La différence entre le jogging et la course à pied peut être réduite à quelques facteurs déterminants, tels que rythme, mouvement et état d'esprit . La course à pied, par exemple, nécessite des pas plus longs, tandis que le jogging est caractérisé par un mouvement de rebond. Plusieurs experts et certaines études ont évalué les différences. Une étude en particulier a montré que le jogging peut être meilleur pour votre santé que la course à un rythme plus rapide.
Jogging vs course à pied
Le jogging et la course à pied, tous deux considérés comme des exercices d'aérobie, sont souvent utilisés de manière interchangeable, mais regardez de plus près et vous serez en mesure de repérer les différences. Pour commencer, courir est plus rapide . La principale différence entre la course à pied et le jogging a à voir avec intensité. La course à pied nécessite plus d'efforts de la part des muscles, du cœur et des poumons. En d'autres termes, les coureurs ont généralement une meilleure condition physique.
On pourrait dire que les différences entre la course à pied et le jogging vont au-delà du physique. Les coureurs peuvent également avoir un état d'esprit différent . Par exemple, les coureurs peuvent être plus axés sur les objectifs, tandis que les joggeurs ont une approche plus informelle. Ils peuvent être heureux de rester à un rythme tranquille, tandis que les coureurs se méfient de leur vitesse et s'engagent sur un objectif précis.
Le jogging est meilleur pour la santé
Vous savez maintenant que la course à pied et le jogging ont leurs différences, mais est-ce que l'un est meilleur que l'autre? La réponse: oui. Une étude de 2015, publiée dans le Journal of the American College of Cardiology, a révélé que le jogging peut ajouter des années à nos vies, contrairement à la course à pied.
L'étude a suivi 5,000 12 participants et analysé leur rythme. La santé et la mortalité des participants ont été suivies pendant les 28 années suivantes. Les résultats: 128 des joggeurs et XNUMX des coureurs sont morts. Les chercheurs ont conclu que les coureurs d'intensité modérée avaient un risque de mortalité plus faible que les coureurs fatigués.
De plus, le fait que les participants sédentaires aient le même taux de mortalité que les coureurs au rythme rapide suggère que les bienfaits de l'exercice aérobie atteignent une certaine limite , après quoi ils diminuent. L'essentiel: faire du jogging d'intensité modérée plusieurs fois par semaine peut améliorer l'espérance de vie, entre autres avantages.
Différences dans les mouvements corporels
L'une des principales différences entre le jogging et la course à pied concerne les mouvements du corps. Le jogging a une cadence de rebond, tandis que la course consiste en des pas plus longs et des mouvements de bras plus rapides . Parce que la course à pied nécessite des foulées plus longues et les mouvements des bras qui les accompagnent, elle nécessite souvent plus d'efforts physiques.
Le jogging, en revanche, peut être comparé à la marche rapide. L'impact sur les articulations et les muscles est moins dur. De plus, vous pourrez peut-être continuer à courir sur des distances et des temps plus longs.
Quels sont les avantages communs?
Malgré leurs différences, la course à pied et le jogging ont beaucoup en commun, à commencer par les bienfaits pour la santé:
- Renforcement musculaire
- Aide à maintenir le poids
- Brûler des calories pour perdre du poids
- Renforcement musculaire
- Construisez des os solides
Ils se chevauchent également à plusieurs autres égards, y compris les matériaux de sport (baskets) et les précautions de sécurité (utiliser beaucoup de crème solaire et rester hydraté).
