Vous cherchez un routine d'exercice des femmes pour brûler les graisses ? Ce n'est vraiment pas compliqué du tout d'en faire un avec lequel on se sent mieux à l'intérieur comme à l'extérieur. Maintenant, ce qui est essentiel, c'est persévérance et volonté . Nous devons être clairs sur le fait que faire du sport de temps en temps ne nous permettra pas de perdre ces kilos en trop. Cependant, si nous avons des exercices que nous pouvons pratiquer deux ou trois fois par semaine et qui s'adaptent parfaitement à nos besoins, alors nous constaterons les résultats dans quelques semaines.
D'autre part, gardez à l'esprit que routine d'exercice d'une femme pour brûler les graisses ne suffit pas pour atteindre cet objectif. Une alimentation saine est indispensable si l'on veut perdre du poids . Les régimes miracles n'existent pas, mais laisser les graisses de côté et miser, surtout, sur les fruits et légumes, va nous aider à protéger notre corps alors que la balance nous montre des chiffres de plus en plus bas de manière responsable.
Routine d'exercice de femme pour brûler les graisses
Même si vous n'aimez pas l'exercice, le réglage réserver quelques minutes par semaine à l'activité physique n'est pas si difficile . De plus, nous ne parlons pas seulement d'avoir ce corps qui peut nous faire nous sentir si bien au quotidien, mais notre santé sera également renforcée . Ainsi, par exemple, le risque de souffrir de maladie coronarienne, d'hypertension, de diabète ou encore de dépression sera réduit. D'autre part, nous aurons également une santé osseuse plus fonctionnelle et renforcée .
Bien sûr toi vous n'avez pas besoin de vous battre ou de payer des frais mensuels de gym . Nous n'avons pas non plus besoin d'aller courir ou faire du vélo. L'exercice s'adapte à tout type de circonstances . De cette façon, il est possible de s'entraîner sans sortir de chez soi . Dans le cas d'un pari sur ces derniers, il n'est pas non plus nécessaire d'investir dans des machines coûteuses. Nous devons juste être persistants et être clairs sur les objectifs que nous voulons atteindre . Dans ce cas, nous nous sentirons plus motivés pour continuer sur cette voie qui nous aidera à nous sentir plus détendus et à augmenter notre estime de soi. Voulez-vous savoir quelle est la meilleure routine d'exercice pour les femmes pour brûler les graisses ? Nous décrivons ci-dessous les exercices les plus importants.
Des pompes
À faire des pompes , vous devez placer vos mains à la largeur des épaules. Les doigts doivent être écartés. De cette façon, votre base de soutien sera plus grande. Chaque fois que vous abaissez votre corps, vos mains peuvent pivoter vers l'extérieur sans bouger. C'est un moyen de produire une rotation externe de l'épaule. D'autre part, le tronc doit être positionné comme si vous imitez la position de la planche, totalement droit de la tête aux pieds . De même, l'activation des fessiers vous aidera à empêcher le bassin de tomber et la colonne vertébrale à maintenir une position neutre à tout moment. De même, il ne faut pas oublier que la séparation des pieds doit être minimale.
Nous vous recommandons de faire trois séances de quinze descentes . Maintenant, si vous voyez que vous n'êtes pas encore prêt à vous conformer à la bonne technique, n'hésitez pas à poser les genoux au sol . Petit à petit vous pourrez les faire sans ce type d'aide.
Fer isométrique
Avec la planche isométrique vous travaillez vos abdos très efficacement. Pour réaliser cet exercice, vous devez vous positionner comme si vous alliez faire une pompe. Les coudes doivent être pliés à quatre vingt dix degrés . De plus, vos avant-bras ne peuvent pas être soulevés du sol. Le corps doit rester droit , des talons à la tête. Si vous voulez ajouter plus de difficulté, vous pouvez contractez vos fessiers et vos abdominaux .
Saut d'obstacles
Dans une routine d'exercice pour les femmes pour brûler les graisses ils ne pouvaient pas manquer le sauter . La première étape consiste à se tenir debout, les bras près des cuisses et les jambes jointes. Ensuite, en gardant le dos droit, sautez en écartant les jambes à ce stade, de sorte que, lorsque vous atterrissez, vos pieds soient écartés de la largeur des épaules. Pendant ce temps, levez les bras et applaudissez au-dessus de votre tête . A la fin de ce mouvement, vous devez revenir à la position de départ en vous retrouvant pieds joints et mains près des cuisses.
Squats
Il est un exercice qui implique tout le corps , il ne peut donc pas être absent de votre routine d'exercice. Pour les réaliser, tenez-vous droit avec les pieds écartés . Croisez vos doigts devant vous. Maintenant, accroupissez-vous en gardant le dos droit, comme si vous alliez vous asseoir sur une chaise. Levez un peu les mains au rythme du mouvement. Tenez quelques secondes lorsque vous remarquez que les muscles travaillent et revenez à la position de départ pour continuer les répétitions.
Répétez chacun des exercices trois fois et avec dix minutes par jour, vous serez fier des résultats en un rien de temps.
