Non c'è amico migliore del metabolismo quando la tua intenzione è bruciare i grassi, tonificare i muscoli e rimanere in salute. Questo processo consente il cambiamento chimico e organico delle sostanze all'interno del tuo corpo ed è così cruciale che possiamo facilmente affermare che, senza metabolismo, non c'è vita.
Come se fosse un motore, il metabolismo è responsabile, tra le tante cose, di trasformare il cibo in energia e di far funzionare tutto il tuo corpo. Certamente, non tutti i metabolismi funzionano con la stessa velocità e non tutte le persone ne sono responsabili mantenendo attivo il loro metabolismo o efficiente.
Senza nemmeno saperlo, vengono comunemente commessi errori eclatanti per il corretto funzionamento del metabolismo. Questi errori potrebbero essere il motivo per cui non vedi cambiamenti positivi nel tuo corpo dopo mesi di allenamento, o anche il motivo per cui ti trovi costantemente senza energia dopo una giornata di lavoro.
5 errori che possono rallentare il metabolismo
1. Lasciare spazi molto ampi tra i pasti
In una tipica giornata di lavoro, fai colazione la mattina presto e poi pranzi 7 ore dopo durante la pausa. Questo è un esempio più comune e rave g errore per il funzionamento del tuo metabolismo.
Ogni volta che mangi, il tuo metabolismo riceve uno shock termico che lo attiva per processare il cibo. Pertanto, dimenticare lo spuntino mattutino o semplicemente non mangiare per troppe ore lo farà rallenta la tua attività metabolica considerevolmente. Per evitare ciò, si consiglia di mangiare ogni 2 o 3 ore a mantenere la tua attività metabolica stabile e veloce .
2. Non esercitarti con i pesi
Questa può essere una cattiva notizia per coloro che intendono evitare i pesi nei loro allenamenti. Il sollevamento pesi è un attività di potenziamento metabolico , poiché aiuta a costruire i muscoli, che influiscono direttamente sul consumo di calorie.
Questo fattore accelera notevolmente il metabolismo, che si prenderà cura di mantenerti in forma e senza grasso.
3. Mangia a orari irregolari
Molti studi hanno concluso l'importanza di mantenere tempi di alimentazione costanti, oltre al numero di pasti giornalieri. Pertanto, sembrano esserlo irregolarità nel tuo programma alimentare e nel numero di pasti giornalieri influenzare negativamente il tuo funzionamento metabolico .
4. Non mangiare abbastanza
Questo fatto deruba il comune presupposto che mangiare di meno significa perdere peso da ogni credibilità. Non sarà mai favorevole fornire al tuo corpo meno sostanze nutritive di quelle di cui ha bisogno per funzionare quotidianamente. Pertanto, mangiare poco influisce negativamente sul metabolismo.
È importante conoscere la quantità di calorie necessarie per rimanere sani e in forma, in modo che il tuo metabolismo utilizzi questa energia dal cibo. Tuttavia, il problema sta nel conoscere la velocità metabolica, poiché varia da individuo a individuo. Questa scoperta è personale e potrebbe essere il motivo per cui ne hai uno momento difficile perdere peso .
5. Riposo insufficiente
Per quanto necessario a volte possa sembrare, non riposare a sufficienza o addirittura smettere di dormire sono fattori fatali per il corretto funzionamento del metabolismo. Inoltre, le persone stanche sono meno attive durante il giorno, il che riduce anche il loro sforzo fisico quotidiano.
conclution
Il metabolismo è responsabile di mantenere il tuo corpo con abbastanza energia per sopravvivere giorno dopo giorno, motivo per cui è così importante mantenere stabile l'attività metabolica per tenere il passo con ostacoli durante la giornata lavorativa, la formazione e altro.
Prenditi cura del tuo metabolismo seriamente e correggi alcuni difetti che potrebbero compromettere seriamente le tue prestazioni durante la giornata oi risultati desiderati del tuo allenamento costante.
Riferimento
- Yu, C. 7 modi sorprendenti per sabotare il tuo metabolismo. Per Dailyburn [revisione gennaio 2018].
