Il y a beaucoup de gens qui, aujourd'hui, sont intéressés à faire Pilates . La pratique régulière de cette méthode apporte des bénéfices visibles pour le corps. De la même manière, le développement de cette activité apporte des avantages inégalés pour l'esprit.
Ainsi, il est assez fréquent de trouver des cours de Pilates qui se déroulent dans des espaces extérieurs, ou dans des gymnases et salles de sport. Ensemble, des centres spécialisés ont été créés, qui sont soutenus par des professionnels hautement qualifiés dans cette technique.
Avant d'approfondir les bienfaits de sa pratique régulière, il est nécessaire d'indiquer en quoi consiste la méthode Pilates.
La méthode Pilates
Tout d'abord, il faut noter que son créateur est l'Allemand Joseph Pilates. C'est une méthode qui est née de l'intérêt même de l'inventeur. Lors de la création de la discipline, il a essayé de résoudre différents problèmes physiques qu'il avait depuis son plus jeune âge. Pour cela, il s'est appuyé sur des aspects médicaux liés à kinésiologie et traumatologie.
Par conséquent, il ne doit pas seulement être considéré comme une activité physique ou un sport. Au contraire, sa genèse est soutenue par des aspects de la médecine. La méthode Pilates est un entraînement complet qui transforme positivement à la fois le physique et l'esprit d'une personne. Celui-ci vise à atteindre un synergie optimale entre le corps et l'esprit (ou esprit, selon les tendances culturelles suivies par le praticien).
Pilates intègre des techniques de différentes branches telles que le ballet, la gymnastique et le yoga . De plus, il s'appuie sur d'autres ressources telles que la relaxation et une respiration correcte.
Les bienfaits de la pratique du Pilates
Il favorise le augmentation de la force physique , améliore l'élasticité, ainsi que la posture et l'équilibre du corps. En outre, il aide à obtenir un bon alignement de la colonne vertébrale et à respirer correctement.
Avec le Pilates, la coordination des mouvements est améliorée, augmentant l'agilité et les réflexes. D'autre part, la routine d'exercice est effectuée lentement et de manière contrôlée, c'est pourquoi elle est souvent utilisée comme thérapie de rééducation pour lutter contre les maux de dos.
Il vous permet d'exercer votre corps et de renforcer vos muscles sans craindre de vous blesser. De plus, il favorise la augmentation de la résistance physique et élimination des substances toxiques . Il contribue à réduire progressivement la masse corporelle car il favorise une plus grande dépense énergétique et la combustion des calories. À tel point que certains diététiciens recommandent de faire du Pilates en conjonction avec le régime.
Renforce, façonne et stylise la silhouette, en parvenant à définir les muscles sans augmenter son volume. Il tonifie plusieurs parties du corps , parmi eux se distinguent les suivants : les jambes, l'abdomen, les dorsaux, les fesses et les lombaires. Il contribue à une répartition adéquate de la masse corporelle.
De même, le Entraînement basé sur le Pilates les routines comprennent des exercices d'étirement. Ainsi, après quelques séances, l'amélioration de la mobilité et de la souplesse du corps est remarquable.
La pratique de cette méthode est un moyen efficace de lutter contre le stress . En se concentrant sur la respiration, ainsi que sur les mouvements du corps, son équilibre et sa force, il est possible d'apaiser l'esprit et d'éliminer, lors des séances, les problèmes, inquiétudes et angoisses que peut avoir la personne en question.
Un aspect important, à son tour, est que cette discipline aide à améliorer la vie sexuelle . La réalisation de cette activité renforce les muscles de la région pelvienne, ce qui favorise des relations sexuelles plus satisfaisantes.
Pilates contribue à augmenter l'estime de soi et le bien-être personnel . Alors que nous commençons un processus d'acceptation et une relation plus durable avec notre corps, nous commençons à expérimenter un changement dans notre perception de soi.
Conseils pour commencer la pratique du Pilates
Si vous décidez de commencer à pratiquer cette discipline complète, il est essentiel que vous vous rendiez dans un centre spécialisé ou que vous le fassiez sous le contrôle strict de professionnels . Actuellement, étant une technique si populaire, il est possible qu'elle soit parfois transformée. De cette façon, un débutant peut finir par terminer une routine de remise en forme ou pour tonifier différentes parties du corps dans le mauvais sens. Par conséquent, il est essentiel d'avoir du personnel formé dans ce domaine.
En général, on peut dire qu'en pratiquant Pilates , non seulement la partie physique est travaillée, mais c'est un entraînement complet qui favorise l'équilibre personnel. De plus, il est indiqué pour réhabiliter diverses zones du corps après avoir subi des blessures, étant donné le caractère thérapeutique de certaines routines. En outre, il aide à combattre le stress, servant de catalyseur à l'inquiétude et à l'anxiété. Il permet une perte de poids progressive, augmente la capacité de socialisation et élimine ou réduit les maux de dos et le risque de blessure. Il favorise également la circulation sanguine et améliore l'estime de soi en général.
