Les troubles du sommeil chez les enfants sont très fréquents, mais ils peuvent être difficile à diagnostiquer et à traiter . En fait, environ 40 % des enfants connaîtront un certain type de problème de sommeil à un moment donné que leurs parents qualifieraient d'important. Malheureusement, il y a beaucoup différents types de troubles et de problèmes de sommeil qui peut affecter les enfants. Pour rendre les choses encore plus confuses, il peut être difficile pour les enfants d'expliquer leurs expériences et pour les parents de comprendre que leur enfant a vraiment besoin d'aide.
Quels sont les troubles du sommeil chez les enfants ?
On estime que jusqu'à 50 % des enfants ont des troubles du sommeil. Les troubles du sommeil chez l'enfant se caractérisent par une difficulté à s'endormir ou à rester endormi la nuit. Les symptômes les plus courants sont :
- Difficulté à s'endormir.
- Se réveiller fréquemment.
- Jeter des choses ou crier.
- Respiration bruyante
- Pauses dans la respiration pendant le sommeil.
- Haletant / reniflant pendant le sommeil.
- Cauchemars.
- Réveillez-vous avec des cris.
- Somnambulisme.
- Jambes sans repos.
- Mouiller le lit
- Endormez-vous en classe.
- Problèmes de poids
- TDAH (trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité).
Heures de sommeil dont un enfant a besoin en fonction de son âge
Bien qu'il existe des variations individuelles importantes, il existe des recommandations bien établies qui traitent du nombre total d'heures de sommeil nécessaires pour les enfants d'âges différents. Ces totaux incluent à la fois le sommeil et les siestes contigus :
- Nouveau-nés (1 mois) dormir normalement 15 à 18 heures , bien que, comme la plupart des parents le réalisent, jamais en continu. Certains bébés parviennent à dormir 5 heures sans interruption la nuit, mais la plupart ne dorment que quelques heures avant de se réveiller et de se nourrir .
- Bébés ( 1 mois à 12 mois) sleep 14 à 15 heures, et la plupart développent un cycle « jour-nuit » approprié d'ici 2 mois. Ils commencent à dormir plus longtemps à mesure qu'ils se développent davantage.
- Jeunes enfants (1 à 3 ans) exigent 12 à 14 heures, et bien qu'ils continuent de profiter des siestes diurnes en vieillissant, ils nécessitent des périodes de sommeil moins nombreuses et plus courtes pendant la journée .
- Enfants d'âge préscolaire (3 à 5 ans) sleep 11 à 12 heures et les petits de CETTE tranche d'âge bénéficient toujours de une sieste dans la journée .
- Enfants d'âge scolaire (6 à 12 ans) exigent 10 à 11 heures de sommeil , bien que les préadolescents aient tendance à dormir moins d'heures.
- Adolescents (12-18 ans) exigent 8 à 9 heures de sommeil , bien que compte tenu de leurs exigences scolaires et parascolaires, en plus des exigences sociales, ils dorment généralement entre 6 et 8 heures.
Troubles du sommeil courants
Pour vous assurer que vous êtes prêt à aidez votre enfant à faire face à tout problème de sommeil qui peuvent survenir, il est important que vous, en tant que parent, compreniez certains des troubles du sommeil les plus courants. Il existe deux grandes catégories de troubles du sommeil qui affectent les enfants : parasomnies et dysomnies . Voici quelques exemples de parasomnies :
- Les terreurs d'une nuit : Un enfant atteint de terreurs nocturnes se réveille en criant fréquemment. Cependant, malgré la peur et la panique associées à l'expérience, l'enfant peut ne pas se souvenir de l'événement le lendemain.
- Cauchemars – Nous avons tous fait des cauchemars, mais les cauchemars persistants peuvent se transformer en troubles du sommeil chez certains enfants.
- Somnambulisme: alors que le somnambulisme ne touche que 1% des adultes, il est en fait assez fréquent chez les enfants.
- Troubles du mouvement rythmique : Les enfants atteints de ce trouble peuvent se balancer ou se cogner la tête pendant leur sommeil.
Les problèmes courants liés à la dysomnie comprennent :
- Difficultés à s'endormir : Certains enfants peuvent éprouver des difficultés inhabituelles à s'endormir, peu importe leurs efforts
- Ronflement ou apnée du sommeil : les deux problèmes peuvent indiquer un problème avec les voies respiratoires de l'enfant
- Paramétrage des limites trouble : ce trouble peut amener un enfant à se réveiller avant d'avoir suffisamment dormi la nuit
Tests pour diagnostiquer les troubles du sommeil chez les enfants
Des tests de sommeil peuvent être effectués pour aider à identifier exactement les problèmes de sommeil de votre enfant. Les tests de sommeil courants sont énumérés ci-dessous :
- Études du sommeil sont effectués pendant la nuit dans un laboratoire du sommeil pour mesurer et enregistrer la qualité de votre sommeil. Ils sont généralement utilisés pour diagnostiquer l'apnée du sommeil.
- Les test d'électroencéphalogramme (EEG) détecte l'activité électrique du cerveau pendant le sommeil et mesure les étapes du sommeil.
- Les test de latence de sommeil multiple est utilisé pour la somnolence inexpliquée et peut aider à diagnostiquer narcolepsie . Pour ce faire, il mesure l'activité cérébrale et le mouvement des yeux pendant la sieste.
- Actigraphie implique l'utilisation d'un appareil semblable à une montre avec un capteur pour mesurer les habitudes de sommeil. Il peut diagnostiquer l'AOS (apnée obstructive du sommeil) et l'insomnie.
- Des bilans sanguins peut confirmer des carences en fer, qui sont liées à des mouvements récurrents des membres et au syndrome des jambes sans repos.
Traitement des troubles du sommeil chez les enfants
Si votre enfant ne dort pas suffisamment la nuit, il peut devenir fatigué et irrité pendant la journée. Les enfants peuvent avoir difficulté à rester concentré, à apprendre et à se comporter de manière appropriée . Les troubles du sommeil chez les enfants peuvent également affecter la croissance, la glycémie et le système immunitaire.
Le traitement des troubles du sommeil chez l'enfant est un problème délicat car il ne convient pas de recourir à des médicaments sauf en cas d'absolue nécessité. Si votre enfant souffre d'un trouble du sommeil, prendre le temps de discuter du problème avec son pédiatre . Selon la gravité du problème, le médecin peut recommander une combinaison des mesures suivantes :
- Observer l'enfant endormi pour identifier des modèles de comportement.
- Utilisez techniques de relaxation comme routine du coucher ou autohypnose.
- Faire l' environnement de sommeil sûr en enlevant les objets pointus.
- Réduire le stress de toute nature.
- Avant d'apporter des changements importants à sa routine, assurez-vous de consultez votre pédiatre pour élaborer un plan pour traiter le trouble du sommeil spécifique de votre enfant.
