Le arti marziali hanno sempre avuto la reputazione di essere discipline attraverso le quali i loro praticanti sviluppano straordinarie qualità fisiche. Discipline come karate, judo, taekwondo, jiu jitsu e muay thai, contengono elementi di impatto che offrono ai loro studenti opportunità per migliorare i loro riflessi, rafforzare i loro corpi e diventare atleti più agili.
Per metterti in una situazione, la Muay Thai è un arti marziali che utilizza pugni, gomiti, ginocchiate e attacchi dei piedi come principali mezzi di difesa. attacchi potrebbe provenire da una distanza lunga, media o ravvicinata. Nella Muay Thai c'è anche un elemento della tecnica del grip, chiamato the stringere . A differenza delle prese caratteristiche del Jiu Jitsu brasiliano, le manovre di clinch tipiche della Muay Thai possono essere utilizzate per preparare attacchi di ginocchio e gomito o per gettare a terra l'avversario.
Tutti questi movimenti richiedono alle persone che lo praticano di possedere un gran numero di qualità fisiche, e, quindi, la vantaggi che accompagnano la pratica di Muay Thai sono numerosi.
1. Aumento del condizionamento cardiovascolare
Secondo gli esperti di Muay Thai, quest'arte offre migliori benefici cardiovascolari rispetto a molti altri sport. Per la sua natura aerobica e anaerobica, la Muay Thai aumenta notevolmente l'uso di il sistema cardiopolmonare . Con la sua pratica continua, il corpo si adatterà alle esigenze dello sport, con l'aumento della prestazioni cardiovascolari essendo uno dei risultati positivi.
2. Potenza nelle gambe
Kicks ed gioco di gambe giocano un ruolo essenziale nella pratica della Muay Thai. Uno dei movimenti caratteristici di quest'arte è il calcio circolare. Imparare a calciare rafforza tutti i muscoli della parte inferiore del corpo. Ogni muscolo degli arti inferiori trarrà beneficio dalla pratica dei diversi calci ed esercizi in piedi che sono incorporati nella Muay Thai. A partire dal resistenza muscolare , produzione di forza , agilità , A fisico più scolpito , Muay Thai li offre tutti.
3. Rafforzare il tronco o il nucleo
Generalmente, quando una persona si riferisce al core, si riferisce ai muscoli addominali. Questo fa infuriare i professionisti che lavorano nel settore del fitness. Il core rappresenta tutti i muscoli situati nella tronco , non solo gli addominali. Nella Muay Thai, la natura rotazionale dei movimenti caratteristica di questo sport rafforza molto il core. Anche ricevere impatti costanti sul corpo aiuta in questo senso. attacchi , movimenti di difesa ed benne contribuirà a rafforzare il nucleo dello studente di Muay Thai.
4. Aumento della mobilità dell'anca
Non accadrà subito, ma nel tempo i calci e i colpi con le ginocchia caratteristici della Muay Thai promuoveranno una migliore mobilità dell'anca. Avere fianchi sani può prevenire forti dolori e alcuni gravi condizioni mediche più avanti nella vita. Ricorda, devi incorporare il rilascio miofasciale e le pratiche di stretching nelle tue routine di allenamento quotidiane. I massaggi regolari faranno molto per far sentire bene i tuoi fianchi.
5. Sollievo dallo stress
Secondo gli esperti, questo è uno dei maggiori benefici della Muay Thai. La maggior parte di noi accumula molto stress durante il giorno. godendo un disciplina sportiva per alleviare lo stress si sente eccellente e può fornirti grandi benefici per la tua salute fisica e mentale. Siamo onesti, quando ci sentiamo turbati al lavoro o preoccupati per i debiti accumulati, colpire qualcosa è fantastico. A causa della natura esplosiva di questo sport, non c'è tempo per preoccuparsi troppo durante gli allenamenti. La pratica delle arti marziali permette allo studente di concentrati completamente su se stesso e nient'altro. Svolgere un'attività che produce un effetto di distacco dalle difficoltà della vita quotidiana ci aiuta a trasformarci in più felice ed individui più motivati .
Conclusioni
Per riassumere, la Muay Thai può essere vantaggiosa per tutti. Assicurati di adattare il tuo allenamento al tuo livello di forma fisica, soprattutto durante le fasi iniziali. Non è imbarazzante fermarsi un attimo o modificare un esercizio da eseguire con un'intensità che puoi padroneggiare. Ricorda inoltre che durante la pratica sportiva il rischio di infortunio è sempre latente. Consulta il tuo medico prima di iniziare qualsiasi regime di allenamento e informa il tuo allenatore di eventuali lesioni o condizioni fisiche che potresti avere prima di iniziare. Per quelli di voi che decidono di esplorare l'arte marziale chiamata Muay Thai, vi auguriamo tutto il meglio nei vostri allenamenti.
Riferimenti
- Orion Lee, I 5 principali vantaggi della Muay Thai. For Breaking Muscle [revisionato a ottobre 2015].
- Javier Gil, Storia della Muay Thai. Per gispagimnasios.com [recensito a ottobre 2015].
- Babenas C. (2008). Risorse e articoli pratici per il kick boxing, 243.
