Vous avez peut-être déjà entendu parler de exercices de power ball qui peut travailler vos bras. Maintenant, vous ne savez sûrement pas en quoi consiste ce matériau qui vous permet de vous mettre en forme de manière très simple. Sa taille est surprenante, puisqu'elle s'apparente à celle d'un poing , il prend donc peu de place et peut être entraîné à la maison en tout confort. De même, il est possible de l'emmener dans n'importe quel coin où vous allez vous déplacer, que ce soit pour des vacances ou pour le travail.
À ce stade, nous pouvons avoir une idée de ce que ce produit peut nous offrir, mais sommes-nous clairs à propos de ce qu'est le powerball et pourquoi recommandent-ils d'en avoir un pour exercer les muscles des membres supérieurs ? Il est une sphère avec un gyroscope à l'intérieur . Ainsi, lors de la rotation du poignet, une rotation centrifuge a lieu. Le fait qu'il se mette à vibrer provoque des tensions dans les bras de manière isométrique.
Caractéristiques et avantages
Avant de décrire exercices avec le powerball , concentrons-nous sur ses avantages et ses fonctionnalités. Son efficacité est telle que astronautes utilisez-le pour exercer leurs muscles lorsqu'ils sont dans l'espace sans gravité. De même, ceux athlètes qui utilisent principalement leurs bras en compétition , comme les joueurs de tennis, optent également pour ce type d'instrument. Il est idéal pour travailler la mobilité articulaire du poignet . Maintenant, comme toujours, si vous voulez voir des résultats, il faut miser sur la persévérance, travailler la technique et réaliser les bons mouvements.
D'autre part, il est parfait pour renforcer les muscles extenseurs des doigts et pour la rééducation . De cette façon, les personnes qui ont subi un type de blessure aux bras peuvent parier sur le fait de faire exercices avec le powerball pour minimiser le problème. La résistance de cet article surprend les utilisateurs, atteignant quatre-vingts fois son propre poids, selon la marque officielle.
Comment fonctionne le Powerball
Normalement, tous les modèles ont un compteur de vitesse et diverses fonctions . Parmi celles-ci figurent un compteur de tours par minute, de résistance et, également, la mesure de l'effort fourni par chaque utilisateur. Ainsi, vous pouvez savoir à tout moment si nous avons dépassé notre propre marque ou non.
L'opération est très simple . Il vous suffit d'effectuer un coup sec pour que le powerball commence à tourner. A ce moment, nous n'avons qu'à suivre sa trajectoire, c'est-à-dire nous devrons bouger notre main à son rythme . L'appareil augmentera progressivement la vitesse, tout en augmentant sa force. Cela signifie qu'il est fort probable que les premiers jours, vous remarquiez des douleurs le lendemain du travail avec le powerball. Les rotations peuvent atteindre 13,000 XNUMX tours par minute.
La partie à l'intérieur, le rotor, tourne d'avant en arrière sur son propre axe. Cela signifie que plus vous déplacez le powerball rapidement, plus l'appareil prendra de la vitesse . Les premières fois, vous pouvez utiliser la corde dont il dispose pour démarrer cet appareil. Maintenant, à mesure que nous gagnerons en pratique, il nous sera plus facile de le démarrer d'une simple pression. Il est idéal pour les personnes qui pratiquent des sports avec des raquettes , comme le badminton, le tennis, le paddle-tennis, le squash, le golf ou le ping-pong. Maintenant, il faut noter qu'il est également recommandé pour les musiciens , car il apporte souplesse et agilité aux articulations.
modèles hybrides
Depuis que le powerball a commencé à devenir populaire, de nombreux modèles ont été lancés sur le marché afin de s'adapter aux besoins des utilisateurs. Ainsi est né un modèle hybride doté d'un boîtier résistant. Il est fabriqué à partir de polycarbonate de qualité militaire. De plus, son rotor est conçu en zinc massif. Il s'adresse aux personnes qui sont plus impliquées avec cet instrument , leur donnant la possibilité d'avancer plus fermement, tant que la résistance le permet.
caractéristiques du powerball
Faire exercices avec le powerball , il faut le tenir fermement, notamment entre le pouce et le reste de la main. Vous voulez vous assurer que la balle est stable et que c'est ainsi que le mouvement commence. Pour miser sur une bonne technique, il faut tourner uniquement le poignet et non le bras entier . C'est le moyen d'améliorer vraiment notre force musculaire.
travail de poupée
Bien sûr, ce n'est pas un produit miracle qui nous fera développer des muscles forts du jour au lendemain . Cependant, il est idéal pour atteindre certains objectifs. Parmi ceux-ci figurent le travail des extenseurs, des fléchisseurs et du poignet lui-même. Progresser, il est essentiel d'augmenter la vitesse et le mouvement . La raison en est que plus l'effort est important, plus les résultats que nous verrons dans nos bras seront importants.
Formation
D'autre part, nous répétons que au départ il visait la rééducation ou le traitement des blessures . Cependant, petit à petit, les gens ont trouvé dans cet objet un moyen d'augmenter la force musculaire des bras, ainsi que la masse et le tonus. Pour y parvenir, vous devez pratiquer constamment.
la réduction du stress
D'un autre côté, nous ne pouvons pas oublier que un autre des objectifs du powerball est la réduction du stress . De même, en l'utilisant seulement cinq minutes par jour, nous pouvons réguler l'arthrite, la tension et la douleur au poignet . D'autre part, il est également possible d'améliorer la coordination et l'état des muscles.
La meilleure offre pour acheter le powerball que nous avons trouvé :
La meilleure offre pour acheter le modèle hybride Pro du powerball que nous avons trouvé :
exercices avec le powerball
De nombreux exercices peuvent être effectués avec le powerball . Une fois que vous aurez pris le coup de main, vous saurez que vous pouvez réaliser un tableau d'entraînement même en regardant la télévision. Il sera très facile de s'entraîner et de se détendre en même temps. Vous n'aurez qu'à développer votre technique pour y parvenir.
coups de poignet
Faire exercices du poignet avec le powerball , vous pouvez le prendre avec une de vos mains et commencer à faire tourner votre poignet rapidement. Pliez votre coude et laissez votre main à hauteur de hanche. Commencez à tourner le poignet sur lui-même. De cette façon, vous commencerez à remarquer les premiers résultats.
Mouvement des bras à quatre-vingt-dix degrés
Prenez le powerball dans votre main, pliez votre coude pour former un angle droit avec votre bras et déplacez le powerball vers votre visage et loin avec des mouvements rapides . Bougez simplement votre poignet. Dans ce cas, les muscles de vos membres supérieurs ressentiront la tension et s'adapteront au travail. De cette façon, vous remarquerez comment ils augmentent de volume et vous sentirez votre corps beaucoup plus tonique.
Mouvement de haut en bas avec le bras
Nous avons expliqué auparavant comment vous devez faire tourner le powerball avec votre poignet . Eh bien, au lieu de laisser ce dernier fixe, vous devez le faire pivoter tout en levant et en abaissant le bras. Vous sentirez la résistance jusqu'à vos épaules et, avec le temps, vous sentirez que les muscles du haut de votre corps commencent à se définir sensiblement.
Ne manquez pas l'occasion de vous mettre en forme avec un objet aussi simple que celui-ci . Vous vous sentirez beaucoup plus fort et votre estime de soi augmentera à mesure que vous verrez les résultats.
