De la naissance à environ 30 ans, vos muscles se développent et se renforcent. Mais, à partir de ce moment, le corps commence à perdre sa masse musculaire et sa fonction . La cause est la sarcopénie, qui pousse les personnes physiquement inactives à perdent entre 3% et 5% de leur masse musculaire chaque décennie après 30 ans . Dans cet article, nous expliquons ce qu'est la sarcopénie et comment l'éviter.
Qu'est-ce que la sarcopénie?
Peu de gens savent ce qu'est la sarcopénie, bien que ses effets soient subis par un grand nombre de la population. La sarcopénie est une maladie associée au processus de vieillissement caractérisé par une perte de masse musculaire et de force . Ceci, à son tour, affecte l'équilibre, la démarche et la capacité générale à effectuer des tâches de la vie quotidienne qui nécessitent un peu d'effort.
Sarcopénie survient le plus rapidement vers l'âge de 75 ans . Mais elle peut aussi s'accélérer après 65 ans ou jusqu'à 80 ans: la plus ou moins grande probabilité d'apparition dépendra de l'état physique spécifique de chaque personne. Mais, dans tous les cas, il s'agit toujours d'un facteur de risque de fragilité et de probabilité de chutes et de fractures chez les personnes âgées. Il n'y a pas de test ou de niveau de masse musculaire spécifique permettant de diagnostiquer la sarcopénie , mais toute perte de masse musculaire est importante car elle diminue la force et la mobilité.
Symptômes et causes de la sarcopénie
Sarcopénie, le plus souvent observé chez les personnes inactives, affecte également ceux qui restent physiquement actifs tout au long de leur vie . Cela indique que bien qu'un mode de vie sédentaire contribue à cette maladie, ce n'est pas le seul facteur pertinent pour son apparition.
En vieillissant, les niveaux d'hormones changent, les besoins en protéines changent, les motoneurones meurent.
et nous avons tendance à devenir plus sédentaires. Lorsque la sarcopénie est associée à d'autres maladies associées au vieillissement, ses effets peuvent être encore plus prononcés .
La perte de masse musculaire et de force est un facteur de risque significatif d'incapacité dans la population vieillissante. Lorsque les patients souffrent à la fois de sarcopénie et d'ostéoporose, le le risque de chutes et de fractures est plus élevé . Par conséquent, le traitement de la sarcopénie aidera à son tour à réduire son fardeau sur les maladies coexistantes.
Combattre la sarcopénie
Les scientifiques ont longtemps cru que la perte musculaire et d'autres signes associés au vieillissement sont un processus inévitable . Cependant, les chercheurs recherchent des moyens de ralentir le processus de vieillissement, en particulier en ce qui concerne la perte de masse musculaire et de force.
Comment l'éviter après 30 ans
Une fois que nous savons ce qu'est la sarcopénie, nous souhaitons savoir comment la combattre. Le traitement principal de la sarcopénie est exercice, en particulier l'entraînement en résistance ou l'entraînement en force . Ces activités augmentent la force musculaire et l'endurance à l'aide de poids ou de bandes de résistance.
L'entraînement en résistance peut également améliorer le fonctionnement du système neuromusculaire (hormones) et la capacité à convertir les protéines en énergie en aussi peu que deux semaines. Le nombre, l'intensité et la fréquence appropriés des exercices de résistance sont importants pour en tirer le meilleur parti avec le moins de risques de blessures. Vous devrez travailler avec un physiothérapeute ou un entraîneur expérimenté pour élaborer un plan d'exercice.
Autres traitements.
D'autre part, bien que les médicaments ne soient pas le traitement préféré de la sarcopénie, certains sont à l'étude et peuvent fonctionner , comprenant:
- Urocortin. Cette protéine peut prévenir l'atrophie musculaire qui peut survenir lorsque vous êtes dans un plâtre ou que vous prenez certains médicaments. Son utilisation pour la construction de la masse musculaire chez l'homme n'a pas été étudiée et n'est pas recommandée.
- Suppléments de testostérone
- Suppléments d'hormone de croissance
- Médicaments pour le traitement du syndrome métabolique (y compris la résistance à l'insuline, l'obésité et l'hypertension)
