Atteindre 60 ans est synonyme d'entrer dans une belle époque: assez jeune pour profiter de la vie, mais assez vieux pour commencer à penser à quitter le travail. À partir de cette décennie, vous pouvez commencer à abandonner la vie professionnelle et avoir plus de temps à consacrer à vous-même. Bien que tout changement puisse être excitant et effrayant, quel meilleur moment pour commencer à travailler sur un «nouveau vous» plus sain et plus vital que dans cette nouvelle phase de votre vie? Avec ces conseils pour prendre soin de votre santé à partir de 60 ans, vous pouvez faire de votre vieillesse synonyme d'une longue vie de santé et de bonheur.
6 conseils pour prendre soin de sa santé dès 60 ans et commencer à en profiter comme jamais auparavant
Adoptez de saines habitudes
Ne pensez pas que par le simple fait d'être entré dans la vieillesse précoce, tout le poisson est déjà vendu et il n'y a rien à faire face aux maux imminents. Même si vous ne vous êtes pas beaucoup occupé de vous tout au long de votre vie, les changements que vous apportez maintenant pour prendre soin de votre santé à partir de 60 ans peuvent améliorer considérablement votre condition physique et inversez certains des dommages que les années de jeunesse inconsciente vous ont causés.
L'une des plus grandes erreurs que font les gens lorsqu'ils atteignent cet âge est de penser qu'il est «trop tard» pour eux, mais rien ne pourrait être plus éloigné de la vérité. Des habitudes saines comme garder votre poids sous contrôle, changer votre alimentation pour manger plus sainement, faire de l'exercice au moins 2.5 heures par semaine, et ne pas fumer améliore les perspectives de santé et de longévité à tout âge.
Habituez-vous à comprendre vos traitements et vos médicaments
En arrivant à maturité, les premiers signes de déclin physique du corps commencent et il est nécessaire de commencer à prendre des médicaments pour réguler la pression artérielle ou le cholestérol, renforcer les os, etc. Ne pas comprendre vos médicaments et traitements peut augmenter le risque de décès à long terme , et des études ont montré que les patients qui ne posent pas de questions ou ne comprennent pas leurs conditions médicales ou leur prise en charge médicamenteuse courent un risque accru de complications et de décès.
Pour éviter que cela ne se produise, l'idéal est de souscrire à une bonne assurance maladie comme Adeslas Medical Insurance, qui vous garantit des soins à la fois en consultation et par téléphone pour résoudre d'éventuels doutes et avoir une couverture et une tranquillité d'esprit contre toute complication médicale éventuelle.
Commencez à prendre au sérieux les visites chez le médecin
À présent, vous devriez être habitué à des examens réguliers pour exclure des maladies graves comme le cancer. Et, si vous ne l'êtes pas, pour prendre soin de votre santé dès 60 ans, il est essentiel que vous commenciez à le faire. Assurez-vous que tout est vérifié tôt pour toutes les conditions et traité avec le taux de réussite le plus élevé . L'assurance médicale Adeslas vous permettra de réaliser les tests analytiques et complémentaires -radiographes, cytologies, scans, résonances- nécessaires pour écarter les maladies les plus courantes qui sont habituellement détectées à ce stade.
Exerce le cerveau et la mémoire
Le cerveau aime avoir quelque chose à déchiffrer, établir de nouvelles connexions, apprendre et finalement rester occupé. Évitez de tomber dans une routine excessive lorsque vous prenez votre retraite et faites fonctionner votre cerveau pour qu'il ne perde pas ses qualités . De la lecture à l'inscription à des cours de langue en passant par l'utilisation d'applications spécifiques pour améliorer la mémoire, vous devez maintenir votre cerveau en constante stimulation intellectuelle. En plus de vous amuser et de rester jeune, cela vous aidera ralentir les effets de la démence sénile ou de la maladie d'Alzheimer , au cas où vous auriez la malchance d'en souffrir à l'avenir.
Ne négligez pas la vie sociale
Passer d'un environnement de travail actif où vous interagissez avec les autres tout au long de la journée à être à la maison toute la journée peut être un énorme changement social, et pas toujours pour le mieux. Le contact social peut améliorer la santé car interagir avec les gens vous aide à gérer les émotions, le stress, et maintenez de bonnes habitudes. Par conséquent, pour prendre soin de votre santé à partir de 60 ans, il est essentiel que vous prévoyiez de sortir et d'être régulièrement avec les gens.
Devenir vieux heureux, ce n'est pas mal
Dans cette culture du culte du corps et du matérialisme dans laquelle nous vivons, la jeunesse est exaltée au-dessus de toutes choses, et atteindre la vieillesse peut être un revers majeur pour certaines personnes qui refusent d'abandonner «leurs bonnes années . » Mais c'est une erreur, car la vieillesse est un moment aussi propice que n'importe quel autre pour profiter de la vie, et elle ne doit pas être confrontée à la peur.
Des études montrent que si vous développez une attitude positive envers le vieillissement, il prolonge votre vie jusqu'à 7 ans . Avoir une attitude positive affecte la façon dont votre corps gère le stress et la façon dont il affecte vos comportements, il vaut donc la peine de consacrer quelques réflexions au stress. aspects positifs du vieillissement tels qu'une meilleure expérience de vie, plus de loisirs et ayez plus de temps pour votre propre croissance spirituelle.
