D'une manière générale, les athlètes dédiés au combat au corps à corps sont normalement très forts, le besoin de muscles marqués est un thème très courant dans le monde des arts martiaux, mais beaucoup d'entre nous savent que soulever des choses lourdes ne signifie pas nécessairement que vous allez avoir des mouvements exceptionnels.
Alors que l'UFC et le Jiu-jitsu brésilien sont devenus des sports de prédilection pour beaucoup, certains entraîneurs ont aidé les choses à changer lentement, mais pas complètement. De nombreux pratiquants d'arts martiaux choisissent de faire plus de cardio que d'autres types d'exercices, malgré le fait de compléter avec quelque chose qui applique la force.
On pourrait dire qu'il y a des cas de combattants poids coq en MMA qui, malgré leur bonne forme physique, ne pouvaient même pas soulever 135 livres ou faire quelques pompes décentes lors d'une séance d'entraînement intense, cela pourrait être la hauteur d'un combattant, mais c'est tout à fait vrai.
Raisons pour lesquelles un combattant d'arts martiaux devrait gagner du muscle
Vous verrez que gagner du muscle vous apportera certains avantages pour le combat, qui changeront considérablement votre façon de jouer, tels que :
Plus de force et de puissance
Un athlète de cet acabit devrait donner la priorité à être fort et puissant, le muscle étant en partie responsable de cet objectif. Être plus fort vous apportera une certaine force sur votre adversaire dans n'importe quel aspect du combat, que ce soit au corps à corps avec des bretelles ou en frappant.
Nous pouvons prendre comme exemple le combat entre George St-Pierre contre Nick Díaz, dans lequel Georges en raison de sa force et de sa capacité à appliquer des clés a pu dominer Nick, empêchant les tentatives infructueuses de faire passer le résultat du combat de 5 à 0 tour en votre faveur.
Capacité Knockout améliorée
Quand vous commencez à gagner du muscle , vous avez de meilleures chances d'éliminer votre adversaire. De nombreuses personnes, en raison de leurs méthodes pour être plus musclées, ont tendance à avoir une plus grande possibilité de faire chuter soudainement leur adversaire, des athlètes tels que Hector Lombard, Junior Dos Santos et Johny Hendricks sont l'exemple clair de ce dont nous parlons.
Moins de chance d'être renversé
Pour les pratiquants de MMA, Judo, Jiut-Jitsu, plus de muscle vous apportera une force fondamentale pour qu'il soit plus difficile de le renverser et plus facile de renverser votre adversaire. Une masse musculaire accrue dans le bas du corps apportera un plus grand soutien et un meilleur centre de gravité à votre corps, vous donnant une chance de savoir où le combat se déroulera.
Risque de blessure réduit
Pensez que vos muscles sont votre bouclier qui vous protégera des blessures les plus fortes. Plus vous aurez de muscle, plus vous serez protégé. Bien qu'ils ne soient pas invincibles, nous vous assurons que vos muscles forts protégeront des organes tels que vos reins, par rapport à quelqu'un qui est moins musclé.
On peut dire qu'en ayant simplement plus de poids sur vos muscles, le soir du combat vous ne pourrez pas lésiner sur le nombre de kilos de différence avec votre ennemi, donc être plus fort vous apportera vos avantages remarquables et irréfutables.
Il y a certaines choses à considérer lors de la prise de muscles.
Nous examinerons certains aspects du « Flex Magazine » et des programmes de santé de Phil Heath.
Il y a certaines règles que vous devez suivre pour ne pas abuser de vos kilos que vous souhaitez gagner afin de les traduire en force. N'oubliez pas que votre objectif est d'améliorer le combat et que vous devez prendre en compte certaines choses.
Attention aux excès.
Plus n'est pas mieux comme beaucoup le prétendent et l'ont comme dogme aujourd'hui, c'est quelque chose qui ne se démodera pas malgré le fait que beaucoup d'entre nous ne soient pas d'accord. Un athlète qui entre déjà dans la salle de gym avec des muscles très formés, la dernière chose dont il a besoin est un programme pour augmenter la masse musculaire, cela peut même diminuer ses performances dans les combats.
Bien répartir ses exercices
Vous devez prendre en compte quelles sont les zones qui ont besoin de plus d'avantages, n'oubliez pas de tout exercer de manière symétrique (Jambes, épaules, dos, autres parties.
Ne faites pas trop d'exercice, du moins si nécessaire.
Soignez vos performances, ajouter du poids supplémentaire à un athlète proche d'un combat lui donnera un désavantage pour ne pas connaître son corps. Tout changement dans le corps sera remarqué et c'est quelque chose auquel le combattant devra s'habituer, procédez judicieusement dans votre programme d'exercices.
Réfléchissez à la façon dont vous maintenez votre poids par rapport au poids de la division où vous concourez.
C'est évident, vous devez avoir le contrôle sur nos exercices et le contrôle de notre poids. Par exemple : si un combattant veut passer à une catégorie de poids inférieure, il ne peut pas arriver épuisé le soir du combat simplement parce qu'il a fait des exercices puissants.
Sautez de la catégorie de poids avec le temps à votre avantage.
C'est un autre conseil, vous n'avez pas l'intention d'atteindre une catégorie de poids supérieure en étant le plus léger de tous, car vous pourriez passer une mauvaise nuit. Un conseil applicable pour le MMA, le Jiu-Jitsu, le Judo ou le Muay Thai.
Assurez-vous que lorsque vous devez gagner du muscle vous le faites de manière sensée et ne faites pas les erreurs les plus générales dans ce domaine. N'oubliez pas ces conseils et commencez à les intégrer dans votre routine et vous verrez comment vous aurez des effets immédiats reflétés sur le tatami.
