Il y a beaucoup de gens qui ont difficulté à s'endormir . Le rythme rapide de la vie moderne, le stress, la nervosité ou les mauvaises habitudes peuvent entraîner l'incapacité de bien dormir toute la nuit. Ceux qui ont souffert d'insomnie ou en souffrent régulièrement savent qu'une infusion au moment d'aller se coucher peut les aider à s'endormir. Il existe une grande variété de des plantes qui ont la capacité de détendre le corps et l'esprit . Profiter de ses feuilles, fleurs ou racines , une infusion avec une saveur agréable est faite , Bien que vous pouvez toujours ajouter du miel et du citron . Si vous avez du mal à dormir, notez les les infusions les plus relaxantes .
Les infusions les plus relaxantes
Valériane
La valériane fait partie des infusions relaxantes par excellence. Parmi ses nombreuses propriétés figurent celle de lutter contre l'insomnie ainsi que le réduire le stress et l'anxiété . Il a également été prouvé qu'il peut être utile pour les coliques et la diarrhée, pour réduire les convulsions ou les tremblements légers, pour traiter les douleurs musculaires et articulaires, comme anti-inflammatoire, pour soulager les maux de tête ou ceux des règles et même pour lutter contre les troubles hépatiques.
Cette infusion est cependant déconseillée aux personnes prenant des antidépresseurs, des antiépileptiques ou des somnifères, son utilisation avec de l'alcool est déconseillée, elle est déconseillée pendant la grossesse et comme elle provoque de la somnolence, il vaut mieux ne pas conduire juste après l'avoir prise.
Camomille
Camomille est une infusion parfaite pour terminer une longue journée de stress et de fatigue. En plus de calmant, réduisant l'anxiété, réduisant le stress et relaxant , elle aide aussi à avoir une bonne digestion, à contrôler le diabète, renforce le système immunitaire, sert à traiter les plaies et les impuretés de la peau et soulage les douleurs menstruelles.
Bien qu'il s'agisse d'une plante très bénéfique, il est préférable que les femmes enceintes, les enfants de moins de 5 ans et les personnes allergiques aux pollens n'en consomment pas.
Mélisse (mélisse)
Mélisse ou mélisse est une infusion très puissante pour les personnes qui ont des difficultés à dormir. Cette herbe infusée en plus de réduire le stress et l'anxiété , sert à combattre la gastrite, à éliminer les gaz, est bénéfique pour le foie, sert à perdre du poids grâce à ses propriétés digestives et aide à la concentration.
Cette infusion est déconseillée aux personnes souffrant d'hypothyroïdie, enceintes, allaitantes ou en cas d'ulcères.
Lavande
L'infusion de lavande est idéale pour soulager le stress et ainsi lutter contre l'insomnie. Il a été scientifiquement prouvé que les huiles essentielles de lavande, lorsqu'elles sont consommées en infusion, ont un effet effet calmant sur l'esprit . Cela vous aide à vous détendre et à vous endormir. De plus, il aide à résoudre divers problèmes gastro-intestinaux, tels que les coliques, l'inflammation intestinale et les gaz.
Malgré tous ses bienfaits, la lavande est fortement déconseillée chez les personnes souffrant d'épilepsie, de gastrite, de colite ou du syndrome du côlon irritable. Il est également déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes et aux enfants de moins de 6 ans.
Houblon
Une infusion de houblon sert de relaxant du système nerveux central , comme traitement pour améliorer l'insomnie , to anxiété calme , soulage les maux de tête, réduit les bouffées de chaleur, rend la digestion plus légère et, s'il est utilisé à l'extérieur, il sert à améliorer les cas. d'ulcères ou d'escarres.
Comme toute infusion, elle a aussi ses contre-indications. Il est déconseillé aux personnes allergiques, dépressives ou cancéreuses, sa consommation est déconseillée aux femmes enceintes et allaitantes ainsi qu'aux personnes ayant consommé de l'alcool, des antihistaminiques ou des sédatifs.
Tilleul
Le tilleul est l'infusion la plus populaire pour combattre les nerfs ou l'anxiété. Le tilleul est utilisé depuis des siècles comme sédatif et pour combattre les maux de tête, les troubles digestifs, calmer la toux et soulager l'asthme. Comme la camomille, elle est très facile à trouver dans n'importe quel magasin ou supermarché et avec un peu de miel, elle a une grande saveur.
Cette infusion est déconseillée aux femmes enceintes et allaitantes, aux personnes souffrant de maladies cardiaques ou ayant eu une réaction allergique à cette plante.
Conseils pour mieux dormir
En plus d'une infusion tiède, il y a quelques étapes essentielles pour passer une bonne nuit de sommeil et un repos adéquat tout au long de la nuit :
- Respecter les horaires de sommeil : l'idéal pour un adulte est de dormir environ 7 ou 8 heures. Ni plus ni moins. Il est important de se coucher et de se lever tous les jours à peu près à la même heure pour que le corps obtienne un ordre. Si vous passez plus de 20 minutes au lit sans pouvoir dormir, il est préférable de vous lever et de faire une activité relaxante, comme lire ou écouter de la musique.
- Il faut s'endormir sans faim mais sans se sentir trop rassasié.
- La pièce doit être confortable et inviter au repos. Il est important qu'il n'y ait pas trop de lumière de l'extérieur, que la température soit adéquate et que ce ne soit pas trop bruyant.
- Élimine les siestes.
- Intégrez une activité physique tout au long de la journée. Il a été démontré que l'exercice vous aide à mieux dormir.
- Contrôlez les soucis et ne les mettez pas au lit.
En suivant ces étapes simples et avec une infusion, l'endormissement sera beaucoup plus facile.
