Tu es enceinte? Évitez ces types de fruits

Être enceinte est un rêve pour des milliers de femmes dans le monde, et bien que la grande majorité des gens n'aient pas une alimentation très variée et saine, c'est l'une des choses que tous les médecins nous disent quand on apprend que dans 9 mois nous serons un de plus dans la famille. Les fruits font partie de cette alimentation variée et saine, il faut donc les introduire, et plus il y a de variété, mieux c'est.

Les fruits sont une source inépuisable de vitamines et minéraux toujours utiles, que l'on soit enceinte ou non. On devrait manger environ 5 fruits par jour, et s'ils sont variés, c'est beaucoup mieux.

Pendant la grossesse, nous devons faire attention aux fruits que nous mangeons et une limite de 4 pièces est établie afin de ne pas générer beaucoup de fibres ou d'avoir un excès de certaines vitamines, car il est entendu que notre alimentation sera extrêmement saine et variée, nous n'aurons donc pas à chercher des vitamines dans les fruits en supplément comme dans une alimentation normale.

Fruits interdits pendant la grossesse

Techniquement il n'y a pas de fruit défendu en tant que tel, par exemple, il n'est pas interdit de manger des pommes, ou des oranges, ou de manger, ou des myrtilles, mais si d'autres aspects ou quantités sont interdits, surtout si la peau du fruit peut être mangée ou si il s'agit de fruits aigres.

• Les fruits que nous devons éviter, en premier lieu, sont ceux qui généralement nous font nous sentir mal, créent des intolérances ou réactions allergiques . Être enceinte semble être un super pouvoir, mais les effets indésirables continuent d'exister pendant la grossesse, en fait, ils peuvent entraîner de graves conséquences.
• Selectionnez fruits bio et bio qui n'a été traité avec aucun type de pesticide ou de produit chimique.
• Le fruit doit toujours être propre et bien lavé, éliminer les piqûres d'insectes, les bosses et les zones brunes.
• Si le fruit est en mauvais état, il vaut mieux le jeter dans le contenant bio.
• Les fruits très immatures ne sont pas recommandés . Par exemple, les bananes vertes sont très indigestes.
• Fais attention! Les agrumes ne sont pas tout à fait une bonne idée. La vitamine C est essentielle et l'acide citrique est très important, mais en abuser peut provoquer des ballonnements, des gaz, une irritation de l'estomac, des douleurs, de la diarrhée, etc.
• Ne décongelez pas les fruits à coups brusques, c'est-à-dire du congélateur à température ambiante. Ne l'exposez jamais au soleil ou à un bain d'eau chaude. Du congélateur, il doit aller au réfrigérateur et lorsqu'il est décongelé, consommer immédiatement. Ce conseil est valable pour tous les aliments surgelés.

Important: les fruits coupés et exposés dans les supermarchés, cafétérias, confiseries, etc. sont interdits. et sans réfrigération. Hormis les fruits exposés au soleil et où voltigent mouches et autres insectes. Tous ces fruits peuvent être contaminés par des bactéries E. Coli ou des salmonelles qui pourraient même nuire au bébé.

Toujours des fruits entiers

Il est recommandé de manger le fruit entier, en morceaux, avec ou sans peau selon le fruit. Il faut éviter les jus, il n'est pas nécessaire de les éliminer de notre vie, mais il faut réduire drastiquement leur consommation.

Par jus, nous entendons utiliser un mixeur et créer nous-mêmes nos jus. Nous ne recommandons en aucun cas de boire des jus ultra-transformés , car ils sont riches en sucres et très pauvres en nutriments.

Les jus naturels que nous pouvons faire à la maison sont très bons, mais le processus de mélange nous empêche de bénéficier d'une grande partie de ses principaux nutriments comme les fibres et certaines vitamines qui sont considérablement réduites.

Une autre option consiste à créer eau aromatisée naturellement . Pour cela on peut mélanger de l'eau minérale ou filtrée avec des morceaux de fruits frais, laisser reposer le mélange au réfrigérateur pendant plusieurs heures et ainsi on ne se lasse pas de toujours boire de l'eau sans plus.

Concernant les graines, aucune preuve n'a été trouvée pour nous faire éviter, donc si nous mangeons du raisin, de la pastèque et d'autres fruits avec des graines comestibles, nous pouvons continuer comme d'habitude. Une autre chose très différente est de consommer des graines dangereuses ou des graines comme celles de pommes ou de poires qui contiennent du cyanure.

Lorsqu'on associe des fruits, il vaut mieux les associer à des yaourts sans sucres et qui sont des yaourts de qualité, c'est-à-dire qu'ils sont 100 % végétaux avec un minimum de 90 % de soja par exemple, ou 100 % à base de lait de vache. On peut mettre des fruits dans des salades, avec des céréales, avec du miel (naturel), pour agrémenter des desserts, etc. Mais quoi qu'il en soit, être toujours aussi sans sucre que possible.

Les meilleurs fruits pour la grossesse

Si dans quelques mois ou semaines un nouveau membre vient dans notre famille, en plus de dire que le sommeil est fini et la maison en silence, nous en venons aussi à dire qu'il y a une série de fruits qui sont presque indispensables en raison de la teneur élevée en vitamine C et vitamine B9, également appelée acide folique.

L'acide folique est essentiel pendant la grossesse , mais la bonne chose à faire est de commencer avant d'être enceinte, afin d'avoir de bonnes réserves. Cette vitamine du groupe B aide au développement normal et à la croissance de notre futur fils ou fille.

De plus, la vitamine C est très importante pour notre quotidien car elle aide à la formation de la peau et d'autres tissus tels que les tendons, les ligaments et les vaisseaux sanguins. Il aide également à cicatriser les plaies et à les cicatriser rapidement. Cette vitamine, selon des études, prévient l'apparition de la maladie d'Alzheimer, l'athérosclérose et la mutation des cellules qui mène plus tard au cancer.

Les meilleurs fruits, et avec lesquels nous obtiendrons ces bienfaits, sont :

• Oranges
• Mandarines
• Baies.
• Bananes
• Mangue
• Pêche.
• Abricot.

Évidemment, nous pouvons manger tous les fruits que nous voulons, pourvu que notre médecin donne son accord ; sont bien lavés; ne produisent pas d'effets indésirables tels que des allergies ou des brûlures d'estomac ; sont en bon état ; ne contiennent pas de produits chimiques ou de pièces pourries ; n'ont pas été exposés au soleil et à des contaminations extérieures telles que mains sales, animaux et insectes, etc.