbe quella di fare attenzione quando lo si applica (indossare guanti in lattice) in quanto può generare una sensazione di bruciore non necessaria.
3. Quale attrezzatura devo portare?
Se vivi in una zona in cui l'inverno è piuttosto intenso, non c'è un singolo oggetto che possa tenerti fuori dal freddo quando vai in bicicletta.
Sarà necessario per questo tempo utilizzare tutte le accessori necessari per combattere il freddo (a partire da un'ottima giacca, stivaletti e persino un passamontagna)
D'altra parte, l'abbigliamento deve essere antivento con un pile isolante (non aspettarti che sia impermeabile al 100%) e deve essere traspirante per far fuoriuscire l'umidità, ma non pensare che sarà completamente impermeabile.
Altri dettagli importanti sono:
- Una cerniera coperta.
- Una giacca a collo alto.
- Luci riflettenti a 360 gradi per rendere la strada più visibile in condizioni di scarsa illuminazione.
Infine, evita di far cadere i tuoi soldi per strada. Assicurati che tutti i tuoi oggetti personali si adattino perfettamente alle tue tasche.
4. Dovresti fidarti del tuo meccanico?
Né più né meno di quanto dovresti fidarti del tuo medico, o da chi dipende la tua stabilità finanziaria. Ma rilassati, non sei responsabile di giudizi, fidati solo, ascolta la tua moto e ti dirà se il tuo meccanico è affidabile o meno e fa il suo lavoro correttamente.
5. Come affrontare il nuovo anno?
Prima di tutto, Sii realista . Se elimini gli alimenti che ti piacciono dalla tua dieta, stai già commettendo un errore. È difficile essere severi e costanti nei giorni di festa ma non aspettare che inizi un nuovo anno per decidere di cambiare stile di vita, ricorda che non è mai troppo tardi.
Se il tuo obiettivo è dimagrire puoi fare le cose con un po' più di calma, ma se stai cercando di rimetterti in forma e vuoi gestire la bicicletta in modo ottimale dovrai essere un po' più severo e non lasciarti trasportare dalle tentazioni della festa Capodanno.
conclusione
Il miglior consiglio è per non essere troppo ossessionato. Se sei stato attivo tutto l'anno con la tua routine di esercizi più una dieta equilibrata e sana, facendo una pausa o essendo più permissivo con il cibo, non ti farà alcun male. Tuttavia, con i consigli che ti abbiamo fornito sarai in grado di andare in bicicletta perfettamente anche se le temperature sono un po' più basse del normale.
Tutto sta nel raggiungere un equilibrio, non dimenticare che il riposo è necessario anche per ottenere cambiamenti e ricorda: questa volta si tratta di condividere e stare con la famiglia.
Riferimenti:
- PERSONALE BICICLETTA. Chiedi in bicicletta: consigli per la guida invernale. A: andare in bicicletta [revisionato a dicembre 2015]
