Un fatto importante da conoscere nel mondo di nuoto è che nuotare in piscina non ha nulla a che fare con il nuoto in mare. Non solo le condizioni di temperatura cambiano, ma il nostro corpo, ad esempio nell'oceano, affronta le forze della natura, che sono incontrollabili. Per questo, se vogliamo essere buoni atleti in qualsiasi ambiente, in questo articolo ve lo proponiamo consigli per nuotare meglio in acque libere .
Consigli per nuotare meglio in acque libere
È importante saperlo consigli per nuotare meglio in acque libere per applicarli durante l'allenamento e migliorare le nostre capacità. Normalmente, quando impariamo a nuotare, lo facciamo in un luogo adatto dove le difficoltà sono minime. Pertanto, devono essere presi in considerazione punti diversi quando ci troviamo di fronte a un ambiente mutevole, non adatto alle nostre esigenze, come il mare. Se vuoi per migliorare la tua tecnica giorno dopo giorno , ti diciamo tutto quello che devi sapere in questa sezione.
lavorare costantemente
Come potrebbe essere altrimenti, la prima cosa che dobbiamo fare se vogliamo migliorare come atleti è allenarsi molto e costantemente . Due, tre o quattro settimane non bastano, occorre molto più tempo per affrontare le circostanze che l'ambiente offre. Pertanto, anche per noi cercare di migliorarci in tutte le stagioni dell'anno sarà un grande vantaggio. Impareremo così a muoverci con le onde forti, in acque più calme, con il freddo, con il caldo, con la pioggia, con il vento e con altri ambienti che ci aiuteranno adattarsi alle diverse situazioni .
allenamento fuori dal mare
Anche se è importante per allenarsi in mare per superare i nostri stessi limiti, è possibile che tu risieda in una località che non è vicina a questo specchio d'acqua salata. In questo modo, non sorprende che vengano creati dei gruppi per organizzarsi per allenarsi in acqua dolce, nello specifico in aree come bacini artificiali o paludi che ci aiuteranno ad avvicinarci ogni giorno al nostro obiettivo con maggiore facilità.
Non dimenticare la disciplina
Sebbene la natura non agisca allo stesso modo tutti i giorni dell'anno, la nostra disciplina deve sempre essere eccellente e dimostrarlo in ogni sessione di allenamento. Come se fossimo in piscina, è importante per registrare i nostri progressi ogni giorno e seguire determinate tecniche che assicurano buoni movimenti e grandi progressi. Si consiglia di annotare sempre i metri che abbiamo percorso, il tempo che ci è voluto per raggiungerlo, la velocità con cui ci siamo mossi e tutti gli esercizi che abbiamo svolto.
Guarda e respira correttamente
Spotting e respirazione sono movimenti molto diversi che dobbiamo padroneggiare. È importante che li facciamo separatamente, poiché sono totalmente indipendenti l'uno dall'altro. La tecnica che abbiamo quando nuotiamo in piscina non dovrebbe essere cambiata. In questo modo, nel mare dobbiamo continua a respirare di lato . Allo stesso modo, lo è essenziale che vediamo un punto basso nell'acqua , come se fossimo un coccodrillo che guarda in alto al livello del liquido per non perdersi e controllare ciò che accade intorno ad esso.
Tieni conto della variazione del vento
Il vento soffia ogni giorno in modo diverso, sia in termini di direzione che di velocità. Oggi può essere molto calmo e domani può impedirci di avanzare ad ogni colpo. In questo modo troveremo anche l'acqua del mare diversa, più o meno calma, con maggiore o minore forza. A volte può frustrarci; ma, tenendo conto che è impossibile controllare la natura, è meglio non sprecare energie lamentandosi e allenarsi con quante più varianti possibili in modo che nulla ci colga alla sprovvista. È sempre un sollievo essere preparati per ciò che possiamo trovare.
migliorare l'ictus
Un altro consiglio per nuotare meglio in acque libere è migliorare la tua bracciata, perché quando nuotiamo in mare di solito finiamo per deviare dalla strada che ci eravamo prefissati. Uno dei motivi è che mettiamo le mani sulla linea centrale del corpo. Pertanto, è importante cambiare la tecnica per evitare questo tipo di movimento. D'altra parte, respira sempre dalla stessa parte ci aiuta anche ad uscire da quel percorso che avevamo segnato mentalmente. Correggere piccoli errori non sarà facile, ma prima inizieremo, prima smetteremo di farli.
controllare la respirazione
Respirazione è molto importante quando nuotiamo, sia in mare che in un luogo abilitato. Quindi, dobbiamo sapere che dobbiamo fallo comodamente , come lo faremmo fuori dall'acqua, senza tenerlo. Ci sentiremo meno esausti e sarà più facile per noi raggiungere gli obiettivi .
vincere la paura
Tendiamo sempre a avere paura di tutto ciò che non possiamo controllare, e non c'è niente di meno monotono della natura. A seconda del giorno, ci riceverà in un modo o nell'altro. In questo modo, se temiamo le loro reazioni, la loro forza e i loro cambiamenti, non potremo dare il meglio di noi stessi. Inoltre, paura si moltiplicherà nel tempo e non sarà nemmeno permetterci di entrare in acqua in sicurezza .
Prendi in considerazione l'orientamento
Uno dei maggiori pericoli quando si nuota in mare è perdersi e disorientarsi . In questo modo è essenziale per controllare i nostri movimenti e la nostra situazione sempre. Per raggiungere questo obiettivo, consigliano un esercizio molto semplice. Questo è composto da scegliendo un punto di riferimento fuori dall'acqua . Successivamente, nuoteremo verso di esso e lo individueremo ogni pochi colpi. Se a questo punto notiamo che abbiamo deviato, allora dobbiamo semplicemente correggere la rotta. Come acquisiamo esperienza , nel caso di deviare, lo faremo quando avremo già dato un numero elevato di colpi.
Controlla il calcio
Quando stiamo nuotando nel mare, il nostro calcio non può essere troppo forte . Bisogna tener conto che durante il tempo in cui il piede è fuori dall'acqua non potremo spingerci. Ora si creerà molta schiuma e ci toglierà energia e forza, cioè si creerà un ambiente che ci farà solo del male. Il miglior trucco è per mantenere un equilibrio tra la potenza e il ritmo delle gambe e delle braccia .
attenzione con gli occhiali
Quando abbiamo comprato dei nuovi occhiali nuotare in acque libere , è meglio provarli in anticipo in piscina e farlo con diverse condizioni di luce. Pertanto, controlleremo come ci sentiamo con loro e non saremo sorpresi in un ambiente che non è adatto alle nostre esigenze. Eviteremo, ad esempio, di doverci fermare regolare la gomma in mezzo al mare. Inoltre, è essenziale per sapere se si appannano , al fine di acquistare in anticipo prodotti progettati a tale scopo.
Indossare la muta solo per il massimo comfort
Tra i consigli per nuotare meglio in acque libere è anche essere consapevoli che il ns muta non è un salvavita. In nessun momento possiamo usarlo come elemento di sicurezza, niente per noi o impedirci di annegare in un brutto momento. Pertanto, dobbiamo sempre tenere conto dei nostri limiti. Non dobbiamo forzare o cercare di dare più di quello che il nostro corpo ci ha mostrato finora, perché stiamo mettendo in gioco le nostre vite . Allo stesso modo, dobbiamo saperlo può causare irritazioni e che possiamo sentirci a disagio quando lo utilizziamo. Tuttavia, dobbiamo andare avanti di fronte a qualsiasi spiacevole sorpresa che troviamo.
