Prendre l'apéro l'après-midi, c'est bien à nous, bon et venu d'autres régions de la Méditerranée comme l'Italie par exemple. Mais bien sûr, il existe des collations et des collations, et toutes les options ne sont pas saines, pas plus que celles qui le sont nécessairement doivent être fades, tristes et ennuyeuses. Une nouvelle étude nous donne la clé pour aider notre tension artérielle avec un aliment clé dans notre alimentation saine.
Quand on pense à prendre un goûter, on pense toujours que cela fait partie de notre passé, qu'à l'âge adulte ce n'est plus fait, et des choses du même genre. Mais on se trompe bien, car donner un coup de boost au corps en milieu d'après-midi nous aidera à passer la journée et à la terminer avec un meilleur moral et avec plus d'énergie .
Beaucoup d'entre nous prennent un café l'après-midi ou un seul fruit et c'est quelque chose de rare pour un cerveau qui doit étudier ou travailler. Par conséquent, bien manger nous aidera à ne pas mordre tout le temps et c'est là qu'interviennent les ingrédients de qualité qui affectent plus tard notre santé et notre tension artérielle.
Si nous mangeons des sucreries, des aliments ultra-transformés, sucrés, des pains aux farines raffinées et des huiles de mauvaise qualité, cela ne nous satisfera pas et avec le temps nous aurons à nouveau faim. C'est pourquoi notre collation santé ne peut pas se passer de yaourt, entre autres éléments.
Fruits et yaourt grec nature
Il existe des centaines d'idées de collations saines, allant des œufs brouillés, du pain de blé entier à 100 %, du fromage vieilli, des grains entiers à faible teneur en sucre, des morceaux de fruits, du chocolat noir, etc. Mais selon une nouvelle étude de l'International Dairy Journal, la nature non sucrée Le yaourt grec nous aide à améliorer notre tension artérielle.
Selon la recherche, ceux qui buvaient régulièrement du yaourt ont amélioré leurs résultats de tension artérielle, en particulier ceux avec hypertension et d'autres pathologies. Les experts recommandent un yaourt grec naturel non sucré par jour, et on peut facilement l'accommoder au goûter avec un bol de fruits avec des graines et des noix, par exemple.
On peut aussi manger du yaourt avec des céréales ou avec du miel 100% naturel, parmi beaucoup d'autres options. Mais l'importance du yaourt pour notre santé est donnée car malgré le fait qu'il a toujours été étiqueté comme étant négatif pour la santé cardiaque, ainsi que d'autres produits laitiers comme le lait, le fromage ou le beurre.
Mais les dernières recherches indiquent que les produits laitiers ne sont pas le seul coupable, il existe de nombreux facteurs tels que vie sédentaire et mauvaise alimentation . C'est pourquoi il est si important d'avoir une alimentation variée et équilibrée et de pratiquer un sport modéré plusieurs fois par semaine.
Ce n'est qu'ainsi que nous pourrons réduire l'apparition de maladies cardiaques, d'accidents vasculaires cérébraux, de diabète, de stéatose hépatique, de problèmes rénaux et gastro-intestinaux, etc. peur, mais il s'agit de manger avec envie et d'aliments sains et variés, en plus de créer l'habitude de pratiquer un certain type de sport ou de marcher environ 10,000 XNUMX pas par jour.
