Ci sono momenti in cui ti aspetti di sudare: nel bel mezzo di un'ondata di caldo, durante una lezione di spin, o anche prima di una presentazione di lavoro. Ma se ti sei mai svegliato fradicio nel cuore della notte, potresti chiederti cosa sta succedendo.
La stessa sudorazione è del tutto normale, è il modo in cui il tuo corpo regola la temperatura. Se ti svegli sudato nel cuore della notte sotto una coperta spessa o in una stanza troppo calda, è normale. Ciò è dovuto al surriscaldamento e quando elimini il colpevole, la tua temperatura corporea e i tuoi risvegli notturni dovrebbero tornare alla normalità.
Ma se ti svegli avvolto in lenzuola inzuppate e il tuo termostato è impostato su una temperatura fredda di 18 gradi, potrebbero esserci altri problemi di salute sottostanti che causano quel sudore notturno.
Perché hai sudorazioni notturne?
Stai attraversando la menopausa
Gli anni che precedono la menopausa, noti come perimenopausa , sono il momento migliore per le vampate di calore: quasi l'80% delle donne riferisce di averle sperimentate mentre attraversano questa fase della vita.
Ciò è dovuto a fluttuazioni significative nella produzione degli ormoni sessuali estrogeni e progesterone. Queste fluttuazioni si verificano più volte al giorno, anche di notte, quando provocano sudorazioni notturne.
Se le vampate di calore sono lievi, puoi provare a cambiare stile di vita, come tenere il termostato su un livello basso, usare biancheria da letto più leggera e dormire con indumenti larghi e leggeri. Dovresti anche evitare caffeina e alcol , soprattutto di notte, poiché possono causare picchi di temperatura corporea e portare a sudorazione.
Regolare esercizio fisico può aiutare anche: uno studio del febbraio 2017 sulla menopausa ha rilevato che le persone sedentarie che hanno completato un programma di esercizi di 20 settimane hanno riportato riduzioni delle vampate di calore, comprese le sudorazioni notturne.
È un effetto collaterale dei tuoi farmaci
È noto che alcuni farmaci sono associati alla sudorazione notturna. Interferiscono i neurotrasmettitori nel cervello, provocando una produzione eccessiva dell'ormone serotonina , che a sua volta sbilancia la temperatura corporea.
I più grandi delinquenti sono una classe di antidepressivi noti come inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI), alcuni farmaci per pressione sanguigna ed il diabete, e farmaci da banco come omeprazolo per il bruciore di stomaco o l'antidolorifico naproxene .
Parla con il tuo medico perché potresti essere in grado di passare a un altro tipo di medicinale che non provoca la stessa reazione. Dovresti anche evitare la caffeina e l'alcol, poiché possono esacerbare il problema.
Hai un problema ormonale
Ipertiroidismo può sovrastimolare il sistema nervoso, il che significa che non solo hai problemi ad addormentarti e rimanere addormentato, ma puoi svegliarti nel cuore della notte sudando come un temporale.
Se non hai diagnosticato diabete , che può anche devastare i livelli di zucchero nel sangue e farti sudare più facilmente, anche di notte.
Sebbene ci siano altre condizioni causate da tumori surrenali, come feocromocitoma ed sindrome carcinoide , che possono causare sudorazioni notturne, queste condizioni sono relativamente rare.
Chiedi al tuo medico, soprattutto se hai altri sintomi di ipertiroidismo, come palpitazioni cardiache, sbalzi d'umore, iperattività e perdita di peso o diabete di tipo 2, come aumento della sete, fame e minzione.
È un effetto collaterale dell'apnea notturna
La sudorazione notturna si verifica circa tre volte più spesso nelle persone con apnea notturna non trattata, una condizione in cui il tessuto della gola blocca le vie respiratorie, facendoti smettere di respirare più volte durante la notte.
Questo perché ogni episodio di apnea fa sì che il tuo corpo rilasci l'ormone dello stress cortisolo , che attiva il sistema nervoso.
Presta attenzione ad altri sintomi di apnea notturna, inclusi russare, mal di testa mattutino e sensazioni di eccessivo affaticamento durante il giorno. Se li hai, consulta un medico per un rinvio a uno specialista.
L'apnea notturna viene diagnosticata attraverso uno studio del sonno notturno, in cui è collegata ad apparecchiature che monitorano i tuoi schemi respiratori e i livelli di ossigeno nel sangue durante il sonno.
Hai un'infezione
Infezioni pericolose per la vita come tubercolosi , virus dell'immunodeficienza umana ( HIV ), endocardite (un'infezione della valvola cardiaca) e osteomielite (un'infezione ossea) sono associati a sudorazioni notturne, molto probabilmente perché possono scatenarsi febbre .
