Saviez-vous que la pratique du yoga peut améliorer considérablement votre santé ? C'est pourquoi tout le monde essaie cette activité relaxante.
Le yoga est une discipline physique et mentale traditionnelle qui a son origine en Inde et qui propose des méthodes pour connecter le corps, la respiration et l'esprit. Tout cela est basé sur différentes postures physiques, des exercices de respiration et une grande quantité de méditation qui se traduisent par une amélioration de la santé de toute personne. De plus, ses bienfaits sur la santé mentale sont déjà reconnus.
Pour en savoir plus à ce sujet, nous vous montrons comment le yoga peut améliorer votre prise de décision et votre intelligence émotionnelle.
Quels sont les bienfaits du yoga sur la santé mentale ?
Certains chercheurs ont décidé d'examiner 11 études dans lesquelles des personnes qui pratiquaient le yoga quotidiennement ont été comparées à d'autres qui ne le faisaient pas ; De là, ils ont assuré que les avantages de la pratiquer sont divers, mais que ceux-ci se concentrent surtout sur les fonctions cérébrales.
Les zones du cerveau qui bénéficient de cet exercice sont celles qui sont chargées de prendre des décisions, de planifier, celles qui contrôlent vos émotions et celles qui contrôlent la mémoire.
Une caractéristique partagée par toutes les études étudiées est l'utilisation de techniques d'imagerie cérébrale telles que l'imagerie par résonance magnétique ou l'imagerie par résonance magnétique fonctionnelle pour examiner le cerveau des participants. De plus, bien que différents critères de comparaison aient été utilisés entre les études, toutes ont montré une amélioration du corps grâce au yoga (Gothe, Khan, Hayes, Erlenbach et Damoiseaux, 2019).
Quels changements le yoga provoque-t-il dans le cerveau ?
L'un des changements favorables qui se produisent grâce à cette pratique est la augmentation de la taille de l'hippocampe , une zone liée au cortex cérébral qui est située à l'intérieur du lobe temporal. Cette partie du cerveau est très importante car elle aide au traitement de la mémoire et commence à rétrécir à mesure que l'individu moyen vieillit. C'est aussi la structure qui est la première touchée si l'individu souffre de démence ou de la maladie d'Alzheimer.
D'autre part, les experts ont également remarqué que le cortex préfrontal et les réseaux cérébraux augmentaient en taille chez les participants qui pratiquaient le yoga. Cela signifie que, grâce au développement du cortex préfrontal, essentiel lors de la planification et multitâche Tâches, le yoga est capable de vous faire prendre de meilleures décisions .
Les autres zones bénéficiant du yoga sont l'amygdale et le cortex cingulaire, qui apportent une grande aide à la fois à la régulation émotionnelle, à l'apprentissage et à la mémoire.
Tout cela nous amène à la conclusion que cette pratique vous aide à gérer vos émotions efficacement grâce à une concentration profonde et une respiration régulière suivies d'expirations contrôlées qui calment le corps et abaissent le rythme cardiaque. En fait, le yoga a commencé il y a des milliers d'années pour calmer les émotions.
Cependant, ce n'est pas le seul moyen d'obtenir les mêmes avantages, car il existe des exercices d'aérobie, comme la course à pied, qui donnent des résultats similaires en matière de santé mentale. Par conséquent, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour pleinement comprendre les effets du yoga sur le corps .
Bibliographie
- Gothe, NP, Khan, I., Hayes, J., Erlenbach, E. et Damoiseaux, JS (2019). Effets du yoga sur la santé cérébrale : une revue systématique de la littérature actuelle . Plasticité du cerveau . doi : 10.3233 / BPL-190084
- Minda, Z. Yoga améliore votre mémoire, votre prise de décision et votre intelligence émotionnelle, selon une nouvelle étude. Pour Inc. [Révisé en février 2020].
