Aujourd'hui, suppléments d'acide hyaluronique sont devenus une mode car on pense qu'ils peuvent être bénéfiques pour la santé des articulations. Avec cette nouvelle tendance, les suppléments contenant de la chondroïtine, qui jusqu'à présent étaient les plus courants, ont été laissés pour compte. Cependant, le fait qu'ils soient à la mode ne signifie pas qu'ils sont vraiment efficaces.
Découvrez ce qu'est l'acide hyaluronique, quels sont ses avantages, quelle est la dose quotidienne cliniquement recommandée et ses effets secondaires.
Qu'est-ce que l'acide hyaluronique?
L'acide hyaluronique est un molécule de type glycosaminoglycane qui peuvent être trouvés naturellement dans notre corps. Il est connu pour ses propriétés physico-chimiques, qui lui permettent de retenir jusqu'à 1,000 fois son poids en eau, agissant comme une éponge.
À ses débuts, c'est cette particularité qui a fait que l'acide hyaluronique a été utilisé exclusivement dans les hydrogels, les mousses et les crèmes.
3 bienfaits de l'acide hyaluronique
1. Il peut améliorer la santé des articulations
Injections d'acide hyaluronique améliorer la fonction et le mouvement des articulations chez les patients souffrant d'arthrose. Ils interviennent même dans la régénération du cartilage. Cependant, bien que les injections soient efficaces puisque l'acide reste plus longtemps dans les tissus, la voie orale est une autre histoire.
Une étude menée à l'Université de Tokyo a prouvé que la consommation de 200 mg d'acide hyaluronique atténue les symptômes de l'arthrite du genou, mais les bénéfices sont très faibles et l'acide peut être confondu avec d'autres suppléments (Tashiro et al., 2012). En ce sens, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour recommander suppléments d'acide hyaluronique dans le traitement des affections articulaires .
2. Améliore la santé de la peau
Des recherches menées par l'Université du Japon ont montré que la consommation de 120 mg de suppléments d'acide hyaluronique pendant une période de 3 mois réduit légèrement les rides et augmente la flexibilité des muscles du visage (Oe et al., 2017). Cependant, plus de preuves sont encore nécessaires pour recommander suppléments d'acide hyaluronique pour la santé de la peau .
3. Réduit les lèvres sèches U
Une étude a montré que l'application d'un baume à lèvres à l'acide hyaluronique pendant quatre semaines peut être efficace pour réduire la sécheresse des lèvres, ainsi que pour augmenter leur volume (Makino, Tan, Qian, Babcock & Mehta, 2017).
Apport recommandé d'acide hyaluronique
L'impact de la acide hyaluronique sur la santé des articulations est faible. Cependant, vous pouvez prendre 60 à 200 mg par voie orale en complément d'un supplément plus puissant.
Dans le cas de l'utilisation de rouge à lèvres à l'acide hyaluronique, rappelez-vous que cela ne fonctionnera que si vous avez un degré d'exposition élevé. En d'autres termes, vous devez l'appliquer plusieurs fois par jour pendant jusqu'à 8 heures pour être vraiment efficace.
Conclusion
L'acide hyaluronique est une molécule produite par l'organisme, qui peut également être obtenue par la consommation de suppléments. Il présente des avantages potentiels tels que l'amélioration de la santé des articulations, de la peau et des lèvres, mais des recherches supplémentaires sont encore nécessaires pour recommander son utilisation. Le point positif est que, jusqu'à présent, aucune contre-indication n'a été observée dérivée de sa consommation.
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Bibliographie
- Makino, E., Tan, P., Qian, K., Babcock, M. et Mehta, R. (2017). Évaluation clinique des effets immédiats et à long terme d'un traitement topique à l'acide hyaluronique en deux étapes pour les lèvres. Journal des médicaments en dermatologie , 1; 16 (4), 366-371.
- Oe, M., Sakai, S., Yoshida, H., Okado, N., Kaneda, H., Masuda, Y. et Urushibata, O. (2017). L'hyaluronane par voie orale soulage les rides: une étude en double aveugle contrôlée par placebo sur une période de 12 semaines. Dermatologie clinique, cosmétique et expérimentale . doi : 10.2147 / CCID.S141845
- Tashiro, T., Seino, S., Sato, T., Matsuoka, R., Masuda, Y. et Fukui, N. (2012). L'administration orale d'acide hyaluronique polymère atténue les symptômes de l'arthrose du genou: une étude en double aveugle contrôlée par placebo sur une période de 12 mois. Le journal du monde scientifique. doi: 10.1100 / 2012/167928
