La course à pied est une discipline à la mode depuis quelques années, mais quand on parle de course à pied, tout ne fonctionne pas. Il est important d'appliquer une technique et d'utiliser le matériel nécessaire pour la pratiquer dans des conditions adaptées. Si nous commençons à courir sans aucune règle, il est normal de rentrer chez nous avec des douleurs et des courbatures qui nous empêcheront de bouger le lendemain. Et, précisément, pour éviter cela, la coupe Pilates Run a été créée.
Cette discipline consiste en un programme d'exercices qui combine le meilleur du Pilates et de la course à pied. La forme Pilates Run commence à faire son chemin parce qu'elle aide à prévenir les blessures, ainsi qu'à tonifier les muscles et à perdre du poids .
Comment se déroulent les séances de Pilates Run Fit ?
Les séances de Pilates Run Fit sont un combinaison d'exercices de résistance et d'étirements. Principalement, les zones les plus travaillées sont la partie centrale du corps qui comprend le bassin, les fesses, les lombaires et les abdominaux, c'est-à-dire le tronc.
Bien que cela semble simple, ce n'est vraiment pas le cas. Pour pratiquer cette discipline, vous devez étirer d'abord les adducteurs et les abducteurs sur des machines dédiées au Pilates. Les quadriceps sont ensuite renforcés par des exercices basés sur l'équilibre. Pendant la séance, des cordes de suspension sont également utilisées, qui sont similaires à celles utilisées en crossfit, pour travailler les jambes et les fessiers de manière intensive, avec des exercices de résistance et des planches.
Importance et avantages du Pilates Run Fit
Cette discipline est indispensable pour que les coureurs découvrent quels sont les principaux muscles qui influencent la course et comment ils doivent les faire travailler pour éviter les blessures et obtenir des performances maximales lors de leur pratique.
En plus de la raideur intense dans les jours qui suivent la séance, le run fit pilates a de grands avantages pour ceux qui le pratiquent. En plus de tonifier les fesses, les jambes et le ventre, et de perdre du poids, cette discipline a bien d'autres avantages.
Corrige les déséquilibres posturaux, aidant à réduire le risque de blessure
Atteindre la stabilité du tronc grâce à une musculature équilibrée devrait être la première priorité de chaque athlète. En d'autres termes, la stabilité d'abord et le mouvement ensuite. La stabilité du tronc protège la colonne vertébrale et la musculature environnante des blessures lors des mouvements dynamiques. Étant donné que le Pilates encourage des schémas de mouvement appropriés et enseigne une posture correcte, nous sommes moins susceptibles de nous blesser à nouveau dans la même zone ou de nous blesser davantage grâce à une compensation. De plus, le Pilates Run Fit permet d'identifier les faiblesses qui inhibent l'évolution de tout athlète. Ils connaissent les signaux musculaires pour les aider à améliorer et à renforcer les muscles qui aident à maintenir une meilleure posture lors de la course.
Améliorer la vitesse et l'endurance
La plupart des coureurs comprennent qu'un corps solide et équilibré aide à maintenir une bonne forme lorsque la fatigue augmente. Pilates run fit aide desserrez vos hanches, vos jambes et votre dos pour garder votre foulée longue et fluide . De plus, il est important de garder le psoas (muscles abdominaux qui relient la colonne vertébrale aux fémurs et aident à fléchir et à faire pivoter la jambe et à déplacer le tronc avec le bassin) dans des conditions optimales en les gardant flexibles et puissants.
Aide à avoir une récupération plus rapide et plus complète
L'ajustement de la course Pilates réduit le temps de récupération après une blessure ou un exercice intense en augmenter la mobilité articulaire, améliorer la flexibilité et la conscience corporelle. Avec une routine régulière de cette discipline, les muscles sont en meilleur état, cela permet donc de ressentir moins de fatigue, de douleur et de tension après une longue course.
Améliorer l'équilibre
L'un des principes fondamentaux du Pilates est de améliorer l'équilibre ainsi que la mobilité et le contrôle de la respiration. L'équilibre diminue avec l'âge, et ceux qui pratiquent le Pilates découvrent régulièrement des avantages importants, pouvant le maintenir en vieillissant.
