Pendant la grossesse, votre corps subit d'immenses changements. Cela rend difficile de rester en bonne santé et en forme, mais avec un quelques modifications simples peuvent vous faciliter la tâche.
rester en forme pendant la grossesse .
Recommandations pour rester en forme pendant la grossesse
Trouvez des moyens sains pour satisfaire les fringales
Lorsque vous êtes enceinte, vos hormones font des choses folles, et l'une d'elles éprouve envies intenses, et il n'est pas rare que vous vous tourniez vers le sucre et les glucides transformés.
Malheureusement, le sucre et les glucides transformés peuvent vous faire prendre plus de poids pendant la grossesse , retiennent les liquides et entravent le système immunitaire de votre corps.
Pour cette raison, nous vous recommandons de rechercher des alternatives alimentaires plus saines pendant la grossesse.
Boire beaucoup d'eau
Être bien hydraté est essentiel à votre santé, surtout lorsque vous êtes responsable de la croissance d'un autre être humain. Boire suffisamment d'eau - au moins deux litres par jour - peut vous aider à réduire votre fatigue et contrôler les nausées matinales. Rester hydraté réduira les fringales, minimisera la rétention d'eau et améliorera votre peau.
faire de l'exercice
Ne vous entraînez pas comme si vous vous prépariez pour un marathon après être tombée enceinte. Pour rester en forme pendant la grossesse, continuez avec le même niveau d'activité que vous aviez auparavant.
Mais lorsque vous êtes fatiguée et que vous souffrez d'inconforts typiques de la grossesse, l'exercice peut sembler une tâche ardue. Pour rester motivé et engagé, faites les exercices que vous aimez le plus . Faites une promenade entre amis ou pratiquez le yoga, par exemple.
Gardez vos muscles
Ne pensez pas que vous devez perdre vos forces pendant la grossesse. En plus des exercices cardio simples, soyez assurez-vous de faire attention au maintien musculaire . Les muscles aident votre métabolisme à continuer à fonctionner normalement. Le maintien de votre force peut réduire le temps de récupération après la naissance .
Prendre du gras
La graisse a acquis une très mauvaise réputation ces dernières années. Cela peut être attribué à l'abondance d'aliments frits chargés de graisses saturées.
«Faible en gras» et «sans gras» sont devenus synonymes de «sain», même si, malheureusement, ces options sont remplies de produits chimiques nocifs, de toxines et de sucres.
De plus, notre corps a besoin de graisse! La clé est de vous assurer que vous consommez des graisses saines. Les avocats et les noix sont deux des meilleures sources absolues de graisses saines.
Assez dormi
Pendant que vous êtes éveillé, votre corps est actif et votre énergie est dirigée vers les activités de la vie quotidienne. Lorsque vous dormez, cette énergie est redirigée vers la réparation des dommages qui auraient pu survenir.
Malheureusement, quand vous ne dormez pas assez, vous et votre bébé souffrez : Votre corps n'a pas assez de temps pour récupérer ou pour donner à votre bébé l'énergie dont il a besoin.
Abordez immédiatement les problèmes de santé
Il n'est pas rare de vivre des choses inhabituelles lorsque vous êtes enceinte. Par exemple, vous pouvez développer de nouvelles allergies ou des symptômes de brûlures d'estomac.
Ces problèmes de santé ne sont pas seulement inconfortables, mais ils peuvent également poser de graves risques pour votre santé et celle de votre bébé. C'est pourquoi il vaut mieux pour voir votre médecin régulièrement pour rester en forme pendant la grossesse.
