È quel brontolio nello stomaco, quella sensazione di aver bisogno di trovare un servizio il prima possibile, quella parte inevitabile della vita che non porta a conversazioni educate ma ha comunque bisogno di essere discussa: la diarrea.
Per la maggior parte di noi, è solo un inconveniente occasionale. Tuttavia, quando accade, è necessario disporre di una soluzione al più presto. Ti diremo i migliori rimedi casalinghi per risparmiarti il viaggio in farmacia.
Rimedi naturali per curare la diarrea
Mangia cibi con fibre solubili
Non ci sono davvero cibi per fermarlo, ma ce ne sono alcuni che possono aiutare a chiarirlo. sebbene il Dieta BRAT (pane, riso, salsa di mele e pane tostato) era il gold standard per la diarrea, non è più raccomandato perché è troppo restrittivo e la ricerca mostra che non aiuta.
È meglio optare per alimenti con fibre solubili, che si muovono più lentamente attraverso il sistema digestivo. Questi sono noti come leganti per la diarrea perché aiutano a rendere le feci più solide.
Alcuni alimenti ricchi di fibre solubili:
- Fiocchi d'avena
- Piselli
- fagioli
- Mele
- Frutti citrici
- Carote
- Orzo
Attenersi a cibi naturali
Mangiare cibi morbidi e facili da digerire è un buon modo per fermare rapidamente la diarrea a casa, soprattutto quando la condizione è grave.
Evita condimenti e salse forti e opta per cibi come i seguenti:
- Proteine magre come pollo, pesce e uova
- Purè di patate
- Tagliatelle e nidi di pasta
- Riso
- Burro di arachidi liscio
- Verdure ben cotte
Prova ad aggiungere cibi probiotici
Sebbene non ci siano dati conclusivi sull'efficacia dei probiotici per la diarrea, è possibile che si possa trarre beneficio dai probiotici, microrganismi che vivono nel tratto gastrointestinale e si trovano anche in alcuni alimenti, nei casi di diarrea causata da un'infezione acuta.
Tuttavia, i probiotici sono molto individuali, quindi potrebbe essere necessario fare un po 'di tentativi ed errori per trovare ciò che funziona per te.
Gli alimenti ricchi di probiotici includono:
- Yogurt e kefir
- Crauti
- Kimchi
- miso
- Tempeh
Mantieniti idratato
L'idratazione non eliminerà la diarrea, ma è essenziale per aiutarti a evitare la disidratazione, che è una conseguenza potenzialmente grave, anche se la condizione dura solo pochi giorni.
I sintomi di disidratazione possono includere capogiri, sensazione di testa leggera o debole, urina concentrata e diminuzione della minzione, confusione e sete. La bevanda migliore è acqua, e potresti aver bisogno di bere di più per rimanere idratato se hai la diarrea. Una soluzione elettrolitica, come Gatorade, possono anche essere utili, ma fai attenzione se sono ricchi di zuccheri.
Dolcificanti artificiali
Alcuni alimenti possono causarlo o peggiorarlo, e i dolcificanti artificiali sono in cima a quella lista. I sostituti dello zucchero, come l'aspartame, sono spesso responsabili della diarrea perché possono trasportare l'acqua nell'intestino.
Questi tipi di dolcificanti si trovano spesso nei seguenti alimenti:
- Bevande analcoliche, come bibite dietetiche
- Miscele per bevande in polvere
- Gomme e caramelle senza zucchero
- Prodotti da forno
- Cibo in scatola
- Latticini
- Marmellate e gelatine
- Budino
- La supplementazione
Elimina i latticini se sei intollerante
Il lattosio, lo zucchero che si trova nel latte e in altri prodotti lattiero-caseari, può causare diarrea in alcune persone. Avere questo problema di stomaco dopo aver mangiato o bevuto latticini è un segno comune di intolleranza al lattosio.
Se soffri di intolleranza al lattosio, potresti avere questo effetto dopo aver mangiato o bevuto cibi come:
- Latte di mucca
- Yogurt
- Burro
- Formaggio
- Gelato o yogurt gelato
- Crema acida
Dimentica i cibi grassi o fritti
Eliminare alcuni cibi grassi può anche aiutare a fermare la diarrea acquosa. Gli alimenti ad alto contenuto di grassi, come il pollo fritto o le patatine fritte, possono essere difficili da digerire per alcune persone. Quando questi alimenti non si degradano bene, vanno al colon, dove il grasso viene convertito in acidi grassi, provocando la secrezione di liquido e diarrea nel colon.
I cibi malsani ricchi di grassi da evitare includono:
- Fast food (come Burger King, McDonald's e Taco Bell)
- Cibi fritti come il pollo fritto
- Panna montata
- Carni grasse, come le costine
- Spuntini grassi, come patate e patatine di mais
- Carni lavorate, come peperoni, pancetta e hot dog.
- Dessert, come dulce de leche e torta al cioccolato.
- Alcuni condimenti per insalata
Evita i cibi piccanti
Gli alimenti a base di peperoncino contengono un composto chiamato capsaicina, che è responsabile della sensazione di bruciore in bocca. La capsaicina può irritare il tratto gastrointestinale, accelerando la digestione, motivo per cui il cibo piccante provoca diarrea in alcune persone.
Elimina la caffeina
La caffeina accelera la digestione. Quando i rifiuti passano troppo velocemente, il tuo sistema digestivo non può assorbire abbastanza liquidi, causando feci molli.
Per trattare la diarrea acquosa, ridurre gli alimenti e le bevande che contengono caffeina, tra cui:
- Caffè
- Tè
- Soda (bibite analcoliche)
- Bevande energetiche
- Cioccolato
Evita l'alcool
Bere troppo alcol può causare diarrea il giorno successivo, soprattutto quando si tratta di birra e vino.
"Troppo" è un termine relativo determinato dal tuo corpo, ma tieni presente che gli esperti consigliano di bere un drink al giorno per le donne e fino a due drink al giorno per gli uomini. Inoltre, l'alcol disidrata, quindi anche se non è la causa, ti consigliamo di starne lontano per non peggiorare gli effetti disidratanti della diarrea.
